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Ripre

カテゴリー「故障・リハビリ」の100件の記事

2019.02.06

プールと麺タルトレーニング

プールと麺タルトレーニング


写真は一昨日のプールの後にいただいた山吹の肉そばです♪

今朝もプールから江戸川橋に向かうバスの中でblogを書いています。雨のせいかバス通りが混んでいるので、着くのはいつもより時間がかかるかもしれません。お腹を空かせながら何を食べるか考えます(笑)

プールは空いてました。これも雨の影響でしょうか。10人くらいしかいなかったんじゃないかなぁ!?
おかげさまで、ゆったりと、泳いだり歩いたり合計1,000mくらい運動できました。

合間に腿のストレッチと水中スクワットもやっておきました。血流が良くなって膝の具合は昨日よりは少し改善しました。テニス復帰は時間がかかると思いますが、地道に運動とストレッチを続けます。

ではまた!(^-^)/

2019.02.04

休肝日からの朝活プールを終えて職場に向かっています

休肝日からの朝活プールを終えて職場に向かっています


予想最高気温が19度ってほんとでしょうか!?
とりあえず薄手のダウンを着てきて柔軟に温度調節できるようにしております。
昨夜はハンバーグをツマミにオールフリーで休肝日としました。一ヶ月ぶりかな(^_^;

日曜日はほとんど戦闘不能状態にて二日分寝ておりましたので睡眠は充分です。おかげさまで早起きして朝活プールに寄ることができました。

今朝もゆるゆると、合計1,000mくらいを泳いだり歩いたりしました。ストレッチもやったので、少しは腿の筋肉の貼りは解れたような気がします。

先週から膝周りの強張りが続いていまして、ちらっとお試しテニスするのも自粛しとります。暖かくなってから少し動かせると良いのですが…

そういえば、デ杯は中国に逆転勝ちで次のステージに進めたのですね。土曜日に全部やるって知らなくて、ダブルスが負けたニュースを聞いてから「明日のシングル大変だな〜」なんて思ってたのに、その日のうちに終わっていたとは!

プレッシャーのかかる場面で西岡と太郎がよく戦いましたね。ここで負けてたら「何で錦織を出さないんだ!」とか、ダブルスで逆転負けの二人への風当たりなど、外野が騒ぎ出すところでしたね。

さてさて、次は終末の日本リーグを楽しみに、今週の仕事を頑張ろうと思います!

2019.01.22

サンセット

サンセット


写真は船堀タワーからの夕焼け♪
違う角度からは富士山やスカイツリーやスーパームーンも見えました☆

錦織圭はまたもや5セット!\(◎o◎)/!

ちょうど会議と懇親会の時間帯に試合中で、食事中に同席していた方が速報を教えてくれて、ファイナルセットはブレーク先行→追いつかれる→タイブレークって聞いたところでお開きになって、電車に乗ったら逆転で勝ったとわかって、タイブレのスコアの推移を見せてもらって改めてビックリ!!!

おめでとうございます\(^o^)/

さて、そんなこんなで遅く帰った翌朝は、体内時計で5時半に目が覚めて、腿の筋トレをしながらblogを書いております。連日テニスのニュースを見ていると再びラケットを振りたくなりまして、少し時間をかけてストレッチしてから出かけようと思います。少しでも膝周りの筋肉の強張りが解れますように〜

そういえば、懇親会の席でも、膝とか、腰とか、肘とか…、同年代〜少し先輩の年齢層なので、加齢と痛みについても話題になりました(^_^;

2018.12.12

昨夜はMTB

昨夜はMTB


さば焼き串を推していました!150円
ほうれん草 250円
カキ酢 320円
他にもつ焼き二本食べて中を一回お代わりして1720円で〆て二軒目は行きませんでした。健全ですね〜(飲まなきゃもっと健全だけど)

雨で渋滞する都バスの中で書いています。
今朝もプールに寄りまして、昨日よりは軽めに、ゆるゆると、500m泳いで、500m歩いたりダッシュの動きを入れたりしました。他にストレッチと水中でのスクワットを少々…。

左膝は疼きますね〜
でも、動かさないよりは動かした方が多少は調子が良いみたいです。
まだ、テニスしようって気になるコンディションではないので、Twitterで見つけた内山君のボレー練習でも観ながらイメトレします。

