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１キロ
今宵の水泳部通信☆
12時間働いてからの南長崎プールで泳ぎ400mと歩き600mを終えてネギマを食べに向かいます（笑）
有酸素運動の合間に水中で腿上げ運動やストレッチをやりました。地上で膝を曲げるのは痛いのに、水中だと負荷が軽減されて、ストレッチや筋トレもプールの利用が効果的なのかと思ったりしました。
_φ(･_･
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