フォト
2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Ripre

FB

2017.08.19

石神井プール

石神井プール


夕方の雷鳴が凄かったですねー。一瞬日差しもあったので布団を干そうかと思いましたが出さなくて良かったです。何だか喉が不調でゲホゲホしてます(プールで冷えたわけではありません)

朝は整骨院に寄ってから、気温も上がってきたので石神井プールに行ってみました(寒かったら大泉学園体育館に行こうと思ってた)。さすがに50mプールは広くて、あまり混んでなくて、泳いだりウォーキングしたり40分ほど体を動かしました。ここに来たのは中学生以来なので何だか懐かしかったです。9/10まで営業しているそうなので、時間があればあと1〜2回行ってみたいと思います。

あっ、弱まった雨が再び強くなりました。外にいる皆様はお気をつけて〜!

2017.08.18

今朝の筋トレメモ

今朝の筋トレメモ


写真は本文とは関係ありませんが、昨日水着を買った後に立ち寄った三兵酒店で茹で卵とカレーで〆てた記録です。昼もカレーだったんだけど、これはこれで当店一番人気で旨いです♪

昨夜は3時前に目が覚めてから深く眠れず、ウトウトと浅い眠りを繰り返しました。電車の中でブログを書いてないで早く寝た方がいいんだけど、なんとなく書き出してしまったので筋トレの数だけ書いたら大泉学園以降は寝ます。

今朝は、腕立てをスローで10回×3セットとクイックで50回やって、食事して、サッと風呂を浴びて出てきました。水着も持ってきたので、帰りに時間があれば池袋の区営プールで泳ごうと思います。テニスより格段に荷物が少なくて良いですね(笑)

ではまた!(^-^)/

2017.08.17

プールシリーズ!?

プールシリーズ!?


しばらく土日はテニスをしないで(エントリーした試合は除く)、水中ウォーキングと決めて、それならもう一着と思ってヴィクトリアに行きました。ちなみに池袋にiちゃんは居ないようです!?(残念)

こないだ買った三千円弱のパンツと、いちばん安そうな千五百円くらいなゴーグルを手に取り(昨日は裸眼で挑んで目が真っ赤)、売り場を徘徊していたら、水着・ゴーグル・キャップがセットで3,990円というのを見つけて、初心者なので最安値路線で買い揃えました。

今週末も泳ぎましょう!

木曜日の表面張力

木曜日の表面張力


皿から溢れそうで溢れない盛りのテクニックにプロの技術を感じます☆

キャッスルは今日から営業、カレー曜日だけど、カツ丼、サーモンフライタルタルなど、目移りするメニューに悩みましたが、初志貫徹でカレーにハムカツをトッピングいたしました♪

これでもご飯は少なめでオーダーしたんだけど、カロリーはどんだけあるのでしょうか?
とりあえず昨日の水泳やウォーキングで消費した分は帳消しだと思うので(笑)週末はしっかり泳いでテニスをしようと思います。

エッグマフィン

エッグマフィン


杉田選手、二回戦も勝ちましたね☆
早寝早起きなもので、夜中に応援できなくてすみません。早く寝たのに一時間寝過ごしてましたが…。

錦織選手、手首の故障、残念です。ニュースを読むと練習中にパンッ!と音がして腱が切れたとか?しっかり治して来年の復帰を待ってます。デ杯と楽天のチケット価格に影響がありそうな…余計な心配ですね。

ちょっと起きるのが遅くなった一因は、左膝が疼いて夜中に目覚めてしまったのがあります。昨日はウォーキングの後にアイシングもしたんだけどね〜。やっぱりバスを待って帰るべきだったか。夜中に貼ったした湿布の鎮痛効果はあって疼くのは収まったけど、強い薬なのか皮膚が赤く痒くなるのが難点です。

某チームのコート取りに参戦しつつ惨敗し、その後は卵を焼いてエッグマフィンを作りました。それからサラダ、夢の中で玉ねぎを刻んでいたのを思い出し(ベーコンと炒めていた)包丁をトントンやってサラダも作りました。これで、糖質、脂質、タンパク質、野菜のバランスも大丈夫かな?

ちょろっと筋トレは、腕立てをクイックで50回×2セットだけやりました。昨日プールに行ったときに鏡で身体を見て、もうちょい絞らないとカッコ悪いな〜と思ったので、食事と有酸素運動と筋トレの工夫でボディメイクしたいと思います。

今朝は練馬から座れて書き始めて次は要町、少し人は増えましたがゆったり通勤できています。まだ世の中は休みの人が多いのかな。お客さんに出すメルマガのタイミングを思案中…。

ではまた!(^-^)/

2017.08.16

プール

今日はお休みをいただきまして、まずは連休明けの整骨院、混んでるだろうと予想してオープン15分前に行ったら先客3名で一巡目の施術に入ることができました。30分後に出てきたら8人待っていましたので早く行って正解でした。腿や脹脛の筋肉が張って膝関節も曲がりにくくなっているそうです。普段のストレッチ以外にどうやったら解れるのかなぁ?wobbly

