フォト
2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Ripre

FB

2018.01.24

今朝の某テニスクラブ

今朝の某テニスクラブ

練馬は手付かずの雪国が残っています。雪かきの判断は難しいですね。下手にやると砂が寄ったり人工芝か傷付いたりしそうです。テニス仲間の皆さんの遊び場が早く復旧することを祈ります。

西武池袋線の車窓から見える景色は、空き地や畑は白いままですね。駅までの道中も凍ってるエリアがけっこうありまして、グリップの効いた靴を履いているとはいえ慎重に小さい歩幅で歩いてインナーマッスルが鍛えられたかもしれません。

今乗ってる準急は前から二両目の暖房が故障しているそうです。四両目で助かりましたσ(^_^;)

雪かきで筋トレ

月曜の夜と火曜の朝は30分ずつ雪かきをしました。時間があればもう少し頑張りたかったのですが出勤も迫って最低限やれるところまで近所に人が通る道を作りました。おかげさんで、昨日と今日は背中などが筋肉痛です。また、雪道を歩くバランスを取るために脚の筋肉を使っているようで下半身も筋肉痛、膝もちょっと痛くなりました。腿の筋トレとストレッチは雪かきで時間のないことを理由にサボっていましたが、今朝から再開して腕立てとカーフレイズもやっておきました。


Risize20180123_070933


昨日の朝はこんな感じ、昨夜はだいぶ雪も片付いていましたが、駅までの道中は1/3くらい凍結ゾーンが残っているので注意が必要です。


Risize20180124_052055


だいぶ前に北海道の営業担当をしていた名残で裏がギザギザな靴を持っています。今週は数年ぶりに活躍しています。履き心地はよくないのですが(笑)、転ぶよりは脚が疲れる方がマシかなと思って今日も履いてゆきます。

皆様も通勤お気をつけて!

2018.01.23

イカセンター

雪の神楽坂、イカセンターへの上り下りはなかなか酔いトレーニングになりました。幸いにイカがスミを吐くことはありませんでしたが。鮪のカマの大きさにやられお腹がパンパンで帰りました。ごちそうさまですdelicious

有楽町線は多少の遅れでしたが、西武線は運転見合わせて池袋で30分以上足止めを食ってから帰宅し、夜と朝に雪かきで筋トレして少しはカロリーを消費しました。

Risize20180123_083924


なかなか素敵なポスターsmile


Risize20180122_182038


長野のお酒bottle


Risize20180122_183202


さばき立てのイカを堪能♪


Risize20180122_190005


鮪のカマのど迫力にやられましたcoldsweats01


Risize20180122_200120


寿司を食べきる余力なしsweat01


Risize20180122_222822


練馬は雪国になっていましたsnow


神楽坂イカセンター
https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13117577/

2018.01.22

1/22はカレーの日

Risize20180122_072629


忙しい一週間の始まりは6時半の電車で早出しました。

そんな朝のお楽しみは山吹そばdelicious

寒いからカレー南蛮か、Cセットか(蕎麦とカレー)、定番のかき揚げ蕎麦か考えながら電車に乗っていたら、今日はカレーの日という投稿を見てCセット380円+たまご50円をチョイスしました。

美味しかったなぁ♪ でも、ちょっと食べ過ぎました(笑)

お店の人たちも感じが良くてホッコリしますconfident

2018.01.21

茗荷谷の加賀廣

Risize20180120_181001_2


串の一発一発がデカくて旨くて素晴らしいコスパですな〜。太郎ちやんも頑張って!と思わず心の叫びが…。ちなみに皆さんのトークを聞くのに忙しくて写真は赤ウィンナーくらいしか撮れませんでした。

昨夜は某テニスチームの忘年会、当初の予約はチェーン店だったようですが、機転を利かせてこちらに変えてくれた方がいて美味しくいただくことができました。ただし、時間制の飲み放題とか無いからエンドレスになるという恐れもありますね(汗)

キンミヤのボトルが次々と空いていく中を、私はホッピーでチビチビやっておりました。まだ飲み体力も完璧ではないみたいで、ガンガン飲めませんでしたね〜。まあ、エンジンかかって飲んでしまうと寝落ちするので、ほどほどで良かったかもしれません。

もうじき5時間になろうというのに誰も帰る気配がないので、そろそろ体力的に限界になってきたのでお先に失礼させていただきました。また、体調が良いときにゆっくり飲みましょう。でも、5時間はキツイな(笑)。

皆さんタフで面白いメンバーです。春の大会は膝の回復が間に合いそうにないのでご一緒できませんが、また団体戦で盛り上がってからの飲み会とかいきたいですね。今年も宜しくお願いします。


2018.01.19

カレー曜日からの休肝日

カレー曜日からの休肝日


先週が外出禁止になってしまったので、久しぶりのキャッスルカレー曜日でした。朝ごはんが重かったので(カツ丼)ご飯は少なめでトッピングも目玉焼きだけにしました。唐揚げはサービスで付いてきました。ご飯もこれで少なめですがお腹がパンパンになりました。おかげさんで昼休みは15分くらい爆睡できました。

帰宅後もお腹が空かなかったので夕飯は抜いて、ついでにアルコールも抜きました。今年は、せめて、週に一回くらいは休肝したいと思います。

睡眠十分でスッキリ起きた朝はshine
腿の筋肉体操3種類と、腕立て、カーフレイズ、(深く曲げない)スクワットをやりました。今週が実質的に仕事始めみたいなものなので、けっこう疲れが溜まっていますが、休肝効果でリフレッシュして残り一日を頑張りますpunch

2018.01.18

朝カツ

朝カツ


疲れが溜まってきたので昨日より1時間遅く起きました。朝のトレーニングは、腿の筋肉体操と筋膜リリースだけやって時間切れでした。そして朝からカツを入れました。お昼にカレーを食べる余力はあるのでしょうか?

