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2018.07.21

外で運動は控えましょう

職場の同好会でテニスコートが取れたということで顔を出してきました。5人くらいでこじんまりやるのかと思っていたら2面で10人近くいて、私は主に初級者の方に球出しやアドバイスを担当しました。

途中、少しラリーしてみるかと思って、球出しから自分を狙って打ってもらって、取れる範囲はボレーで相手の打ちやすいところにコントロールするというのをやったら、4人相手したところで頭がクラクラしたので日陰で休憩しました。初級者相手でも動き続けると消耗します。猛暑日の練馬をなめていましたsweat01 水分は2時間で2.5リッター飲みました。

そういえば、今日は練馬スポ連のシングルスとかやってるんですよね。うーん、自分もかつては出ていましたけど、いまは7~8月に試合なんて考えられないですねぇ。ずいぶんと軟弱になりました。

膝の方はそれなりに強張っていますが、来週の通勤には問題なさそうです。激しくやり過ぎない程度に、少しずつボールを打つ時間を作ってゆこうと思います。やはりコートに立つのは楽しいですねtennis


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朝食はベーコンエッグを作りました。玉子の焼き加減もちょうど良い感じです。運動の直前に小麦を摂る蕁麻疹がと出ることがあるのでパンは控えました。


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光が丘公園は久しぶりでした。更衣室のリニューアルも終わって、きれいで冷房もきっちり効いて快適でしたね。外で遊ぶのは危険な気候でしたsun


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帰りに自転車で通ったところで巨大な建造物が出てきたので写真を撮っておきました。これは清掃工場を建て直しているでしょうか?


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帰宅後はビールをグイッとbeer
あっという間に体に吸い込まれていきました。旨かったhappy01

2018.07.20

今日も朝活プール

今日も朝活プール


水曜日の朝練から体内時計が一時間ずれてしまってるようで早起きしちゃったもんで、どうしようかと考えた末に(筋肉は疲労してる)プールに寄ってから職場に向かうことにしました。家を出る前に腿と脹脛のトレーニングと麺トレはやっておきました。

副都心線の各停から練馬で西武池袋行きに乗り換えたらメーテルが来たもんで、東長崎で降りたら写真を撮ろうと思って構えたらなかなかドアが閉まらなくて、準急の通過待ちしてたら3分くらいラスして(笑)7時ちょい過ぎにプールに着きました。

今朝は1,000m泳いで、200m歩いて、後は腿のストレッチをして上がりました。行きはポロシャツ、そして下は水着を履いて上にスラックスにして出て来ました。どうせ汗をかくし、着替えも手間が減るのでこのパターンですね。替えのシャツとステテコを忘れないように気をつけましょう。

普段の、保谷駅まで歩いて汗でドロドロ、地下鉄を降りて職場まで歩いてドロドロのパターンより、プールとシャワーでスッキリしてからワイシャツを着て都バスで涼しく向かうこのパターンはなかなか快適です☆
200円の銭湯でさっぱりしてから通勤してる感じ(笑)

ではまた!(^-^)/

2018.07.19

朝活プールと予知夢

早く目覚めてしまって(早寝したのもあるが…)、今朝もちょっとプールに寄ってから出社か仕事の後にプールか考えて、前者を選択して南長崎スポーツセンターの朝活プールに向かいました。

その前に脚の状態を確認、左膝周りの筋肉は久々のテニスの影響で強張っていますが通勤がしんどいほどではありません(階段の下りは辛いけどね)、右の腿の前側の張りが強いです。新聞を読んで、メールチェックして、荷造りして、それからストレッチをして家を出ました。

プールでは、自由形を500m×2セットやって、ウォーキングは300m、仕上げに腿のストレッチをやりました。昨日のテニスで背中や肩の張りはありましたが、ゆっくり泳いで身体の火照りを収めながら進みました。

ちなみに、行きはテニス用のポロシャツでプールに向かって、予想どおり汗だくになりまして、シャワーの後は着替えに用意したワイシャツと下着を身につけて爽やかに会社に向かっています。夏はこのパターンだな♪

そうそう、昨夜の夢でスラックスのお尻のポケットに穴が開いてて、「これで仕事するの恥ずかしいな〜」と困る場面があったのですが、シャワーを浴びようと水着を脱いだらお尻に穴が開いているのを発見しました!
恐るべし予知夢というか、周りの人に気付かれてたらイヤだなぁ(汗)

