フォト
2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Ripre

FB

« 2017年12月 | トップページ

2018年1月の22件の記事

2018.01.19

カレー曜日からの休肝日

カレー曜日からの休肝日


先週が外出禁止になってしまったので、久しぶりのキャッスルカレー曜日でした。朝ごはんが重かったので(カツ丼)ご飯は少なめでトッピングも目玉焼きだけにしました。唐揚げはサービスで付いてきました。ご飯もこれで少なめですがお腹がパンパンになりました。おかげさんで昼休みは15分くらい爆睡できました。

帰宅後もお腹が空かなかったので夕飯は抜いて、ついでにアルコールも抜きました。今年は、せめて、週に一回くらいは休肝したいと思います。

睡眠十分でスッキリ起きた朝はshine
腿の筋肉体操3種類と、腕立て、カーフレイズ、(深く曲げない)スクワットをやりました。今週が実質的に仕事始めみたいなものなので、けっこう疲れが溜まっていますが、休肝効果でリフレッシュして残り一日を頑張りますpunch

2018.01.18

朝カツ

朝カツ


疲れが溜まってきたので昨日より1時間遅く起きました。朝のトレーニングは、腿の筋肉体操と筋膜リリースだけやって時間切れでした。そして朝からカツを入れました。お昼にカレーを食べる余力はあるのでしょうか?

そんなこんなでバタバタしてたら乗りたい電車に間に合わない感じで駅に着いたのですが、西武池袋線が濃霧で15分くらい遅れてまして、早出して一仕事片付けるプランは修正を余儀なくされました(T_T)

とりあえず、仕事メールをいくつか片付けてから気分転換にブログを書いています。このあとは、昨夜の懇親会で拾ったネタをメモに起こそうかと思います。どこまで覚えていられたか…。

ではまた!(^-^)/

2018.01.17

今朝の筋トレと昨夜の卓

今朝のちょろっと筋トレは、腿の筋肉体操を3種類、腕立てをクイックで50回×2セット、カーフレイズを100回×2セットやりました。あとは風呂上がりにストレッチの時間も少し取れました。そして昨日と同じ各停待ちの保谷駅です。体内時計で4時半に目覚めたので少し時間に余裕がありました。左膝は動かすと内側が疼きます。歩くフォームは年末より良いのですが、痛みを感じる間はコートに立つのは控えています。春には何とかなるといいなぁ。

昨夜は卓に寄り道して、そろそろ期限切れの金宮消費に励みましたが、病み上がりでもあり少し残してしまいました。まあ、酒を飲み切ることより仕事にダメージを残さないことが第一ということで(笑)、刺し盛り、カキ酢、タラの肝と大根の煮物、揚げナス、いかげそホイル焼き、あん肝巻きを美味しくいただきました。ボトルもあったので二人で3,800円でした♪


Resize_20180116_185203


Resize_20180116_185351


Resize_20180116_190241


Resize_20180116_190246


Resize_20180116_190809


Resize_20180116_192542


Resize_20180116_200257


Resize_20180116_200633


居酒屋『卓』
https://retty.me/area/PRE13/ARE6/SUB604/100000450210/
https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13115042/

2018.01.16

シャコ

シャコ


昨夜、太郎ちゃんからいただきました♪
美味しかったな〜 ありがとうございます(^o^)/

インフル明けの仕事は、7時半から働いたら18時半にはスタミナ切れで失速して、太郎ちゃんでリフレッシュタイムでした。定時より2時間前に行ってるので何卒ご容赦ください(^_^;)

スパサラ、串5本、ホッピーとバイスで(金宮ボトルあり)ジャスト2千円でした。繁昌していたな〜。今年もお世話になります。

今朝も5時に起きたけど、なんだかんだ朝はバタバタして、腿の筋肉体操とカーフレイズまではやったけど、ストレッチは十分に時間が取れませんでした。たぶん何かしら無駄があるんだけど(SNSとか)、やはり朝は余裕がないから、眠くても夜のうちにストレッチしといた方が良さそうですね。

左膝は動かすと疼きます。休養中は外を歩かなかったので、久しぶりに通勤して満員電車で踏ん張るストレスとかは負荷になるのだなと再認識しました。かといって会社に行かなくてはならないので、筋トレとストレッチを併用しながらメンテナンスします。

