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2017年11月の42件の記事

2017.11.30

カレー曜日とプール

カレー曜日とプール


キャッスルに行ったら若旦那がいらっしゃいました。久しぶりにお会いできて良かったです。新井薬師のお店のホームページを常連さんが作ってくださったそうでおめでとうございます。しっかり根ざしてますね〜♪

http://7seki.com/

本日のトッピングはハムカツ☆
厚切りで食べ応えがありました。ご飯は少なめでオーダーしました。目玉焼は頼んでないけど乗ってまして(笑)ありがとうございます。コールスローはお代わりしました。

その後、ちょこっと残業してから南長崎のプールに行きまして、ちょうどアクアビクスの時間だったのでウォーキング用の浅いエリアが使えなくて歩みが遅くなりましたが、ほぼ一時間かけて300m泳いで、700m歩いて、あとは新ネタの水中スクワットなど軽い筋トレを混ぜながらのストレッチも入念にやってチューハイを飲みにいって只今保谷行きの車中で書き終えたら一眠りな感じです(笑)

ではまた!(^-^)/

いい肉の日(11/29)

まずは筋肉を解しに整骨院、僕の肉は硬いそうです(汗)
膝を曲げてストレッチはうめき声を上げながら耐え、先生から以前に比べて柔軟性は高まっているとお褒め?いただき、引き続きメンテナンスに励んで膝痛克服を目指します!


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さて、その後は、近所の大森さんに寄りまして、まずはお手入れを欠かさないというサーバーから注いだサッポロ★
喉が渇いてグビグビいってしまって、もうちょっと味わっておけば良かったなcoldsweats01


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お通しを口に運びながら次のメニューを考えます。
やっぱり、肉の日だから鶏チャーシューですかねぇ
たぶん、これは食べたことがなかったので頼んでみよう!


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おお~、この肉は旨いなぁ♪
聞いてみたら、〆メニューのサッポロ一番にも乗るそうです。
ラーメン頼んでるお客さんに攣られそうになりましたが、
ダイエット中なので?夜のラーメンは自粛を…(泣)


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さてさて、メニューと壁のボードを見ながら次なるアテを考えます。
やはり肉の日なのでベーコンいってみましょう!


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バーナーで炙って出てきました。ジューシーさが増しますねぇ
辛子をちょこっと乗せてもらったら更に旨くなった♪


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ポン酢サワーも頼んじゃったからもう一品は大根おでん☆
ほっこり酒が進む味でした。お会計は3千円ちょっとでご馳走様!


近所でカウンターでまったり飲める店があって良かったです。
マスターも酒好きなので地元の飲み屋情報交換も楽しい♪
ここは、むかし通ったお店があったところで落ち着くんですよね~
これからもちょくちょく寄らせてもらいますdelicious




関連ランキング:カフェ | 大泉学園駅


2017.11.29

ひれ酒

ひれ酒


ファイヤー!

私は、これを飲むとすぐに落ちてしまうかと思って赤星サッポロ〜眞露の水割りを飲んでおりました。業界のこと、今後の仕事の進め方、いろいろ濃厚に情報交換できた夜でした。久しぶりのすみれファミリーもお元気そうで、たまにしか行かない私のボトルが埃をかぶりながら残っていたりして恐縮です。そして、仕事関係の人と飲む度に、テニス仲間の食べっぷりとのギャップに驚いたりします。少し足らなかったので蕎麦屋に寄ろうかと思って自粛しましたσ(^_^;)

今朝は6時までゆっくり寝て、左膝の疼きを少し感じながら目覚めました。月曜日の朝から比べると少し調子は悪いですね。昨夜のミーティングが座敷だったのも影響しているかもしれません。さすがに正座はしないで膝は伸ばしていましたけどね…。とりあえずお風呂で温めて寝る前も今朝もストレッチをやりました。曲げたときの疼き方は先週より改善しています。今夜は仕事のトラブルがなければ定時で上がって整骨院に寄ろうと思いますので。

筋トレは、軽めに太腿周りのトレーニング、あとは腹筋を100回×2セットやりました。テレビを見ながらですが、TBSはずーっと相撲でしたね。他に報道すべきニュースはないのか?敢えて相撲で覆い被せて隠しているのか?勘ぐってしまう私は捻くれているのでしょうか?

ではまた!(^-^)/

2017.11.28

ちらし寿司

ちらし寿司


6時まで寝ようと思ってアラームをセットしましたが、体内時計で5時過ぎに目が覚めました。昨夜が夕飯控えめだったので(塩辛とラッキョ)体重は少し落ちていました。鏡で見た感じも少し絞れた気がします。膝は寝ているときに疼きました。プール活動をやり過ぎましたかね?加減が難しいです。でも、起きてから動いていたら少しずつ状態は良くなってきたので、あとは歩くときに急がないように注意します。太腿の前と後ろのストレッチを入念にやりました。膝の曲げ伸ばしも少しずつ改善しています。筋トレは、腕立てをクイックで50回、スローで10回×3セットやりました。水泳もそうだけど体幹の筋肉を意識してやっています。それも絞れてきた一因かもしれません。6パックはまだまだ現れません(笑)

朝食はちらし寿司♪ ではまた!(^-^)/

2017.11.27

塩から

塩から


本日のプール活動はとても空いてて一時は1レーン貸切状態♪、距離は泳ぎ300m、歩き1,000mでした。あとは腿上げ運動、合間合間に腿の前の筋肉をストレッチ、徐々にですがスムーズに曲がるようになってきました。オフィスでしばしデスクワークの後に立ち上がっての一歩も、先週、先々週の片脚で体重を支えるのがしんどい感じから改善の傾向が見られるので、三週間かかってようやく普通の人の歩き方に近づきました(笑)

で、終わってから喉を潤しにピョン吉マスターのお店に寄りまして、塩からをアテにチビチビ飲みました。ちょっと少ないかなと思ったけど、後ほど若者の集中オーダーでパニックに入った時のコメントが「若い人にはたくさん食べさせたいんです。逆に年寄りは残すから少なめに盛ってます。」と聞きまして、自分は年寄り認定かと思った次第でありますσ(^_^;)

もっと食べられると思ったけど、塩からとラッキョでそこそこ腹も落ち着いたし、マスターがしばらくワチャワチャしてると追加の料理もお願いしづらいので、これも神のお告げかと思って会計したら1,130円で、財布にも胃袋にも優しい結果となりました。太らないように、もう一軒寄らないで早く寝よう!