仕事の帰りは水着を買いにいきます(笑)
以上、山吹そばへ向かう都バスの中からお届けしました☆


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7時前に東長崎駅に降り立ったら、大野屋が営業中になったいたのですが、こんな時間から飲めるのでしょうか。怖くて扉は開けませんでした(笑)


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朝活プールのチケットを購入@南長崎スポーツセンター


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破れた水着、帰りに池袋で買い物しようcoldsweats01


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腹ペコで辿り着いた山吹そばで冷やしわかめ蕎麦に卵をトッピング☆美味しいヘルシー腹いっぱいになった朝食でしたdelicious(お姉さんも可愛い♪)

2018.07.18

今日も朝活

水曜日に夏休みが取れたもんで、参加人数も少ないようだしリハビリがてら朝練に参加させていただきました。今期の打ち上げに参加資格を得るためのアリバイ作りです(笑)

ミニラリー、ボレストまでやったところで少し脳の酸素が足りない感じがしました。テニスは無酸素運動な部分もあるから水泳の疲れ方とは違いますね。

暑さで消耗したというのもあると思います。球出し係を申し出たり、少しずつインターバルをとって息を整えました。後半は脹脛と腿が攣りそうになりましたが、急遽ピンクイオンの水道水割を作って乗り切りました。

技術的には、昔ながらのバックボレーとスマッシュの当たりがクリーンヒットしないという状況、ストロークはミスもあったけど脱力で飛ばせてるのも感じました。ラケットの重さを使って飛ばしたいですね。

膝のダメージは想定内で、明日からの通勤は何とかなりそうだけど、腿の筋肉痛が思った以上に凄いのは何ヶ月もテニスの筋肉を使っていなかった影響ですね。すぐに筋肉痛になるのは若い証拠か?(笑)

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久しぶりに感じる朝のコートの空気confident


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皆さん早朝からよく体が動いていますtennis


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ボレスト40分でほぼ茹で上がってしまった状態spa


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その後は、適度に球出し係で息を整えたりしながらcoldsweats01

途中で脹脛と腿がピクピクしたのもピンクインんで乗り切りsweat01

ピンクのシャツがかぶってしまった方の上でシャワーを浴び

無事に帰り着くことができました。皆さんありがとうございました。

2018.07.17

朝活

4時半に起きてしまいました。けっこう早く寝ましたが、思ったより早起きでした。起きられたら、いちど試しに朝活プールに行ってみようと思っていたので実行することにして水着などの身支度をしました。


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朝のルーティーンはコーヒーを飲みながら日経新聞を後ろから読んで感想を書くことです(笑)
お茶菓子は阿佐ヶ谷うさぎやさんのどら焼き、これが美味しいんですわ~。明日はあんみつを食べなければなりません。いつもお土産をありがとうございます。


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シャワーを浴びたり、メールをチェックしたりして、まだ乗る電車まで余裕があったので、さっきはどら焼きを食べましたが、サンドイッチを作って食べることにしました。我ながら美味しそうにできたな♪


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こちらの券売機に朝活プール200円(通常は400円)というのがあって、前から気になっていたのですが公式ホームページでは詳しいことが書いてあるのを見つけられなくて、とある方のブログで朝7時から使えるらしいと確信を得て行ってみました。保谷6:27の副都心線で練馬で乗り継ぐとちょうどよい時間につきました。

夜ほどではありませんが、お年寄りを中心に泳いだり歩いたりしている人が20人くらいいらっしゃいました。ゆっくりペースで1時間ちょっとかけて1000m泳いで500m歩きました。シャワーを浴びて気持ちよく着替えようとしたら…行きの歩きでワイシャツもステテコも汗だくでした、次回は着替えを用意するか悩みどころです。


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そんなこんなで着替えてバスに乗ったのは8時半前、朝の渋滞を予想して時間に余裕も持って出たらぜんぜん混んでいなくて8:45くらいには会社の近くに着いてしまいました。そんなわけで、余裕をこいて、ナカノヤで納豆トルティーヤを買って(昼メシ用)、山吹そばで今朝は冷やしきつねをいただいて、蕎麦と椎茸の旨さに舌鼓を打って出勤しました。午前中は筋肉が覚醒したようで仕事のテンションも高かったですが、昼食後にどうなるのかはわかりません。


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納豆トルティーヤは鉄板の旨さだなぁ♪ 
ちなみに、朝蕎麦が効いてヨーグルトに辿り着けなかった…。

ではまた!