ではまた!(^-^)/


加賀廣 音羽店 (【旧店名】もつ焼太郎)
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13049859/
https://retty.me/area/PRE13/ARE5/SUB505/100000095781/

2018.01.15

人違い

人違い


今日から社会復帰です。お休み中はご迷惑をおかけしました。
m(_ _)m

昨日は、暖かい時間帯に風呂場で頭を丸めて無精髭を剃りました。たいして髪の量があるわけではないのですが、中途半端に伸びると白髪が目立つので3ミリに刈っています。

風呂場にいる間は撮り貯めたロックの番組を見ていました。リッチー・ブラックモアのドキュメンタリーで、いろんなアーティストが影響を受けたエピソードをインタビューされたりしていたのですが、このラテン系みたいな髭のおじさんはボビー・キンボール(TOTO)に見えて、「なんでヴォーカリストにコメントを求めてるのかな?」なんて思いながら見ていたら、どうも登場回数が多くて、きちんと字幕を読んでみたらリッチーご本人でありました。こんな風貌になっていてビックリ!!!

自分も70歳くらいになったらどんな風貌になるのでしょうか。まずは肌と筋肉の張りを保つために食事と筋トレに気をつけたいと思います。今朝は腿の筋肉体操を3種類、腕立てをクイックで50回×3セットやりました。そして、まもなく江戸川橋に着いて二日間遅れてしまった仕事のリカバリーに励みます(汗)

ではまた!(^-^)/

2018.01.13

【備忘録】iPhoneに入れている曲をGoogleHomeで聴く方法

静養中は部屋でゴロゴロしていることが多いもので、GoogleHo,meでラジオを聴いたりしているのですが、iTunesの曲もBluetoothで繋げば聴けるような書き込みがあったような気がしたのでググってみたところ、こんな記事を見つけました。

iPhoneに保存してある曲をBluetoothでGoogle Homeにキャストする方法

それで、なんとなく流れが見えたのですが、iPhoneの設定のBluetoothデバイスに自分の部屋のGoogleHo,meが出てこない???

これはどうやって設定するんだろうと再びググってこれがヒット!

Google Home mini導入レポ:「とりあえずAI」派に最強の使い勝手を発揮しました

この中に、Homeアプリのデバイス設定から「ペア設定されたBluetoothデバイス」にアクセスしてペア設定モードを有効にするという手順が書かれていて、GoogleHomeアプリで設定したらiPhoneから接続きて、ミュージックライブラリからGoogleHo,meで再生することができました。

次の課題はバスナビかな?これが今のところ手強いです(笑)

2018.01.12

大人しく寝込んでいました

ちょっと熱っぽかったり、ときどき悪寒がしたり、でも元に戻ったり、そんな感じが火曜の夕方くらいから続いて、木曜の朝も調子が戻っていなかったので念のため休みをいただいて近所の内科に行ってみました。熱は37.8度、先生に診ていただいた感じ、喉は腫れているけどインフルエンザではなさそう(5年くらい前に患ったときより軽症な体感)、「じゃあ何日分か薬を出しておきましょうか…」で終わろうとしたところで、「心配でしたら念のため検査します?会社にも言われるかもしれませんし…」なんて流れから、いちおう念のために検査したらインフルエンザA型で最初から最後まで隔離された部屋で会計まで済ませて隣の薬局でイナビルを受け取って帰りましたshock

発熱した時からの逆算で日曜日までは移す恐れがあるので外に出ないで、月曜日から仕事は大丈夫とのことでしたので今日まで休みを延ばしていただいて大人しく寝ていました。大量の発汗や夜中に悪寒もありましたが、以前のように身体の節々が痛むということはなく、ようやく今日の午後くらいには微熱も収まってきた感じで、風邪仕様で着込んでいる服装では熱く感じるようになってきました。まだビールを飲みたい気分でないので完璧ではないですがcoldsweats01何とか回復の兆しが出てきて、土日に多少は仕事のリカバリーをできればと思います。

何はともあれ、健康第一!
うがいや手洗いはマメにやっていたつもりですが、免疫力が落ちているタイミングがあったのでしょうか。皆様もお気を付けください。


Risize20180111_094856


2018.01.11

五目ソバ@新雅

Risize20180110_181427


水曜日も朝は回復したと思ったのに午後には悪寒があったりして、とりあえず飲まないで帰ることにして、念のため新雅を覗いたら意外と空いてて連夜の麺タルトレーニングとなりました。