スイーツバイキング!?

スイーツバイキング!?


土日はよく寝ました。早めに床に入って、体内時計で5時過ぎに目が覚めて(日曜の朝は更に二度寝)睡眠欲を満たしましたね〜。いま通勤電車で座れたらもう一眠りしたくなりましたが…。

今朝は土産物が、阿佐ヶ谷、伊豆、房総から集まっていまして、賞味期限も迫っておりますので、こんな盛り合わせでいただきました。それぞれ美味しいお菓子なのですが、やはり一度に食べると…数日は甘いもの要らない感じです。

脳に甘いものが入って、身体が起きてきたところでストレッチをやりました。左膝の曲がり具合は土日より改善していますね。整骨院に週二で行くようにしたのが良かったのか?昨日のプールでも入念なストレッチをしたのが良かったのか?

無理すれば1試合くらいはリーグ戦できそうな気もしますが、疼きが消えたわけではないので引き続きリハビリに励みます。冬場は身体が冷えるので早くても春から復帰かな?それまでに痛まなくなればの話ですがσ(^_^;)

2017.11.26

今朝のプール活動は

今朝のプール活動は


泳ぎ500m、ウォーキング1,000mでした。着いた時は駐輪場はガラガラ、90分くらい居ましたが利用人数は20名前後で推移しておりました。ここは安定して空いているのがお気に入りです(≧∀≦)

今は整骨院の受付で順番待ちしています。先に施術かプールが迷ったのですが、運動とストレッチを先にやるプランを試してみました。身体はホカホカして脚の筋肉も寝起きより解れた感じで施術に臨みます。

朝イチで整骨院に来た方が待ち時間がないので時間の使い方としては効率が良いのですが、先に運動した方が身体が柔らかくなっていそうならこのパターンでも良いかな?

奥の方から施術されて呻き声が何人か聴こえてくるのでドキドキしながら待ってブログを書き終えました(笑)

2017.11.25

ドリームテニスARIAKE(2017)

7年続いたこのイベントも有明コロシアムの改修でいったん終了のようですね。チケットの購入には出遅れましたが、幸か不幸か錦織圭が故障で戦線離脱していたのでチケットを確保できました(いちばん遠い方の席でしたが…)。ガチの対決とは違っても皆さんのサービス精神と技の応酬が観客を楽しませてくれました。いちばん感動したのはマイケル・チャンがあれだけ動けるのとボレー戦が(ダブルスが)あんなに上手かったのを再発見できたことでしたtennis


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太郎ちゃんとチョン・ヒョンの対決、チョンのスイングの鋭さが印象に残りました。


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小江戸ビールで喉を潤す(暖房が効いてて暑いsweat01


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大阪 vs 奈良 大阪の圧勝

ちがった、大坂でした(電光掲示板が間違ってて関西大会の如し)


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上地さんと伊達さんはタイブレーク勝負(審判は修造)

大観衆にかなり緊張されていた上地さんでしたheart02

伊達さんは肩も痛めてるようなのにお疲れ様です!


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綿貫陽介 vs チャン


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チョン vs チャン


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中川・内田 vs ダニエル・綿貫

この前に錦織のインタビューがあってから審判で参加

なかなか天然ぶりを発揮してくれて楽しめましたhappy01


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最後は選手を入れ替えながらのミックスダブルス

伊達さんも修造さんもチャンもエンターテナーでしたgood

2017.11.24

あんきも中巻き250円

週末、ちょろっと山吹そばで晩酌をと思ったら、この日は夕方の部はやっていなかったようで(立ち飲みモードは不定期みたい?)、善の家は開店準備中だったりして、歩き回った動線的にはみつぼと逆方向に来てしまったもので卓さんを覗いてみたら珍しく空いていたので入ってしまいました。

まずは瓶ビールで喉を潤してからの刺し盛り(1,000円)をいってみました。相変わらずマグロが舌の上で蕩けて素晴らしかったですね。さて、ホッピーにするか、ウーロンハイにするか考えつつ、どうせならキンミヤをボトルで入れておこうかと(1,000円)、割物は無料のお茶にしておきました。

前日、N社のM氏に「私のボトル飲んでいいですよ!」と言われてましたが、さすがにコレくらいは自分のお金で入れましたよ~。ちなみに、M氏には当日の夕方もオフィスビルで会ってしまって、前日のダメージの残り方について挨拶を交わしました(笑)

さて、もうちょい食べられそうなので何を選ぶかということろで、あんきもが欲しくなって中巻き(250円)、ついでにたくわんも(150円)お願いしました。あんきも巻は大当たりで、手作りの玉子焼きと一緒に舌の上で蕩けました。次回も食べたいと思います♪

最後に納豆巻き(150円)で〆て会計は3,950円、ボトルを入れてもこの価格で美味しい肴を食べられて良いお店でございます。祝日と土曜日の谷間だったせいか、僕が帰った後はお客さんが一人、マスターとまったりされていました。たまにはこんな夜もあるんですね。ご馳走様です!