時短

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連休最終日に早く目が覚めてしまったので朝の時間を活用して丸刈りしました。そんなに伸びてないのですが、やはりう白髪が目立ってくるので、2週間おきくらいに3ミリのアタッチメントを着けてiPhoneで朝ドラを見ながらゾリゾリっと10分くらいで仕上げます。だいぶ前に買ったバリカンですか、使用後のメンテナンスを続けていたら7年以上動いています。手入れと言っても、残った髪を掃除してオイルを注すだけです。

ちなみに、当時(2011年1月19日)勝ったのはパナソニックのER5204P-Wという機種で3,600円くらいでした。それまではQBなどの千円カットに月1くらい通っていたので、それなら4か月で元が取れるな~というのが購入の動機でした。

いま思うと、床屋代もあれですが、いつでも刈れる時間的な利便性のメリットが大きいと思います。今日も近所のQBハウスの前を通りましたが10数人並んでいて、少なくとも30分以上は待つでしょう。ああいう時間が無くなったのは得した気分ですね。その時間で勉強してればいいんですねど、そこまでは頑張っていないのも現実です(笑)

今はこのあたりが売れ筋なのかな???

2018.07.16

連休最終日はプール

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今日は午前中に三原台温水プールで約1時間、1000m泳いで200m歩きました。

一昨日の石神井プールみたいなイモ洗いまではいきませんでしたが、親子連れも多く、老人や自分みたいなオッチャンも多く、普段の土日よりも人が多かったと思います。

やはり夏なので、めっちゃ暑いですし、こっちは室内の温水プールといえどもニーズが高まっているのかもしれません。ちなみに、今日は自転車でしたが、駐車場工事は終わって車も入れるようになっていました。

屋外の石神井と比べて、日焼けにこだわらなければこっちの方が泳ぎやすいです。繁忙期なのかウォーキングと完泳のコースがキッチリ分かれていて交通整理ができています。また、猛暑日は水温も屋外プールより涼しげ…。木の枝とか虫も飛んでこないので水もきれいです。

この夏は三原台をメインにしましょうかねぇsun


https://www.nerima-miharadai.com/

2018.07.15

覚醒とホッピーの日

連休2日目、寝たのは遅かったですが、起きたのも普段よりは遅めでした、それでも6時間は寝てないんじゃないかな~と思って、MiBand2の睡眠データをiPhoneに同期してみたところ7時間半寝ていることになっていましたwobbly

何でだろうと思って、計測データをよーく見てみたら、入眠が22:30くらいになっていて、下記の写真でオレンジのところが覚醒となっていました。どうやら沖縄料理屋でソーメンチャンプルを食べてから寝落ちしたところから睡眠の計測がスタートしていて、起きてちょっと話してタクシーで帰宅した時間帯は覚醒ということで睡眠時間にカウントされていないみたいで、その後寝入ったところから再びカウントしてるようです。

こういう仕様だったのかぁ!勉強になりました(笑)


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ツイッターのタイムラインを見ていたら、7月15日はホッピーの製造販売を開始した日のようで、ホッピービバレッジ公認の記念日だそうです。

https://www.hoppy-happy.com/products/hoppy/

そんな訳でランチから3冷ホッピーをいただいて、暑いのもあって引き籠って、ひたすら休養と栄養補給に努めました。また体重が増えちゃいそうだなぁpigsweat01


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餃子もおはぎも旨かったdelicious

2018.07.14

満員のプールからの同期飲みと寝落ち

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連休初日、夕方に石神井プールに行ってみました。

実は7/1オープンの日にも行ってみたけど自転車置き場に溢れんばかりな感じで「こりゃ入れないだろうね」と思って引き返したので2度目のチャレンジです。見た感じは前回より減っていますがそこそこの数の自転車がとまっていました。でも、あとのスケジュールもあるので他のプールに移動はやめて入ってみました。

入り口に人が並んでいて、「まさか入場制限!?」と焦ったのですが、これはアイスクリームの自販機に並んでいる方々でした(笑)。よく考えたら券売機はもっと奥でしたね。

それでも、入り口からして人がわちゃわちゃしていまして、着替えてプールにタトリ着いたらイモ洗い状態、暑いから水もぬるい、混雑時モードのレイアウトで50m泳ぐパターンは使えないということで、結果的に300mくらい泳いで残りは人を縫って歩いて、30分ちょいで撤収しました。

去年はここまで混んでなかったような気がしたんだけど(いちどだけ上記のレイアウトはあり)、一気に暑くなって親子連れで繰り出してきたんでしょうかねぇ!?


