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2017.02.07

筋トレと朝ごパン

筋トレと朝ごパン


今朝も5時起き、昨日よりは遅めに出勤するので家で筋トレしてから目玉焼きを作って食べました。野菜を切り過ぎてけっこうなボリューム(笑)

筋トレは、腕立て50回×3セットとカーフレイズ200回くらいやっておきました。

睡眠は7時半、たっぷり寝汗が出ました。やはり休養も大切ですから、疲れを残さないで免疫力をキープしたいと思います。周りでは元気者の友人が次々とインフルエンザに襲われてて、今まで以上にケアが必要だと思います。

うがい、手洗い、生レモンサワーでビタミンCとアルコール消毒☆

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