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2017.12.05

連日のプール活動は

連日のプール活動は


泳ぎ300m、ウォーキング800m、あとは腿上げ運動とストレッチを入念にやりました。

今夜は雨が降っていなくて良かったです☆

ストレッチは、主に腿の前の筋肉、あとは内腿をイチローみたいに伸ばして、裏腿はDr.ストレッチ風に手が床に着くように!?

水から上がっても直ぐにシャワー浴びて飲みに行かないでストレッチの時間は確保しました。

とはいえ、5分〜10分ですが、ゼロよりは効果があるかと???

ではまた!(^-^)/

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