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Ripre

2019.06.25

朝活プール1,200mからの麺トレ

昨夜は某社長に日本酒をごちそうになってしまいました。ありがとうございました。起きたら頭がどよーんとしていましたが、一軒目で終了したので6時半の電車で南長崎スポーツセンターに行くことができました。

いざ動いてみると体が重かったですが、ゆっくりペースで泳いだり歩いたり合計1,200mほど運動できました。あとは家を出る前とプールの後に膝周りの筋肉をストレッチしておきました。

まだ曲げたり階段を昇り降りするときに疼きますね。土日は左だったのに今朝は右が調子悪かったです。なかなか安定しませんが、先月テニスした後のしんどい状態よりは改善しています。まめにストレッチしよう!

プールの後は腹を空かせてバスで山吹そばに向かいました。今朝はいなりDセットに納豆をトッピングして美味しくいただきました♪

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2019.06.24

今朝の腕立てとかマレー復帰戦優勝とか

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今朝は体内時計で5時前に目が覚めました☆

昨夜は早く寝たので睡眠時間は十分に確保しております。今週は懸案事項が片付かないと憂鬱ですが、悩んでいても前に進む訳ではないので、今できることをコツコツと進めようと思います。

とりあえず腕立てを50回(笑)スキマ時間にやりました。今朝は南長崎スポーツセンターが休館日なので朝のプールはお休みです。早めに出社して今週のあれこれ仕込みをしようと思います。

SNSをチェックしたらマレーが復帰戦のダブルスで優勝したようです。全豪の後に手術して、そんなにリハビリ期間も長くなかったのに大したもんです。僕の膝も手術したらなんとかなるものでしょうか。治る可能性があるとしても、仕事を休んだり、暫く松葉杖で通勤とか考えると二の足を踏んでしまいます。

朝食は冷蔵庫の具材でサンドウィッチを作ってみました。パンの耳は残す方が好きです。皆さんはいかがでしょうか。ちなみに一切れで満腹感があったのに二つ目も食べてしまって少し後悔しています。親父の朝食に残してくれば良かったかも。

これしきで腹いっぱいとは…と思いきや、寝起きにドラ焼きを食べていました。うさぎやさんは安定の旨さですね。ダイエットの道のりは険しい。

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2019.06.23

日曜日も2,000m

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連日の大泉学園町体育館へ行きました🚗

雨降り予報だったので車で行ったのですが、行きも帰りも降られませんでした。まあ結果論ですが、自転車で行ってもよかったかな~

昨日よりは人が多い感じでしたが、泳いだり、歩いたり、走ったり、合計2,000mほど運動しました。所要時間は90分くらいでした。だいたい昨日と同じペースです。

水中ダッシュの動作は結構疲れますね。それからバタフライも…まだまだフォームがバタバタしていることもあって酸欠黄身になりそうな場面もあったりして(危ない💦)、無理のない範囲で負荷を上げてカロリーを消費しましょう。

3日間プールに通ったので背中とかお尻とかが筋肉痛です。

帰宅後は納豆蕎麦と蛍烏賊でタンパク質を補給しながら麺タルトレーニングに励みました。

明日は南長崎が休館日なのでプールは一休みしますZzz

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バタフライ

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写真は金曜日の南長崎スポーツセンターです。仕事の後に7時過ぎに寄ったのですが日が長くなりましたね。夏至ですか?

水曜・木曜・金曜の朝は仕事の都合と飲み過ぎの影響で早起きできなくて朝活プール(7時~8時)できませんでした。そんなこともあって仕事の後にちょっと運動しておこうと寄ったわけです。

入ったら張り紙があって、スポーツ教室やキッズの種目は中止との事、この近くで(上高田?)切りつけ事件があって犯人が捕まっていないそうで物騒でしたが、一般開放は中止になっていなかったので泳ぐことができました。まだ捕まってないのかな💦

ゆるゆると1,500mほど泳いだり歩いたりしました。数日前にバタフライは簡単だから初心者にもお勧めというツイートを読んだのが気になっていまして、コツはドルフィンキックで潜って体が浮いてきたら呼吸の繰り返しということで、行きのバスでYouTubeで動画も確認しながらやってみました。何だかぎこちない動きでしたが、ドルフィンキックの感じはわかりました。今夜はこのへんで(疲れたし…)

土曜日は地元のプールに行きました。雨が降ったり止んだりだったので車で出動です。帰りにホッピーやビールも調達しました。いつも通りクロールや平泳ぎ、あとは歩いたり走ったりで合計2,000mやりました。走ったのは、プールで走って10キロ落としたという方の話を聞いてやってみました。25mでも結構疲れるので、合間合間にやりました。その方はプールやめたら10キロリバウンドしたそうですが(笑)

そうそう、バタフライも引き続きドルフィンキックの練習をしました。金曜はタイミングがつかめなかった呼吸も、最初はキックを4ストロークで上半身を浮上させたら少し感覚がつかめてきて、徐々に2ストロークで呼吸するタイミングがわかって25m泳げるようになりました。ドルフィンキックの腰からうねらせて腿に伝えるような感じも少しわかりました。引き続き頑張ります。

下の写真は、金曜日の夕方の麺タルトレーニングです。プールの前に小腹が空いちゃって春菊そばをペロっといってしまいました。ちなみに金曜日はこれ以降食べないで休肝もできました。やればできますね☆(土曜日は昼から飲んじゃったけど…)