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2017.11.23

紅葉

石神井公園でテニスtennis 午後は良い天気になりましたsun

とは言っても、私はミニラリーだけやって、あとは見学でした。

ボールの打ち方を身体が忘れかけていたのに驚きshock

ちょっと前後左右に動いてみて、ゲームは無理と観念しましたdown

観ているだけで3時間というのもあれなので、

三宝寺池まで散歩して紅葉や鳥を眺めて心を癒しました。

謎の侍コスプレ軍団が居たりして面白かったですね。

アフターは2軒beer

抑え目なペースにしましたが飲み過ぎましたcoldsweats01


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2017.11.22

正直者は釣りを返す

そんな訳で、プールの後はさほど空腹感も無いまま東長崎のみよしへ寄りまして、先客1組でマスターも余裕な感じでトークに癒されておりましたが、後から常連さんが来てオーダー連発になってしまったもので追加のタイミングを逸し(一度に色々頼むと大変そうなのだ)、結果的にホッピー+中二杯とおからでお会計880円となりました。会計する頃には1組が帰って落ち着いたんだけど自分も23時には寝たかったのでこのタイミングで帰ることにしました。なお、千円を出したらお釣りが220円で!!!100円多くないですか?と聞いて客から進んでキャッシュバックいたしました。忙しくなると引き算も誤差が出るようなので、こちらも注意して過分なお釣りは返しましょう(笑)


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惹かれる店構えbottle


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「ホッピーですか?」と聞かれて出てくるbeer


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何を食べようかなぁ? 


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何となくタンパク質っぽいおからをチョイスdelicious


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ピョン吉さまに癒されておりますconfident

2017.11.21

今宵のプール活動

今宵のプール活動


夕方まで新木場で仕事して、始発の清瀬行きで座れちゃったので、一眠りしつつ直帰して整骨院で施術と思ったけど、明日もパソコン担いで出勤も重たいし、整骨院は明日にして泳ぐパターンが良いかなと思って職場に寄って荷物を入れ替えてからの(パソコン→水着)南長崎スポーツセンターに行きました。

疲れが溜まっていたのか、泳ぐとすぐに息切れしてしまいましたが、ウォーキングをメインに1,200m、合間に泳ぎを300m、あとは軽くストレッチと腿上げ運動をやりました。程よい疲労感で、来る前に食べちゃったラーメンも少し消費できたかもしれません。

その後は、みよしのカウンターでマスターのトークに癒されております。なかなかマルチタスクが難しい事情もあるので、様子を見ながら追加オーダーするのも少し慣れました。あとは、早くナベさんと呼べる距離に近づけるかだな(笑)

ではまた!(^-^)/

bacon and eggs

bacon and eggs


今朝のちょろっと筋トレは、腕立てを脇を締めて10回×3セット、腿上げ運動、腹筋は捻りながら100回、あとは腿の筋肉を中心にストレッチをやりました。

栄養補給はベーコンエッグと野菜を多めにいただきました。ちょっと体重が高止まりなので炭水化物は控え目にしておきましたσ(^_^;)

マルコム・ヤングも悲しいニュースだったけど、こんどはノボトナですか!僕より若いのに…癌は怖いね(T_T)

華麗なサーブ&ボレーと悲願のウィンブルドン制覇を思い出しながら合掌。自分は膝やら彼方此方が痛んでいるけど、まだまだ働けて酒を飲める体に感謝しよう。

2017.11.20

カラオケ1番♪電話は2番(^_^;)

カラオケ1番♪電話は2番(^_^;)


業界団体の温泉カラオケでマラカスを持って飛び跳ねたら少し膝の具合が悪くなった週末でありました。湯治した意味がなかったかも!?そんでもって帰京したら、こんなオモチャを注文した方にセッティングを依頼されまして動くようにしました。なかなか良くできてますか、デフォルトで入っている曲数は300で、追加は一曲あたり200円、その他にカートリッジ代と送料で3,800円かかります。なかなかよい商売やっておりますな。話は変わりますが、出かけるときは携帯を持って行くようにお願いいたします(^_^;)

膝のリハビリは、連日のストレッチ、なるべく週に二回の整骨院、あとはプールでウォーキングですね。昨日は少し時間を作って、整骨院に行ってからのプールで泳ぎ300mと歩き700mだけやっておきました。まだまだ寝てて疼くので、年内はテニスしない方がよいかもしれないですね。左の腿の筋肉が強張っているのを解消できれば痛みが引くと思うのですが、ストレッチや整骨院で施術の他に良い方法はないかなぁ?

2017.11.19

マルコム・ヤング(AC/DC)

2017年11月18日 64歳で死去

お悔み申し上げますweep

晩年は認知症を患ったという理由でバンド活動から離れていました。

まだ若いのに。寂しいですね。

いろんな名曲を届けてくれてありがとうございました。

天国で、ボン・スコットとセッションを楽しんでくださいね。


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http://www.acdc.com/

2017.11.18

寿司ネタ

寿司ネタ


二次会に寿司の持ち込み!?