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夜は成増に19時集合で高校の同期数名と飲むことになってまして、ちょっと早く着いたので(計画的に)角打ちで一杯やって時間を調整しましたbeer

サッポロラガー中瓶 390円

目の前の駄菓子にも惹かれましたが、このあとがあるのでビールで済ませて駅前に向かいました。常連さんが楽しそうに飲んでいて、地元密着の感じのお店でしたね。

柳下酒店
https://tabelog.com/tokyo/A1322/A132204/13215863/


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友人がチョイスした焼き鳥屋さんに連れて行ってもらいました。犬の散歩で通るんだけど、奥さんが焼き鳥を食べないので僕らを巻き込んで連れてきたそうです(笑)

駅からちょっと歩くんですけど、リーズナブルな価格と美味しい焼き鳥で混んでいるのも頷けました。アルコールの単価が安いというのが安心して飲めますね。ついつい写真のメガジョッキサワーを頼んでしまって、これが後から効いていましたwobbly


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注文をタブレットで入れるというのも面白いですね。

酔っ払うと自分が何を頼んだのか忘れちゃうけど、これだと履歴から部位と本数を確認して間違って食べちゃうことはありませんでした。

バードップ (BIRDoP)
https://tabelog.com/tokyo/A1322/A132204/13177385/


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焼き鳥のあとは駅まで歩いて戻ってきまして(10分ちょいはかかった)、久しぶりに麻雀をやろうかという話をしたところで一人増えることになったので、呼び込みの兄ちゃん達を避けながら歓楽街をウロウロして、結果的にキャバを断った兄ちゃんに「今日は居酒屋いくよ、いい店ある?」って言ったら沖縄料理を紹介され、「客引きの紹介で大丈夫か?」と心配したけど普通の大衆酒場でありました。お兄ちゃん疑ってごめんよcoldsweats01

そこで、ホッピーがあったので注文して飲み始めて、ソーメンチャンプルを食べたあたりは覚えているんだけど、結果的に60分くらい寝落ちしてしまいました。友人たちは成増の街を気に入ったそうで「つぎも成増会やろうぜ!」なんて言ってましたので、次回は寝ないで完走できるように頑張りますsweat01

沖縄大衆酒場 島人
https://tabelog.com/tokyo/A1322/A132204/13157111/


みんなの近況や人生設計、いろいろ聞けて良かったなぁ
(空白の60分を除く・・・)

2018.07.13

パターン的には休肝日…ならず

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ちょっとお疲れモードでしたがプール!夕焼けが紫でした。

そこそこ混んでいましたが、コツコツと1,000m泳いで、500m水中ウォーキングしました。

今週の活動パターンを振り返るとconfident

月曜 プール→休肝
火曜 職場の飲みで三次会beer
水曜 プール→休肝
木曜 業界団体の飲みで二次会beer
金曜 プール→どうなることやらsign02

※実は、金曜は歯医者の治療を終えてみつぼを覗いたら満席の様子だったのでプールに切り替えたのでありますsweat01


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えんま様、金曜というのに意外と空いてて、常連さんは旅行?

するっと吸い込まれてしまいましたhappy01


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今夜のつくねはタレ焼き+ピーマンで食感を楽しみました♪

その他、もつ焼き5本、白子焼き、マカサラ、〆に焼きおにぎり串まで、ホッピーは2本飲んで3千円くらいでした。

実は今日はもつ焼きの日らしい(笑)
な(7)い(1)ぞ(3)ーの語呂合わせpig


やきとん大衆居酒屋 えんま壱
https://www.enmaichi.tokyo/
https://www.instagram.com/enmaichi.tk/
https://tabelog.com/tokyo/A1321/A132101/13215031/

«ピコピコハンマーのある店♪

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