タンメンと五目で迷ったのですが、やはりアンパンマンの顔を拝まなければということで五目ソバをチョイス、いい表情を見せていただきました(笑) 癒されますわ~♪

にんにくをポコンと入れまして、体がホカホカになりましたconfident

こちらの記事がなかなか面白いですよnoodlesmile
 ↓↓↓
新雅@江戸川橋 「ビール+餃子+五目ソバ」
http://blog.goo.ne.jp/nobanonch/e/984ea4745e533f73eb23d921d4ab2b5c

2018.01.10

ニラソバ@新雅

ふらっと寄って覗いたら並んでいなかったので入ってニラソバを注文しました。お店は以前に比べて広くなって、コートも掛けられるようになって快適ですが、あの今にも倒れそうな建物が妙に懐かしかったりします。

ちょっと風邪気味で微熱があったので、濃厚な味のソバにニンニクをポコッと乗せて更に濃いぃ味でいただきました。食べてる時から汗がどっと出て、食べ終えた頃には体がホカホカになっていました。温かいまま電車に乗って帰って、お酒は飲まないで早く寝ました。

お陰様で、まだ本調子ではないものの、熱が上がることはありませんでした。今週は体調に気を付けて、プールも完全に悪寒がなくなってから行こうと思います。休肝日は久しぶりだったなぁ(習慣にしないと・・・)


Risize20180109_181650


Risize20180109_182545


新雅@江戸川橋
https://goo.gl/wrahnd

2018.01.09

GoogleHomeの反応

GoogleHomeの反応


昨日、TBSのニュース番組で行司のセクハラのニュースをやっていて、解説の相撲記者?の方の話が何が言いたいんだかよくわからないな〜と思いながら観ていたら、突然GoogleHomeが反応して「すみません。よくわかりません。」と言ったのには驚きました。

やるなぁ Google(笑)

たぶん、何かの言葉が「OKグーグル」に近い韻で反応してしまったのでしょうが、ときどき突然反応するのも面白いですね。もちろん、GoogleのテレビCMにも反応しますよ。

今朝は、GoogleHomeでTBSラジオを聴きながら、腿の筋肉体操をやりながら、このブログを書いています。
実質的な仕事始め、とりあえず前もって問い合わせのチェックなどしてますが、頭を仕事モードに戻して頑張りたいと思います。

ではまた!(^-^)/

2018.01.08

ボールを挟んで腿の筋トレ

ラジオを聴いていたら、原監督の奥様なる方が出てきて、「なんで原辰徳の奥さんを呼んでるの?」と思ったら、青学の原さんでしたcoldsweats01

それはさておきsign01

昨夜は飲みのダメージでサボってしまったんだけど、基本は朝晩腿の筋トレメニューをやっています。仰向けに似て脚を30センチくらい上げて5秒止めるのを左右20回ずつ、横向きに寝て同じく20回ずつやってます。あとは膝で座布団を挟んで5秒止めてを20回、これはボールの方が良いなと思って、だいぶ前に100均で(同様のトレーニングのため)買ったボールを引っ張り出して、空気を入れ直して挟んでみました。当然ながら座布団を折ったものより反発力(負荷)があるので、今後はボールでやることにしましょう。もっと早く引っ張り出せば良かったですね。

膝の調子は、昨日のスタジアムの上り下りや、帰りに人込みを避けて一駅歩いたりしたので左が疼きます。でも、通勤に支障が出るほどの状態ではないので、これから夕方のトレーニングを一通りやって、ストレッチして、明日からの本格的な仕事始めに備えたいと思います。皆様も社会復帰をがんばってください(笑)


Risize20180108_104435


2018.01.07

おお明治

大学ラグビー選手権の決勝を応援に行きました。母校の決勝進出は何と19年ぶりですよ。いろいろトラブルもあって低迷した時期もあったけど、この舞台に戻ってきてくれたことを嬉しく思いますconfident

試合の方は、まさかの前半10点リードから最大13点差までに離しましたが、後半早々の敵陣深く入ったスクラムでミスをして、そこで動揺している隙にクイックスタートでやられてしまったのが流れを変えましたね。一点差の惜敗でしたが個々の突破力などは帝京さんが上だったと思います。でも、素晴らしい闘志で最後まで観戦を楽しませてくれた学生には「ありがとう」と言いたいです。来期は対抗戦から応援したいですねscissors