タコからいただきました(^_^)

中身はおかきですが、飲み会のネタには面白いね。

そんな某社長は同い年で、オーダーメイドでデザインできる蒲鉾とか、美味しいネタを教えていただきました。

練馬から持ち込んだけん玉も思いのほか皆さん楽しそうに対決してくれて、夏から準備してきた甲斐がありました。

湯治で膝の具合も少しは回復したかもしれません(誰もいない露天風呂でストレッチもやってしまった)

休日は潰れちゃうけど、たまにはこういう仕事もいいですね。仕事と呼んでいいのかわからないけど(笑)業界の皆さんと良い関係が築けております☆

2017.11.17

シャリキンバイス

シャリキンバイス


先日ひなた池袋西口店でいただきました( ^ ^ )/□

秋元屋系だからなのかサワーはデフォルトシャリキン(凍らせた金宮焼酎)なのですかね。僕はどちらかというと氷入りが好きですが、バイスに関してはシャリキンで飲む方が美味しく感じます。

ちょっと前に東口ひなたで飲み会をやったとき、飲み放題のサワー類もこんな感じで出てきまして、とある方が「ちょっと!氷だけで焼酎入ってないよ!」と店員に食ってかかりそうになったので、慌てて止めてコレが焼酎なんだと説明しました(笑)

シャリキンが市民権を得るまでには、もう少し時間がかかりそうですね(^_^;)

2017.11.16

水泳部からの養老

水泳部からの養老


夜はプール☆

泳ぎ300m、ウォーキング700m、あとは腿上げなどの筋トレとストレッチを軽くやりました。少しずつですが、左膝を曲げたときの痛みが和らいでいるように感じます。リハビリを少しずつ継続して今後も改善ですね。

その後は、東長崎の行き付けから何処に〜と悩みつつ、いちばんご無沙汰してた養老で手作り料理を堪能いたしました。

スタミナ納豆は今のところ自分的にはイチオシですね。ひき割り納豆が食べやすいし2パック入っているようで食べ応えもあります。トレーニング後に筋肉が補修できますね(笑)

日替わりオススメの小アジ唐揚げは320円、もつ焼きは本日20%オフのサービスで一本80円でした。焼酎は二杯いただいて、会計は1,930円でした。

今宵も美味しく、新聞と週刊誌を読み放題でありがとうございました(^_^)


https://tabelog.com/tokyo/A1321/A132101/13127086/

揚げないカレー曜日

揚げないカレー曜日


どどーん 迫力の盛りはホワイトシチューとあいがけカレー♪

最初「ハムカツ」と言ったら、『あっ、書いてなかったけど回鍋肉かシチューのあいがけありますよ☆』と言われてオーダーを変更しちゃいました(≧∀≦)
ジャガイモが後から胃袋の中で膨らんでゆく感じを受けながらブログを書いてます。

今朝は西武池袋線の事故&大幅遅延で参りました。運転再開を待って駅に向かおうと思い、念のためツイッターをチェックしたら大泉学園駅は30m進むのに30分かかるなんて書かれていて、そこで時間を使うより家で仕事を進めた方が効率が良いだろうと思って9時くらいまでパソコンに向かって、入場制限がなくなったツイートを見てから通勤しました。

今朝の大泉学園駅
http://matomame.jp/user/marifx1800/f20e1e38d2cce6555847

麺タルトレーニング

昨日はよく麺を食べましたdelicious

今日はカレーかな? その前に筋トレとストレッチをしようrock


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豚すきの残りを蕎麦にぶっかけた朝食


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某O森プロの写真に触発されてかき揚げが食べたくなって・・・

立喰いそば 山吹
https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13067922/


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太郎ちゃんのところで残り少ないキンミヤを補充♪

スパサラは鉄板の旨さでしたなgood

音羽 加賀廣(もつ焼太郎)
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13049859/


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もうお腹いっぱいな感じだったけどお姉さんのお勧めで手作りミートソースrestaurant

茹でたての生パスタと絡んで美味でありましたscissors

池袋東口店より少し席数が多いみたいです。

店が大きいとかえって落ち着かないオッサンでありましたcoldsweats01

やきとん ひなた 池袋西口店
https://tabelog.com/tokyo/A1305/A130501/13211817/


どこも美味しく、ごちそうさまでしたhappy01

2017.11.15

ひざなんこつ

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これを食べたからといって自分の軟骨が増えるわけではないのですが、大泉のかぶら屋に来るといつも頼んでしまう逸品です。コリコリしていて美味しいよ~delicious

かぶら屋といえば、白身魚フライタルタルソースがメニューから消えてしまいました。あれはこの店で一番のメニューだと思っていただけに残念です。タルタルソースを仕込める人がいなくなってしまったのでしょうかsign02

飲みに行く前は、近所の整骨院で施術していただきました。右膝はストレッチして良い感じで曲がるようになってきましたが、左はまだまだ硬くて、それでも日曜よりは少し改善しているそうです。できれば平日も一回やったほうが効果が上がるそうなので時間を作って来週も顔を出そうと思います。腿の筋肉を親指でグイッと押されたときの痛さが何とも言えずに涙目でしたweep

さて、今朝も腕立てして、麺トレして、ストレッチをしてから職場に向かいましょうtrain


かぶら屋 大泉学園店
https://retty.me/area/PRE13/ARE26/SUB2601/100000053475/

2017.11.14

朝ごふぁん

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腕立てを終えて、うどん、納豆、めかぶdelicious

今朝は脇を締めてクイックで10回×5セットにしました。
あとは、カーフレイズを200回やっておきました。
腿の筋肉のストレッチもやってから通勤しますtrain

ATPツアーファイナルはナダルvsゴファンを放映中tv
解説の声は茶圓さんですねkaraoke

第1セットは苦しみながらゴファンが取りましたね~
6-5サーブで2度ダブって落としたときはヤバかったですがsweat01
プロでもああいう場面ではプレッシャーがかかるんですねぇ

こうやって観ているとシングルスをやりたくなりますtennis
コートを走り回ってシコりたいけど(笑)いまは我慢だな…。
いつか復帰できるように身体だけは鍛えておきますpunch


