テーピングとアイシング

こちらの本はフクラハギだけ読みたいので立ち読み専門だったのですが（スイマセン…）、ブックオフで１０５円を発見して購入いたしました。

そしてキネシオの貼り方を学び、昨日は練習に行く前に５０ｍｍを２本使ってアキレス腱からＹの字を描くように貼ってみました。

これはこれでフクラハギの両側をカバーするには有効だと思いましたが、貼っていない裏側がビクッっとする怖さも感じたので、次回は真ん中にも１本貼っておきたいと思います。

二度目の復帰で慎重になっていたこともあって、キネシオの上にはサポーターではなくて伸縮包帯を巻きまして、万が一のときに患部が開かないようにケアしました。結果的に、キネシオの真ん中が足りなかった分がカバーできて良かったのかもしれません。

ちなみに、プレーに夢中になっていたら包帯がほどけてきまして、コートサイドにしゃがみこんで巻き直しておりました。この２ヶ月くらいで包帯を巻く手際は良くなりましたね

コートを出てから速攻でアイシングして、帰宅後も再び冷やしました。ブチッとはいかずとも、細かいところは切れていると思いますので（筋トレのときも一緒ですけどね…）早めに疲労を回復するためにもアイシングは継続したと思います。

コートにはコールドパックを持っていきましたが、家に帰ったら温くなって使えなかったので、２度目のアイシングは保冷剤をザムストのバンドで締めるという荒業で済ませてしまいました
冷凍庫の氷を取り出してアイスパックに入れて冷やせばいいのに、このあたりが一見Ａ型のようで実はＯ型です。

最後にお買い物情報

近所のクリエイトではＰ社のキネシオがＮ社に比べて２６円ほど安いのですが、義理人情に厚い私は今回もＮ社を選択いたしました！（３０秒ほど悩んだのは内緒です）

ちなみに、クリエイトでは金麦６缶パックが６１８円で我が家の近所では最安値。さらに納豆４パック６８円とビヒダスヨーグルト５００ｇ１２８円は筋肉の栄養補給に役立てさせてもらっています。

本物ビール５００ｍｌはミヤモトドラッグの２４８円、Ｂｉｇ-Ａの２４９円と続いてます。Ｂｉｇ-Ａはいろいろ安くていいけど買い物袋を持参しなきゃいけないのがポイント低いです(笑)

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