雨で自転車で移動ができず躊躇したのですが、バスで移動してみて大泉学園町の区民プール(屋内)に行ってみました。200円で2時間(超えると延長料金)、主に自由遊泳エリアで水中ウォーキングしたり泳いだり、泳ぎは200mくらいで、あとはほとんど歩いていました。水中の方が体重の負荷がないので膝にはよさそうです。クロールの息継ぎは相変わらず下手で溺れてるような顔の上げ方でしたsweat01


Risize20170816_113111


水着を買ったのは30年ぶりくらいかな(笑)

ヴィクトリアで2,900円くらい、となりのリュックは東武のハンズビーが閉店セールをやっていて2,000円くらいだったので衝動買いしました。


Risize20170816_112955


駅前からバスに乗って「大泉郵便局」で下車して体育館併設のプールへ、以前は「北出張所」というバス停だったのが変わっていて危うく乗り過ごすところでした。そして、帰りは、コミュニティバスで我が家の近所に戻る目論見が、ぎりぎりまで水と戯れていたらタッチの差で逃してしまって次は30分後なので2.5キロをウォーキングで更にトレーニングしておきました。こんなことなら、あと20分くらい泳いでおけばよかったcoldsweats01


Risize20170816_112942


さつまやさんの跡地は宅地として売れなかったようで駐車場のまま、なんだか寂しいですね(商売やるにも難しいのかな?)

2017.08.15

おはぎ

おはぎ


今朝のちょろっと筋トレは、腕立てをスローで10回×3セット、あとは腹筋を少々、膝のメンテナンスで腿の筋肉をストレッチしました。

27キロのダイエットに成功してから痩せにくい体質になってしまった方のブログを読んだら、食事制限と有酸素運動だけだとそのうち筋肉を走るエネルギーに使ってしまって痩せにくくなると書いてありました。

食事に気を付け、有酸素運動、筋トレをバランスよくやることが必要ですね。先日、30年ぶりくらいに水着を買ったので、次の休みに石神井プールで水中ウォーキングをやろうかと目論んでおりますが、天気予報が雨マークでどうなることやら?

筋トレ後の朝食は、クリスピーなベーコンエッグと野菜と果物を摂りました。お盆なので最後におはぎで糖質補給、ちょっと食べ過ぎたかな〜?二割減くらいのボリュームで良かったかもしれないけど、野菜で満腹感を得たのでヘルシーかな?

今朝も有楽町線直通電車はガラガラに空いてます。一駅乗ったら座れてラッキーを感じながら職場に向かっております。
ではまた!(^-^)/

梅雨空8/15

梅雨空8/15


早く寝ましたが眠りは浅かったようですsleepy

明け方見た夢は、近所のテニスコートのフェンス際でノートパソコンを広げてブログを書いていたら、背後に坊主頭の気配を感じに、振り向いたらサングラスをかけたOさんが立っていて、インカメラでツーショットを撮ってSNSに投稿するという妙にリアリティのある内容でした(笑)

それにしても、お盆だというのに梅雨のような天候で、涼しいのは助かるのですが、海や山で遊ぶ方々、テニスコートで遊ぶ方々には恨めしい空ですよね。私は仕事なので、恨んで念を送っている訳ではありませんのでご了承くださいcoldsweats01

あっ、お誕生日のサウスポーの方、おめでとうございます。これからも元気にコートで暴れてくださいtennis

2017.08.14

昼はチキン

昼はチキン


鶏肉のソテーバルサミコソース
ちょろっと酸味が美味かった♪@ドルフィン

お盆はやってるかな?と思って道の向こう側を見たら点灯しているのとランチメニューのボードが見えたので渡って入りましたら最初の客だったようで「お仕事されてるんですね!?」なんて言われました。周りの企業が夏休みなのかお客さん少なめでゆったりできたもんで、ブログは二本書いてしまいました(笑)

朝の蕎麦で(その前におはぎ)腹はさほど空いてなかったので此方で軽くと思いましたが、お肉がなかなかの量で満腹でございます。タンパク質が多めだし、パンにはオリーブオイルをつけたからヘルシーな気もするけどカロリーは多かったかな。スープとドレッシングの味も優しくて自分好みです♪

会計1,030円(食後のコーヒー付き)
ごちそうさまでした!
では、午後もお仕事がんばります☆

今朝の筋トレと麺トレ

今朝の筋トレと麺トレ


フェデラーとズベレフを観ながら、腕立てをクイックで20回×5セットやって、カチカチな左膝周りは腿の筋肉ストレッチでメンテナンスしました。膝は寝てるときの疼きは無くなりましたが、まだまだ元気に走り回れる感じではないなぁ。

朝の麺タルトレーニングは山吹さん、お盆の時期でも営業しててありがたいです。いつも何を食べるか悩みながら、悩んだときは鉄板の天玉そばを饂飩の汁ですな。香ばしいかき揚げと蕎麦を絡めて美味しくいただきました。

さて、いつもの夕飯の店が休んでるのが問題だ(笑)

«毎トーダブルス決勝

キーワード検索




  • いはらblogから検索
    WWW から検索

お勧めの本

  • 関口周一プロの闘い

blogランキング

Twitter

カラダカラ

日刊タコ君ジャーナル

無料ブログはココログ