Nitto ATPファイナルズ放映予定
http://www.gaora.co.jp/tennis/2525050

2017.11.13

カレー曜日!?その後はプールでカロリー消費(^_^;)

カレー曜日!?その後はプールでカロリー消費(^_^;)


そんな訳で、昼はカレーをいただきました。木曜日のポークカレーとは一味ちがうチキンカレーはライス小盛り、ほんとうに小盛りです。インド人ウソつかない!(笑)

けっこうお腹も膨れて、夕方になっても腹が減らない状況でプールに向かいまして、80分くらいの運動タイムは泳ぎ300m、ウォーキング1,200m、あとはストレッチと軽めの筋トレ、空いてからもう少しと思ったけど、疲れが残るといけないので切り上げて軽く飲みに行ってしまいました。飲むんだったらあと200m泳いでおけば良かったか?続きは木曜に頑張ります!?

左膝は相変わらず疼きますが、ストレッチで曲げた感じは少しずつ改善しているのを感じます。先週月曜日の通勤の辛さに比べたら痛んでいても天国な感じで、昨日の試合を回避したのは肉体的には正解でした。ペアには申し訳なかったですが…ごめんなさい。こんな体調なので、しばらくは大会エントリーを自粛してリハビリに励みます。

なんだかね〜、テニスしないでプールに通う日常に慣れてしまって、土日にテニスしなくても大丈夫になってるのが良いのか悪いのか微妙な今日この頃であります(笑)

焼き飯とハンバーグ

焼き飯とハンバーグ


筋トレの前に冷蔵庫の残り物を片付けながらの朝ごはん、よーく噛んで食べました。このところ体重が高水準なので食べる量と時間に気を付けないといけません。しかし、キャッスルのblogをチェックしたらチキンカレーがありそうな感じでランチはどうしようかな(^_^;)

今朝のちょろっと筋トレは、藤原プロを見習って!?腕立てをクイックで50回×3セットやりました。他には太腿まわりの筋肉をストレッチ!整骨院の効果があったのか?昨日よりは曲げても痛みが少なかったです。これから通勤電車で固まりそうな気もしますが、停車中は爪先立ちするなど、血流を心がけて回復に努めます。

2017.11.12

土日のプール活動

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膝の調子は月曜日から比べるとだいぶ回復したのですが、まだ走れる状態ではなく階段も辛いので、この週末はテニスをあきらめてリハビリに徹しました。

土曜日は観戦前に有明のスポーツセンター(泳ぎ100m・歩き500m)、日曜日は三原台プール(泳ぎ400m、歩き600m)、まだ水の中で歩いても左膝が軽く疼きますが、地上でウォーキングするよりは体重の負荷が軽減されるので楽ですね。どちらのプールも徐々に常連さんの顔を覚えてきました(笑)

あとは腿の筋肉のストレッチも継続で、右足はだいぶ良い感じで曲がるのですが、左は筋肉が強張っていて曲げ始めが痛いし可動域も狭いです。整骨院の先生にもできれば平日も一回来てくださいと言われたので、プールばかりでなく通院の時間も作った方がよさそうです。

2017.11.11

安藤証券オープン

土曜日はテニス観戦tennis

シングルス準決勝2試合とダブルス決勝と腕立てを観てきましたpaper

■シングルス準決勝
○1ジャン・シューアイ(中国)[1] 3-6 6-1 6-3 ●9奈良くるみ(安藤証券)[3]
○32ミハエラ・ブザルネスク(ルーマニア)[2] 6-7(5) 6-1 6-4 ●17ダルマ・ガルフィ(ハンガリー)[6]

■ダブルス決勝
○12藤原里華/内藤祐希(北日本物産/TEAM YONEZAWA)[4] 6-1 6-3 ●1穂積絵莉/波形純理(橋本総業ホールディングス/伊予銀行)[1]

スコアはテニスマガジンのニュースから引用pencil

シングルス2試合はいずれもフルセットにもつれ込む熱戦でした。
奈良選手は先行しながら惜しかったですが、最後は相手のパワーと上手さが上回っていた印象でした。しかし、でっかい外人たちとの戦いでベースラインからあまり引かずに攻撃的なストロークを展開していたのは良かったな☆

ダブルスは藤原・内藤ペアの役割分担、特に藤原さんの前衛の動き方でプレッシャーをかけているのが印象に残りました。それにしても、波形さん35歳、藤原さん36歳、かつての北日本物産黄金時代を支えた方々の月日の流れを感じました。内藤さんは16歳だって!!!


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この試合も、コートチェンジの時は毎回、リターンの前もサーブを打つ前もときどき腕立てをされていましたhappy01


藤原プロのインタビュー(下記URLより抜粋)
http://www.tennistribe.jp/blog/70eca0eaa00

「あ、その件ですね(笑)!これは、京都(島津全日本室内)からやってるんです。最初は寒い中で血行を促すためにトレーナーの指導でやったんですね。最初は私も恥ずかしかったんですよ(笑)!でも腕立て伏せをやる前と後では、試合のパフォーマンスが改善する結果を得ていたので続けるようにしたんです。血行がよくなるだけではなくて、脱力状態よりも予め負荷をかけておいた方が、パワーが出やすいというのもあります。」

2017.11.10

チョン・ヒョン

チョン・ヒョン


昨夜はNextGENATPのラウンドロビンを少し観ました。線審がいなかったり、4先ノーアドだったり、ヘッドホンでコーチングを受けたり、なかなか斬新で、特にノーアドで一発逆転が何度かあって、このルールだとランキング関係なく下剋上も増えるんじゃないかと思ったりしました。