そんなこんなでバタバタしてたら乗りたい電車に間に合わない感じで駅に着いたのですが、西武池袋線が濃霧で15分くらい遅れてまして、早出して一仕事片付けるプランは修正を余儀なくされました(T_T)

とりあえず、仕事メールをいくつか片付けてから気分転換にブログを書いています。このあとは、昨夜の懇親会で拾ったネタをメモに起こそうかと思います。どこまで覚えていられたか…。

ではまた!(^-^)/

2018.01.17

今朝の筋トレと昨夜の卓

今朝のちょろっと筋トレは、腿の筋肉体操を3種類、腕立てをクイックで50回×2セット、カーフレイズを100回×2セットやりました。あとは風呂上がりにストレッチの時間も少し取れました。そして昨日と同じ各停待ちの保谷駅です。体内時計で4時半に目覚めたので少し時間に余裕がありました。左膝は動かすと内側が疼きます。歩くフォームは年末より良いのですが、痛みを感じる間はコートに立つのは控えています。春には何とかなるといいなぁ。

昨夜は卓に寄り道して、そろそろ期限切れの金宮消費に励みましたが、病み上がりでもあり少し残してしまいました。まあ、酒を飲み切ることより仕事にダメージを残さないことが第一ということで(笑)、刺し盛り、カキ酢、タラの肝と大根の煮物、揚げナス、いかげそホイル焼き、あん肝巻きを美味しくいただきました。ボトルもあったので二人で3,800円でした♪


Resize_20180116_185203


Resize_20180116_185351


Resize_20180116_190241


Resize_20180116_190246


Resize_20180116_190809


Resize_20180116_192542


Resize_20180116_200257


Resize_20180116_200633


居酒屋『卓』
https://retty.me/area/PRE13/ARE6/SUB604/100000450210/
https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13115042/

2018.01.16

シャコ

シャコ


昨夜、太郎ちゃんからいただきました♪
美味しかったな〜 ありがとうございます(^o^)/

インフル明けの仕事は、7時半から働いたら18時半にはスタミナ切れで失速して、太郎ちゃんでリフレッシュタイムでした。定時より2時間前に行ってるので何卒ご容赦ください(^_^;)

スパサラ、串5本、ホッピーとバイスで(金宮ボトルあり)ジャスト2千円でした。繁昌していたな〜。今年もお世話になります。

今朝も5時に起きたけど、なんだかんだ朝はバタバタして、腿の筋肉体操とカーフレイズまではやったけど、ストレッチは十分に時間が取れませんでした。たぶん何かしら無駄があるんだけど(SNSとか)、やはり朝は余裕がないから、眠くても夜のうちにストレッチしといた方が良さそうですね。

左膝は動かすと疼きます。休養中は外を歩かなかったので、久しぶりに通勤して満員電車で踏ん張るストレスとかは負荷になるのだなと再認識しました。かといって会社に行かなくてはならないので、筋トレとストレッチを併用しながらメンテナンスします。

ではまた!(^-^)/


加賀廣 音羽店 (【旧店名】もつ焼太郎)
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13049859/
https://retty.me/area/PRE13/ARE5/SUB505/100000095781/

2018.01.15

人違い

人違い


今日から社会復帰です。お休み中はご迷惑をおかけしました。
m(_ _)m

昨日は、暖かい時間帯に風呂場で頭を丸めて無精髭を剃りました。たいして髪の量があるわけではないのですが、中途半端に伸びると白髪が目立つので3ミリに刈っています。

風呂場にいる間は撮り貯めたロックの番組を見ていました。リッチー・ブラックモアのドキュメンタリーで、いろんなアーティストが影響を受けたエピソードをインタビューされたりしていたのですが、このラテン系みたいな髭のおじさんはボビー・キンボール(TOTO)に見えて、「なんでヴォーカリストにコメントを求めてるのかな?」なんて思いながら見ていたら、どうも登場回数が多くて、きちんと字幕を読んでみたらリッチーご本人でありました。こんな風貌になっていてビックリ!!!

自分も70歳くらいになったらどんな風貌になるのでしょうか。まずは肌と筋肉の張りを保つために食事と筋トレに気をつけたいと思います。今朝は腿の筋肉体操を3種類、腕立てをクイックで50回×3セットやりました。そして、まもなく江戸川橋に着いて二日間遅れてしまった仕事のリカバリーに励みます(汗)

ではまた!(^-^)/

«【備忘録】iPhoneに入れている曲をGoogleHomeで聴く方法

キーワード検索




  • いはらblogから検索
    WWW から検索

お勧めの本

  • 関口周一プロの闘い

blogランキング

Twitter

カラダカラ

日刊タコ君ジャーナル

無料ブログはココログ