Risize20180107_133443


めいじろう君と一緒に応援happy01


Risize20180107_135534


みんなで校歌を合唱はじーんときましたね~


Risize20180107_140043


生で観戦すると迫力がありますpunch 燃えるimpact


Risize20180107_154532


楽しませてくれてありがとう♪


Risize20180107_170613


めいじろう君も一緒に反省会ですbeerdelicious

プール活動からの750円

プール活動からの750円


午前中は南長崎プールでトレーニングしました☆

ウォーキング900m、泳ぎ300m、あとは腿のストレッチを入念にやりました。左膝は動かすと疼く感じはありました。

その後はラグビー観戦の予定がありましたので、軽く昼食をと思って東長崎駅前を物色しつつ、結果的に朝からやってる大野屋さんでホッピーをいただきました♪

中の量が破壊力バツグンで、二杯呑んだらいい気持ちになってしまいました(笑)。ここは、一杯につきお通し一品サービスで、枝豆と肉じゃがを食べたらそこそこ腹が落ち着いて会計したらば750円(セット500+中250)、あまり儲からない客ですみません。

大野屋
http://kiyotonr.blogspot.jp/2016/02/b-side_16.html

2018.01.06

膝のメンテナンス

Risize20180106_103805


今朝は用事を済ませて地元に戻って整骨院の入り口を覗いたら靴が2~3足しか置いてなかったので、これはチャンスと思って明日の予定を前倒しして施術していただきました。マッサージ、ストレッチ、最後は電気です。年末よりは柔軟性が向上しているとのことでした。

朝晩は黒澤式ひざ体操を継続しています。また、風呂で温めたりストレッチも継続しています。動けば左膝の内側は疼くのですが、寝ているときに痛むこともなくなったし、歩き方も(周りが言うに)普通になってきたようなので、引き続きメンテナンスに励みます。

そうそう、グリッドローラーで腿の前の筋肉をグリグリするのも隙間時間に継続しています。まだ硬いみたいでトリガーポイントで痛いけど気持ちいい不思議な感覚ですが、終わってから脚がホカホカするので血流を促すのには役に立っていると思います。

あれこれ試行錯誤しながら、暖かい時期にはテニスができるのを目指して、メンテナンスを続けてゆきます。


昨夜はプールからのえんま壱

仕事始め、意外と平和で、残業しても人件費が勿体ないので早めに上がって南長崎のプールへ行きましたbus

昨夜のプール活動は、泳ぎ200m、ウォーキング800m、あとは腿のトレーニングとストレッチをやりました。まだ左膝の内側に痛みを感じますが、歩いてゆくうちに身体も火照ってきて少しは動きが滑らかになりました。ストレッチも曲げ始めは(左だけ)痛みますが、筋肉を伸ばしていくと気持ち良かったです。

運動の後は東長崎の商店街へ入りまして、まずはセブンで大学ラグビーのチケット受け取り(指定席取れましたscissors)、それからえんま壱を覗いたらカウンターに空席があったので入って三杯やりましたhappy01


Risize20180105_194908


ホッピーと煮込みとキャベツでまったちスタートbeer

野菜高騰の影響が多少は値段にも反映sweat01


Risize20180105_195328


カシラとレバーは味噌だれでいただきましたpig


Risize20180105_203904


〆はキーマカレーにしました。パンに乗せて美味しくdelicious


Risize20180105_204311


キーマカレーのほか、日替わりメニューも着々と増えてますgood


Risize20180106_163627


バイスを頼んだら何故か艶っぽいグラスlovely


Risize20180106_163710


お会計は2,300円くらいでした。

お年賀に干支飴が可愛いなぁ♪ 我が社も採用したい(笑)

営業スケジュールなどはインスタでチェックflair
http://www.ingr.club/user/enmaichi.tk/6659716601

2018.01.05

今朝の筋トレと麺トレ

今朝のちょろっと筋トレは、腿の筋肉体操を3種類、腕立てをクイックで50回、カーフレイズを200回やりました。そのあとは風呂で脚を温めてからストレッチと筋膜リリースをやりました。

腿から左膝の状態は、寝ているときの疼きとかで比較すると昨日より改善しています。毎日の筋肉体操の効果か?ストレッチと筋膜リリースのの効果か?昨日のプールが良かったのか?わかりませんが、これらは継続してゆこうと思います。