チョン・ヒョンは初めて見ましたが眼鏡が好感度高いですね(笑)
フォアのスライスなど織り交ぜながらのシコいディフェンス力もあって、なかなか面白かったです。既に予選突破は決まっているそうで、準決勝も楽しみです。

4先だから早く終わるかと思ったら、マッチゲームのノーアドでダブルフォルトしたりしてファイナルセットにもつれ込んだところで睡魔の限界が来て寝てしまいました。人のことは言えないけど肝心なところでダブるのは気になりますね(^_^;)

おっ、練馬で座れてラッキー♪
今日は幸先が良いです☆

2017.11.09

タコございます♪

タコございます♪


今宵のプール活動は、泳ぎ300m、ウォーキング1,000m、あとは腿上げ運動やストレッチをやって80分くらいでした。19:30過ぎはすごく空いてて、1レーンほぼ貸切で使える状態だったので少し多めに動いて、あと30分くらい居ようかな~なんて思ったりしましたが、よくよく考えたら疲れが明日に残りそうだったので切り上げてホッピーを飲みに行きました(笑)

久しぶりの大野屋さんはドリンク一杯につきお通し一品がサービス、ホッピーの中を二回お代わりすれば三品食べられるのである。メニューを見たらカレー味のものは無さそうで少し残念に思っていたら、一発目のサービスがカレーコロッケでネタ的に美味しい三食カレー曜日コンプリートとなりました!(^_^)v

さすがに、お通しだけ食べてたら申し訳ないのでタコがあるか確かめたら「タコございます」との丁寧なお返事にてタコ刺しが出てまいりました。これでチビチビ飲みながら、中をお代わりしますかね~。ワンウェイ瓶でも四杯くらい飲めそうな焼酎の量がヤバイのですが…(汗)

元気に帰れたら続きは明朝書きます(^-^)/

昼のトッピングは☆

昼のトッピングは☆


レバニラを乗せていただきました♪

キクラゲは大好きなので入っているのはポイントが高いですね〜(^。^)

マスターが間違えてコールスローを二つ持ってきてくれたのでお代わりする手間が省けました。これも好物なのであります。ちなみに、強者のお客さんはサラダを6〜7回お代わりしてお店の方々と常連さんのネタになっていました。最後は「いはらさんから一言いってください」なんて振られてるのですが(笑)

今週も美味しくご馳走様でした(^-^)/

このカロリーは夜のプールで燃やさナイト!

木曜日の朝

木曜日の朝


準急新木場行き、混んでる車中で書いています。駅に着くのが発車ギリギリで空いてる先頭車両に乗ることができませんでした。余裕を持って家を出たはずが歩くのが遅かったみたいです。駅の手前で焦って小走りしたら左膝が疼くし…。

朝食はカレーを食べてしまいました。ランチはどうしようかな?今週はキャッスルに行ってないから顔を出した方が良いかな(^_^;)

軽く筋トレは、腹筋を100回と腕立てをクイックで50回だけやりました。あとは腿の筋肉のストレッチですね。左膝は始めに曲げるときが痛いです。曲げてしまって腿の前の筋肉を伸ばしてるときは心地良いのですが…、夜はプールで歩いてからストレッチかな?

寝ているときは仕事の夢を見ていました。とあるイベントに重要なけん玉を忘れて焦るという内容でした。これがないと余興が進まないもので困りましたね〜。そして、目覚めて夢だとわかってホッとするといういつものパターンです。あれは何でしょうね?仕事のプレッシャー(けん玉が?)が心の奥に根付いてて夢に出るんですかね。

明け方に見た二度目の夢はテニスでした。関口プロと江原プロが対決するというイベント?そのあとプロに挑戦コーナーでダブルスになって団長と組んで挑んだのだけど、なぜか相手は謎の外人プロとコジコジのペアで、私がすごい長いデュースで何とかキープして、いざコジコジのサーブを叩いてやるぞ!って場面で目が覚めてしまいました。正夢でプロに挑戦できるように、身体のメンテナンスに努めます。

ようやく練馬で人が降りてスマホの操作も楽になりました。このへんで投稿して頭を仕事モードに切り替えましょう☆
ではまた!(^-^)/

2017.11.08

今朝のちょろっと筋トレは

腕立てを藤原式で10回×3セットだけやりました。少ない回数ながらも大胸筋に刺激がありました。もう少しやっておきたかったけど、6:50発の副都心線(座れる)に乗りたかったので素早く着替えて駅に向かいました。

ストレッチは膝周りを中心に、10分くらいですが時間をとってやりました。少しずつ左膝を曲げるときの痛みが和らいできました。椅子から立ち上がっての一歩目がカクッとこなくなってきました。月曜の朝から比べると痛み半減な感じですが、このまま少しずつ回復して日曜に試合ができるのか?できたとしても来週も振り出しに戻って月曜の通勤が辛くなるのか?いろいろ考えながら毎日を過ごしております。

健康のありがたみを感じますね〜(^_^;)


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江戸川橋に着いてから、山吹さんで麺タルトレーニングdelicious

カレー南蛮と天玉で迷いながら歩いてきたのですが、カレーがヤマで天玉の一択となりましたsweat01

2017.11.07

ちくわぶ入れてもよろしいですか?

ちくわぶ入れてもよろしいですか?