さて、腹が減って、蕎麦と揚げ物が欲しくなってきた(笑)
ではまた!(^-^)/

2018.10.07

今日はプールとパスタ

今日はプールとパスタ


プールにiPhoneを持っていくのを忘れて写真を撮れなかったので、ランチのパスタでも載せておきます。

いちおう、毎日麺タルトレーニングも欠かしておりません

朝イチで西東京市スポーツセンターに行きまして、1,000m泳いで、1,000mウォーキングしました。膝は二週間前から不調で、今回は特に右が歩いていても寝ていても辛いです。なかなか筋肉も解れません。プールでユルユルと動かしてるときは少しはマシになりますが、動かないでいると固まりますね~。今月はテニスできないかもしれません。

まあ、それも受け止めて、テニスできない日常を楽しんで過ごしていきましょう。

麺タルトレーニングついでに蕎麦のネタ

某立食いそばのコミュニティに入っていて、コンセプトはいいと思うんだけど、メンバーの投稿は月に数回でほとんど管理人の数名しか書いていません。
投稿のフォーマットが指定されていて、それを守らないと承認されないので皆さん面倒で写真をあげないのかな。自分も駅から山吹蕎麦までの道順案内が面倒で書いていません自由に書かせた方が活性化すると思うんだけどなぁ

指定フォーマット
①店名
②立地
(最寄駅はどこの駅の何番出口か、或いはその店舗へのランドマークは何か等)
③メニュー
④価格
⑤実食してみての感想

アップする前に見せろって感じだと面倒で書かなくなるよね~
これは遊びの投稿でも仕事でも…(以下自粛)

2018.06.09

発掘、メンテナンス、酒場っ子、カレーなる昼食

昨夜は江戸川区で委員会と懇親会からの23区東西大移動で疲れ果ててたどり着いた大泉学園でありました。そんなこと言ってたら西武球場方面の某社の大先輩に怒られるか

移動中には気付かなかったのですが地元は雨、折りたたみ傘を持っていたにもかかわらず雨宿りを自分への言い訳にして地元で寄り道しちゃいました。そしてけっこう酔ったけど転ばないで無事に帰宅

ちなみに、寄り道した大森さんは10-11日に一周年記念で2千円で昼から飲み放題をやっていますので、大森ファンの皆様も一見さんもお気楽にお立ち寄りください

大森喫茶酒店
https://www.o-kissake.com/

「1周年特別企画のお知らせ」

来月オープンから1年が経ちます。
色々ありましたがおかげさまでなんとか1年もちそうです、、笑
そこで感謝の気持ちも込めまして来月6/10(日)11(月)の2日間限定で「時間無制限飲み放題 12:00〜24:00」やります!!小鉢おつまみ一品と柿ピーが食べ放題付です。

予約なくても良いので好きな時間に来てください。。
※軽く飲みたいって方は飲み放題じゃなく、いつも通り注文でも大丈夫ですよー。

ぜひ「よく1年もったねー」って言いに来てください笑笑

インスタから引用

そんな訳で二日酔いの午前中はダラダラしてましたが、掃除を始めたら財宝を発掘してしまって買い物に出かけることにしました


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とりあえずビール買いますかね~みたいなノリで出かけて、整骨院を覗いたら空いていたので身体のメンテをしていただき、左腿の裏と内側の筋肉のこわばりを指摘されてストレッチを教わりました。施術は痛気持ち良くてちょっと涙目だったのも報告しておきます


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QUOカードも発掘してしまったのでジュンク堂で買えるじゃん!と思って前から気になっていた本を探したら置いてありました


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筆者がお住まいの石神井公園界隈の名店や自分の活動範囲に近いお店情報が満載で楽しく読ませていただきました。ちなみに、秋山団長のウェディングケーキを作っていただいた職人さん(自分とも飲み友達)と繋がっていたのが一番おどろきました!!!


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本屋の後は、元パルコ(地元民はそう呼ぶ?)にてコロッケが安かったので衝動買い!揚げ物が好きなので運動してるんですけど痩せません


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昼食がカレーだったので乗っけて、缶チューハイもプシュッと開けて、至福のトッピングでしたな

ダイエットは明日から

2018.06.04

よい天気

よい天気


通勤ルートで綺麗な花が咲いていました♪
今朝も気持ちよく晴れましたね〜
そろそろ梅雨入りが近いので、貴重な日光を浴びましょう!

やはり、今朝も、明るくなると目が覚めて、そこから5時まで浅い眠りで二度寝しました。そこから3時間なにをやっていたんだという感じの8時過ぎの準急新木場行きで書いてます。

メールやSNSをチェックして、新聞。読んで感想を書いて、ストレッチして、ボール挟んで腿を鍛えて、朝風呂入って髭を剃って、食事して、防虫剤を取り替えて、あとは調べ物を頼まれたりしていたかも?

