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2011.09.29

朝ジョグなど

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iPhoneで撮影する不審な中年男を睨む窓際キャットcat

今朝は4キロ走りました。起きたときは足の筋肉に張りを感じましたが、動き出して温まると調子も上がって、後半はスピードを上げて、30分くらいの有酸素運動でしたrun

久々の筋トレは、腕立て50×2、腹筋100×3、背筋100、カーフレイズ100×2、スクワット50×2、腿の横挙げをやりました。

今日はナイターテニスの予定です。平日二回は久しぶり、一週間で五回やるのも久しぶりです。膝は完璧ではないけど、以前よりダメージが残らなくなったのは良い傾向ですup

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