マスターに聞かれたのは二度目(一度目の記憶が飛んでるかもしれないが…)、大好物ですよと答えて入れてもらいました。良い感じに柔らかく煮崩れ手前な仕上がりでしたな〜♪

お客さんによっては苦手な方も多いそうで聞いているとのことです。地域によっては売ってないし、おでんに入れることもないから拒否感のある方もいらっしゃるのですね。美味しいのにね〜

あっ、ここに来る前は、連日のプール活動で膝のリハビリに励みました。昨日より改善しましたが、まだまだ疼きますね。あとは明日の起きてからの動き出しがどれくらいスムーズにゆくかが効果のバロメーターになります。居酒屋のカウンターから立ち上がっての初動は昨夜よりも回復を感じました(笑)

備忘録
泳ぎ200m、ウォーキング800m、その他に腿上げ運動やストレッチや皿のマッサージて1時間強、みよしで秋刀魚とおでんとホッピーで1時間強で1,250円、ご馳走様でした(^。^)

筋肉の積極的な休養

昨日は朝から腿の筋肉がバキバキに張っていて、ストレッチしてから出かけたけど駅まで素早く歩けず、電車やオフィスで椅子から立ち上がるのも一苦労するといった状況でした。ただし、少し動き出すと血液の循環が良くなるのかちょっとだけ痛みも緩和されるもので、ここはトレーニングを完全休養するよりも軽めの有酸素運動とストレッチで血流を促して筋肉に栄養を行き渡らせる方法に賭けてみました。

いつもの南長崎プールで、ゆっくりなウォーキングを700m、合間にストレッチや膝の皿を動かすのを混ぜながら60分くらいかけてやってみたら、職場を出たときよりも状態が良くなり、体温も上がっているのを感じました。血流が良くなったのかもしれません。ただし、その後に居酒屋のカウンターに90分くらい居たら再び固まっていました(笑)。昨夜の就寝中と今朝の痛み方も月曜よりは改善しています。いま風呂の中で温めながら書いてますが、これからストレッチして職場に向かいます。

そんな訳で、日曜の試合に間に合うか微妙ですが、できるだけのメンテナンスをしておこうと思います。正直、テニスをやると翌日が歩くのもしんどくて(試合中は走れるのにね)1年くらい休もうかと弱気の虫も出たりしますが、これも良い勉強だと思って身体の治し方を調べて試してみようと思います。

写真はプールの後に寄った東長崎のお店、最後にバイスのお代わりとチキン南蛮でカロリーも出費も余計になりましたが(会計3,360円)、美味しく、店主ご兄弟の人柄もよく、癒されるお店です。みよし養老どん大野屋もあるし、東長崎はなかなか侮れない大衆酒場スポットですなbeerdelicious

やきとん えんま壱
http://gypsy1140.blog.fc2.com/blog-entry-2023.html

筋肉の積極的な休養

2017.11.06

コラーゲン

コラーゲン


朝食は照り焼きチキンエッグ♪
昨夜の残り物をアレンジして作りました。冷蔵庫から出したら鶏皮の煮こごりがプルプルしていましたので少しはコラーゲンを補給して膝に効いてると良いなと思います。

寝てるときも目覚めたときも左膝まわりはガチガチで、風呂で温めて、ストレッチして、ようやく駅までゆっくり歩けるようになりました。この調子だと、来週も試合したら月曜の通勤に影響があるかもしれませんね〜。テニスは楽しいんだけど膝が痛くなるというのが困ったもんです。

話は変わりますが、寝てる間はパワハラに遭ってリストラの危機という夢を見ました。そんなんで夜中に目覚めて(魘されてはないですが)、しばし寝付けなくて、再び寝たら社員旅行で朝食バイキング終了ギリギリに皿に野菜を盛りまくる夢を見ました。月曜なので頭の中が会社モードなのでしょうか?正夢にならないことを祈ります(笑)

2017.11.05

豊島区ミックスAクラス

豊島区ミックスAクラス


ニューシューズで参戦☆
とりあえず靴擦れもなく4試合できました。

予選リーグ、4-6 6-0 3-6、2位トーナメント2-6で終了。今回も気力体力ともにスタミナが持たず申し訳ない結果となりました。三週間ぶりにプレーした割には何とかなっていましたが、深さのコントロールは悪かったですね。最後の方は膝がガクガクで打点にきっちり入れていませんでした。来週も試合があるので、これから整骨院でメンテナンスします。

2017.11.04

熱湯コマーシャル

熱湯コマーシャル


土曜日は整骨院でスタート、関節の柔軟性は右膝は現状維持なものの左膝は硬くなっているそうでストレッチが必要とのこと、けっこうマメにストレッチしてるつもりだけど足りないのかな〜。

プール活動は、泳ぎ500m、歩き1,000mでした。合計1,000mのところで上がろうかと思ったのですが、そのタイミングで人が減って空いてきたので「もう少し」と思ってしまいました。

終わってから、程よい疲労感で眠くなってきたので帰ろうかと思ったところ、プールの近くの銭湯が開く時間だったので筋肉を解そうと寄ってみました。住宅街にある昔ながらの作りの銭湯でした。

身体を流して一番風呂に脚を入れたところ熱い!!!
ゆっくり、腰まで沈めてみましたがお湯の熱さがビリビリきて耐えられないもので水温計を見たら45度ありましたshock
あとから入ってきた常連さんが水で薄めているのを見て、「なんだ温度下げていいのか!」と気づいて徐々に熱さを取り除いてから入りましたが軽く火傷をしたのでweep水風呂で冷ましました。

水を足していない隣の浴槽に紋々を背負った親父さんが入って、熱湯コマーシャルの上島竜兵みたいなリアクションで飛び出したのがメッチャうけたのですが、流石に笑うと怒られそうなので必死に笑い顔を堪えましたwink