本を読んだりとか、もう少し有効に朝の時間を使いたいものですな。

左膝は歩き過ぎや泳ぎ過ぎの疲れが出てきた感じがあります。先週よりはコンディションがよくないですね。すでに秋の試合は1つ出ないことをパートナーに伝えましたが、年内は全てダメかもしれないな〜。全仏を観てるとシングルスの長いラリーをしたくて体が疼くのですが、まだまだ時間をかけた方が良さそうです。

秋になる前に、一度くらいは朝練で6時から汗を流してみよう!というのが当面の目標です(^_^)

2018.05.30

昨夜の部活

昨夜の部活

水泳部
南長崎スポーツセンターにて、泳ぎ700m、ウォーキング500m、前夜は午前様だったのでバテ気味でしたが、そこそこ動くことができました。

ホッピー部
東長崎えんま様にて、外は白黒一本ずつ、中は五杯やってしまいました。寝起きにキンミヤの残り香が…。アテは、オニスラ、鯵なめろう、つくね味噌チーズ焼き、ねぎだれレバー、テッポウ、ハツモト、ちょいと長居しちゃって会計は三千円くらいでした。

テニス部
このところ四時に目覚めるもんでドタ参を狙っているのですが、左膝の疼くのは完全にとれていないので、試しにコートを走ってみるか、もうちょっとメンテナンス期間とするか、迷っております。今期中には一度顔を出したいですね。

ではまた!(^-^)/

2018.05.02

麺トレとか朝練とか

麺トレとか朝練とか


家庭の事情により(笑)ナポリタン消費キャンペーンを実施しております。今回は焼豚エッグや冷やしトマトを添えていただきました。これはコーヒーよりレモンサワーで味わいたいですなぁ♪

今朝は腿の筋肉体操のほかにストレッチの時間もとって9時くらいの出社を目指して通勤しています。準急新木場行きは普通に混んでると思ったら練馬で人がドドっと降りて座れてしまいました。世の中はGW連休モードなんですかね〜(俺も休みたい)

明日から休みなので、朝練にちょこっと顔を出して、ボレーだけでも感触を確かめようかと思ったのですが、早起きもできたのですが、まだ左膝に違和感もあるので様子を見ることにしました。隊員の故障離脱が続いており、この練習会の灯を消さないためにも何かできないかな〜とは思っています。球出し要員で参加して、ときどきボレーの台を、可動域半径1mくらいで許してもらって顔をだそうかな?

思案中でございます(@_@)

少しずつでもストレッチの時間をとるようにして、膝の状態は改善してきていると思うのですが、ダッシュしたり踏み込んだりしたら一番痛い時の状態、通勤も辛い状態に戻りそうな気がして怖いんですよね。もうちょっと考えてみます。

2018.04.26

香港でトルコライス

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昨日は半休をいただいて身体のメンテナンスとトレーニング

その前に腹ごしらえということで、レストラン香港に寄りまして、名物のトルコライスをいただきました。年代的に、店員さんが「トルコ入りまーす」なんて言ってると一瞬ドキッとしますね…なんて話は置いといて、トンカツ・カレー・ケチャップライスの組み合わせは不思議な味わいの食べ物でありました。個人的な好みでいうと、ケチャップの酸味が強く感じましたね。フライとソテーの盛り合わせの定食類や隣の方が食べていた分厚いポークソテーも魅力的だったので、次回は違うメニューに挑んでみようと思います。
なお、マスターが力道山や新日本プロレスの関係者のようで、店内には猪木vsアリのポスターが貼ってあったりして萌えますね~。そのお蔭か食べ終えたら大汗をかいておりました

食べ終えたら南長崎スポーツセンターでプール活動☆
はじめはトルコライスの膨満感があったのでウォーキングをして、腹がこなれてきてから泳ぎも交えて、最終的に泳ぎ800mと歩き1,200m、滞在時間は90分くらいでした。体は火照って、体脂肪が燃えたような気がします

その後は整骨院に寄って、脚の歪みを矯正していただきました。担当の先生がお休みだったので別の方に診ていただいたのですが、良い意味でセカンドオピニオンを得ることができました。

・左足に体重がかかって膝が外に開いている
・体重を真っ直ぐ踵で受けるようにする
・腿の内側の筋肉を鍛える
・脚を真っ直ぐ伸ばすためのタイル体操

いろいろと意識しながら、治してゆきたいと思います。

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