ただし、踏み込む角度とか、体重のかけ方によっては「ピキッ!」て感じもあるので、ここは油断せずに階段の利用は控えめに、時間がかかってもエスカレーターやエレベーターに並んで職場に向かいましょう(おじいさんモードだ…)

今朝は仕事始めなので少し早めに出ましたが、ストレッチの時間が仇となったか?乗りたい電車に少し遅れてプラン変更、保谷始発の各停で池袋まで座ってゆくことになりました。でも、乗り換えの手間を考えると練馬で地下鉄に乗り換えた方がいいかな。

江戸川橋に着いたら山吹そばが楽しみです♪


Resize_20180105_080821


天玉蕎麦の写真を追記(正月バージョンdelicious

2018.01.04

プール開き

Risize20180104_113242


ようやく公営プールも営業再開ですshine

どこに行こうかな~と考えて、一番近い大泉学園町をチョイス!

ここは久しぶりで、普段は土曜に行くと午前中は小中学生が無料なので混んでいるのですが、平日の朝は空いていました(今日から仕事の人も多いのかな?)

ウォーキングを1キロ、泳ぎは300m、合間に腿のストレッチを入念にやりました。

腿の筋肉体操は毎日朝晩やっているのですが、いまだに左膝は疼くし筋肉の疲労感があります。まあ、年末よりは状態は良くなっていますが、なかなか完治の兆しが見えません。

それでも、何もやらないよりは良いと思うので、運動とストレッチは継続しようと思います。整骨院にも行こうかと思いましたが、筋肉を解してストレッチならばある程度は自分でもできるので、次の土日に行くことにしました。整骨院でないとできない可動域のストレッチもあるので、そっちは時々やってもらおうかな。

さて、明日から仕事です。頭が切り替えられるか!?
金曜日だけ出社したら3連休というのもボケそうでですねぇcoldsweats01

ではまた!

2018.01.03

強風

Risize20180103_155732


初詣は北野神社、さすがに3日ともなると空いていました。

自分と周りのみなさんの健康をお祈りしましたconfident

そうそう、この日も天気が良くて、布団を干したんですよ。ふかふかの布団で寝ると気持ち良いですからね~sleepy

そして、出かける前に布団を取り込んでいたら枕が見当たらない!?!?!?

あれれ、ベランダに置いたはずだけど、もしかして干していなかった?ボケた?なんて思って部屋の中を探したけど無い!!!

そうしたら、落ちたのかと思って庭やガレージを(車の下まで)探したけど見つからないwobbly

なんか、もう、神隠しに遭ったみたいな不思議な感じで…。

ガレージに正月飾りの一部みたいなのが落ちてて、どうやら我が家のものではないみたい。何処から吹っ飛んできたのかな?箱根駅伝の中継でも選手が揺れるくらい吹いてたな~なんて思って、念のため隣の家のガレージを覗いてみたら自分の枕が落ちていました。

そこまで吹き飛んだんかいな!shock


Risize20180103_160246


さて、気を取り直して、出かけた後は大森喫茶酒店delicious

田酒のニューイヤーボトルは犬が描いてあって可愛いですねdog


Risize20180103_181012


ほろ酔いで(いや、けっこう酔っていた)石神井公園とおるちゃんtrain

自家製ポテチは、早い、安い、旨いdelicious

ここで何を話していたのかは半分記憶が飛んでいますsweat01


Risize20180103_202432


〆のミスドは覚えています。 デブまっしぐらpig

とんねるずと初夢

Risize20180103_070450


昨夜は、とんねるずのテニスを視聴tv

欲が予約していたので、あとでテニスだけ観ればいいやと思っていたところ、最初にテニスを放映してくれたのでそのまま観ることができました。

実は、あんまり期待はしていなかったんのですが、伊達さんと修造さんのエンターテナーぶりに思いのほか笑わせていただき、錦織がいない方が盛り上がってんじゃないのかと思ってしまいました(笑)

加藤未唯ちゃんもこれだけの人に見られたら人気が出るんじゃないかなと思いました。かわいいし、スタイルも良いですからね。全豪がんばってください。

しかし、まあ、観客数が少ないのは、錦織圭が出ないからロケに集める人数も少ないだろうと思って幅広くアナウンスしなかったのではないかと勘繰ってしまいますね(余計なお世話ですが…)