広の湯
https://babykids.jp/hironoyu-ikebukuro-sento

2017.11.03

本日のトレーニング記録

木の伐採と雑草取りなどで60分(お墓の掃除)、ママチャリ10キロ(買い物とプールへの移動)、泳ぎ400mと水中ウォーキング600m、ちょっと左膝が熱っぽいのでアイシングをしながら書いています。プールで泳いだり歩いたりした方が解れるし、膝を曲げるストレッチも水の中でやった方が可動域が広がって良い感じなのですが、左膝は引き続き疼くのでどうしたものやらと思う今日この頃であります。とりあえず明日は整骨院に行こうhospital


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久しぶりの三原台プール

午前中の作業で疲れて昼寝したら夕方出動になってしまったcoldsweats01


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買い物は、けん玉(これも仕事の一環なのですhappy02


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運動の後は、おでんdelicious

消費カロリー以上に摂ってしまったかもしれませんsweat01

2017.11.02

鉄は国家なり

産業革命以来、鉄を生産することが国家を強くすると言われきました(引用元

そんな言葉を思い出させる工場見学会でした。

さすがに企業秘密も絡むので撮影OKは高炉の外観だけでしたが、あとは熱々に熱せられた鉄の流れる工程や伸ばされたり切られたりする迫力を目に焼き付けました。新日鐵住金様、ありがとうございました。


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高炉の圧倒的な存在感sign03

工場内は鉄や石炭を運ぶ鉄道が張り巡らされており、その長さは山手線二周分くらいあるそうですtrain


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高速の大渋滞で遅れてお店に辿り着いて懇親会beer

鶏肉が連発されて不思議に思っていたら鶏料理の店でしたchick

5品目くらいで気が付いた(笑)


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八重洲を10時前くらいに出たので

地元の御会式とタコ焼きは終わっておりましたweep

今朝の筋トレと魚肉ソーセージ

今朝の筋トレと魚肉ソーセージ


目覚ましで5時に起きて、左膝の調子は昨日よりは少し改善したかな〜?という感じ、プールとストレッチの効果が多少は出たのかもしれません。起きてからもコーヒー飲んでストレッチして、腕立ては藤原式で脇を締めて10回×3セットだけやっておきました。脇を開いてやるより大胸筋に効いている感じがしますね。

その後は、某コート争奪戦に完敗し、魚肉ソーセージと野菜を食らって家を出てきました。今日を乗り切れば三連休♪テニスは5日だけやります。三週間ぶりなのにいきなり試合です。予選がリーグなので最低でも三つやります。どこまで脚が耐えられるかわかりませんが、脱力スイングを目指して頑張ってきます。ポイントの合間に藤原式やれば疲れて力が抜けるかもしれませんね。照れ臭いけど試してみるか!?(笑)

ではまた!(^-^)/

2017.11.01

マイタウン!?東長崎

マイタウン!?東長崎


昔は仕事の後に光が丘や茗荷谷でテニスしてから一杯みたいな生活パターンでしたが、このところは南長崎でプール活動してからの給水というパターンが定着してまいりました。今週も前半に泳ごうかと思いつつ、あれこれ予定が入り、明日も仕事絡みで懇親会もありますので「今夜しかない!」みたいな決意で?ノー残業デーに便乗してバスでプールに向かいました。そんな生活パターンなので、江戸川橋みつぼへの出没頻度が減っております。しかし、運動してから飲んでるから摂取カロリーは大差がないかな。今宵は、泳ぎ200m、歩き1,000m、他に脚のストレッチをやりました。左膝は相変わらず曲げると痛むし周りの筋肉も強張っているなぁ。でも、プールに入る前よりはマシになったと思います。このまま治らないのか?(根本的には治りませんが)、もいちど全開で走れることがあるのか?、わかりませんが、とりあえずテニスは控えめ、その他の筋トレと有酸素運動で肉体改造は進めようと思います。けっこう動いてるはずが、摂取カロリーも多いので体重が減らないのは悩みです(笑)。最後に、養老のスタミナ納豆は当たりだったことを書いて♪(挽き割りが食べやすいね)このあたりで校了しますか…。保谷行きで座りながら書いてるので安心ですが、隣は塾帰りの小学生軍団で、赤い顔したオッさんは少し後ろめたくて居心地が悪いです(笑)

ではまた!(^-^)/

今朝の筋トレと麺トレ

今朝の筋トレと麺トレ


このところ体内時計に任せて起きていたら6時を過ぎてしまったので今朝は目覚ましに頼って5時に起きて6:30の電車に乗って通勤しました。家を出る前に腕立てを、藤原式で脇を締めて10回、脇を開いてクイックで50回だけやって、麺タルトレーニングは山吹さんで天玉そばでした。久しぶりだったけど安定の美味しさでしたね。美人のお姉さんに会えなかったのが少し残念でした(笑)

UQモバイル

UQモバイル

11月1日

今年もあと2カ月ですよ!今まで何をやってきたんだらう?って思うくらいに時間が過ぎるのが早いですね〜。あれもこれも、なるべく宿題は年を越さないように頑張らないと(汗)

先月UQモバイルを契約しまして、低速モードメインでデータ通信量を2GBくらい残して今月に繰り越してみました。ここから十日間は高速モードで使ってみてデータの減りを確かめようと思っています。FREETELで普通に使っていた時より何だか減り方のカウントが早いような気がするのです。気のせいなら良いのですが…、十日で1GBくらいのペースなら今までと変わらないんだけどどうなることやら。ちなみに低速な節約モードだと0.2Mbpsくらいですが、テキストベースのSNSやメールはそれなりに使えます。ネットサーフィンや画像が多めのSNSは辛いかなって感じです。そんな時は高速モードに変えて使っていました。今朝は30Mbps出てますので優秀ですね〜♪

ではまた!(^-^)/

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