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2016.06.03

ダンベルラケット

久しぶりに振りました

緑は1000g、オレンジは550g、後者の方がラケットを振っているときの感覚に近い重さを感じます

握り過ぎない感じ(オヤジAさんの言葉でヒヨコグリップ)、腕の力を極力抜く(変な日本語?)、体幹をまっすぐに保って…etc、注意しながら素振りしました。あんまり緩く握ってると、すっぽ抜けて窓ガラスを貫通しないか心配にはなります

そのほか、腹筋を100×3セット、カーフレースは300~400くらい?、外に出てスロージョグとウォーキングを織り交ぜながらの30分強の有酸素運動、あわせて電柱ダッシュ10本と大股歩きは10×5セットやっておきました。

よく運動したのでお腹が空きましたが、パンは1枚で抑えました


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今となっては貴重な非売品、ダンベルラケットは二種類所有


Risize20160603_054352


ジョギングコースには畑も多くて長閑です。23区内ですが…。


Risize20160603_054931


夜明けが速くなりました。早いもので6月ですもんね


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今朝は魚肉ソーセージでタンパク質を補給

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