さて、正月二日の晩に見た夢が初夢だとすれば、私は渋谷区民大会のシングルスに出ていて、初戦はお茶の水博士(B区の有名人)に競り勝って、二回戦は第1シードに挑戦となって、「なんでドロー番号が11なのにすぐに1シードとやらないといけないの?」と思いながら用を足しているところで目が覚めてトイレに行きましたtoilet

これが正夢となれば、年内にシングルスに復帰できるのかな?
そうなるといいなぁconfident
ちなみに、一日の夜に見た夢は、仕事の指示を細かく出しているという日常で…、ここは早く独り立ちさせて状況を改善したい場面でありました。今年の飛躍を祈ろうcoldsweats01


【参考資料】
初夢はいつ見るのが初夢なのか?
http://www.rcc.ricoh-japan.co.jp/rcc/breaktime/untiku/070123.html

2018.01.02

パット・キャッシュ

パット・キャッシュ


金払いが良いという言葉ではなく(笑)
ウィンブルドンも制したテニス界のレジェンドです♪

その前の試合をたまたま観ていたら、杉田がソックから第1セットを取ってて、すげーな!!!なんて驚いたら、ソックが脚の故障で棄権して(T_T)、じゃあミックスはどうなるのかと思ったら、アメリカチームなのにキャッシュが出てきてました。なお、日本チームも大坂が体調不良で急遽オーストラリアの女の子が助っ人だったので、もはや国別対抗戦の域を脱しておりましたが、サービス精神旺盛なキャッシュのパフォーマンスで楽しませていただきました。ああいうのを見てると、早くテニスができるようになりたいなと思いますね。流石に最後は杉田がしっかり打って勝ちましたが、動ける範囲のボール捌きやファーストボレーの上手さ・深さはウィンブルドンチャンプの技を魅せてくれました。自分も復帰したら、後ろでシコシコやらないで、ああいうテニスを目指そう(笑)

ではまた!(^-^)/


杉田組 キャッシュ組に勝利 - テニス365
http://news.tennis365.net/news/today/201801/117864.html

杉田が奮起も大坂の欠場で日本はアメリカに敗退 - テニスマガジン
http://tennismagazine.jp/_ct/17140182


スマートスピーカー

スマートスピーカー


新年2日目、早く寝たので睡眠十分、5時半に目覚めて、コーヒーを飲みながらパソコンを起動、「OKグーグル! 肉まんを探して!」とお願いしたら近所のココスを紹介され、「すみません、家族が食べてしまいました!」という回答を導き出すことはできませんでした。Androidのスマホは探して(鳴らして)くれますが、肉まんの捜索は苦手なようです。今後鍛えたいと思います(笑)

【参考資料】
Google Homeで出来る22の事と使い方・音声コマンド例のまとめ
https://yuki-no-yabo.com/what-is-google-home/

その後は、引き続き腿の筋トレをしまして、一時間くらいのウォーキング(4.5キロ)をしました。歩き始めは膝に鈍痛があり、体が温まると気にならなくなり、終盤は歩き過ぎちゃったのか再び膝に疲労を感じました。帰宅後は長めに半身浴してから腿の筋肉をストレッチしました。

まあ、焦らずボチボチ脚を動かしてゆきますconfident

2018.01.01

新年会2018

Risize20180101_142805


皆様あけましておめでとうございますsun

元旦は家族で新年会、美味しくいただきましたdelicious
天皇杯soccerを見ながら3時間くらいかけてゆっくりと食べて飲みました。正月休みは運動不足で食べてばかりですが、こういうリフレッシュタイムもよいですね。そろそろ運動しないとねsweat01

ちょっとテニスネタが減っていますが、地道にリハビリネタと、メインは居酒屋ネタで?しばらく頑張りますので宜しくお願いいたしますcoldsweats01

膝の方は、黒澤式筋肉体操(腿の軽い筋トレ)を朝晩継続して一週間くらいになります。まだ筋肉が出来上がってないのかお尻とか筋肉痛になりますが、少しは膝に効果を感じてます。今月いっぱい続けて効果を見たいと思います。

« 2017年12月 | トップページ

キーワード検索




  • いはらblogから検索
    WWW から検索

お勧めの本

  • 関口周一プロの闘い

blogランキング

Twitter

カラダカラ

日刊タコ君ジャーナル

無料ブログはココログ