では、日曜日もちょっとだけプールいってきまーす♪

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カレーは飲み物

先週も飲んでしまいました。ダイエットは。。。💦

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木曜日 江戸川橋キャッスル

半ライスでもこの盛り付けです。。。

というか、チキンカツを乗せてはいけません。

手作り…ってフレーズに弱いんですよね。

冷凍物のときとは明らかにクオリティが違います。

カロリー高くても大満足な一杯でした♪

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金曜日は出先でふらっと寄った関西風うどん☆

手打ちで包丁で不揃いに切った麺が良い感じで♪

関西風の出汁にカレーの絡み方が優しかったです。

旨かったんだけど湯気もうもうで汗だくでした💦

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こんな感じで熱々でしたよ♨

食べるってより、まさに飲むって感じでした!

この他に水曜日は三兵でじゃがカレー食べてました…。

プール頑張って痩せないと。。。

自室のPCだけネットに繋がらなくて・・・

元々ネットワーク接続は不安定だった自室のPCですが(Windows7)、ここ数日はリブートしてもネットワークのところはビックリマークのままでインターネットに繋がらない。Wi-Fiルーターまでは繋がっているのに何でだろうと思いながら平日は時間がなくて放置していましたが土曜日にあれこれ弄っていたらWindowsネットワーク診断の結果ブロードバンドモデムに問題がありそうということで、J:COMモデムのリブートをしたらあっさり解決しました。ただ、その影響かNASのIPアドレスが変わってしまったみたいでネットワークドライブの割り当てが機能しなかったので、現在のIPアドレスでつなぎ直しもやって、ようやくバックアップも含めて復旧しました。さて、Windows7のサポート終了後に買い換えますかね~!?

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2019.06.20

池袋の夜

新木場で仕事して、さーて直帰するかーと電車に乗ったらLINEが入りまして「今日の退社は何時ですか?一杯ご一緒いただけますか?」こちらの行動を見透かされているような💦N社のM氏おそるべし(笑)

そんなこんなで、池袋で二軒いきました🍺

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いつものカウンターで赤星★

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久しぶりにじゃがカレー

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グラスを倒さないように注意しましょう(笑)

豊田屋女性軍のヘルプに感謝ですね♪

2019.06.19

いつものみつぼ

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昨夜はちょこっと残業してから馴染みの店にホッピーを飲みに行きました☆

ほぼ満席だったのでカウンターが空くまでテーブル席の隅っこで飲むことになりまして、偶然にも店内にウンモ星人がおりましたので一緒に飲むことにして、しばし近況報告など歓談いたしました。そして、ハツ刺しのおすそ分けをいただきました。ありがとうございます(笑)

その後はポテサラが片付くまでに合計3杯飲みました。これが250円でボリュームあってなかなか減らないという優れものです。この他に串焼き5本お任せを食べて会計は1,800円くらいでした。酔いお店です♪

帰りはラッキーに保谷行き直通で池袋から座れたのですが、練馬でトイレ休憩して次の清瀬行きに乗って寝過ごさないように気をつけて帰りました。

みつぼ江戸川橋店
https://retty.me/area/PRE13/ARE6/SUB604/100000696978/
https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13038077/
http://tonton-mitubo.jp/

2019.06.18

今朝は酒焼け

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日曜日の外出と月曜日の池袋ハシゴで顔が赤黒くなっています。今朝は脹脛は張っていますが膝周りは具合が良いです。煮込み効果か!?

久しぶりに豊田屋に挨拶にいったら残念ながら若旦那はお休みでした。普段は水曜定休なので出勤をチェックしてなかったな。まあいいか、ホッピー飲んでクジラ刺しなどをいただきました。

そのあとは三福に寄りまして、黒チューハイに名物の煮込みなどをいただきました。どちらも老舗の安定感で美味しかったです。

今朝は不思議と早起きできたので南長崎のプールに向かいました。昨日より身体が動いたので少し速めのペースで泳いだり歩いたり合計1,200mほどやりました。

朝イチはヨーグルトしか食べてないので腹が減りました。これから麺タルトレーニングに向かいます☆

そこそこ運動しているんだけど、摂取カロリーも多いのでなかなか痩せません(^_^;

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三福のレトロなトイレと・・・

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何に使うのかわからない謎の頭

2019.06.17

朝焼け

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日曜日の夜は早めに気絶したら夜中に目が覚めて寝付けなくて、新聞も届いたようだし3時過ぎには布団から出ました。そのうち空が明るくなってきて、朝焼けが綺麗な感じだったので外に出て写真を撮りました。

そこから6時までが長かったですが(笑)新聞を読んだり、撮り溜めた写真を整理したり、ストレッチしたり、風呂で髭を剃ったりしてから家を出まして6時半の電車でプールに向かいました。

今朝の南長崎は比較的空いていて、サクッと1,000mほど泳いだり歩いたりして、ストレッチして出てきてバスの中でブログを書いています。やはり膝周りは動かした方が痛みは和らぐみたいです。仕事中も少し動かすか(貧乏ゆすりになってしまうが…)

ところで、江原くんは23区ミックス大会に出ていたの?なんで?義理か!?

ではまた!(^_^)ノ

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