フォト
2021年7月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

カテゴリー「故障・リハビリ」の248件の記事

2020.08.07

お疲れ様サマー

84444d64ed5a4ef5ab2b84778b1ca21a

今朝もラジオ体操してきました📻

道中の公園でセミのぬけがらを見かけました。

短い夏を思い切り鳴いてください♪

膝周りの筋肉は相変わらず強張り

少し距離を歩くと関節が疼きます🦵

まあ、上手く付き合ってゆくしかないかな😢

来週もテレワークなので

水曜日に朝練にいこうか思案中ですが

今の調子だとビミョーですね〜🙁

ドタ参できたら宜しくお願いします!

何故か夢の中で貴男さんとダブルス🎾

予知夢でしょうか???

9d9632db6e704266933a786eab9a3c7a

2019.12.24

麺タルトレーニングとかプールとか

72b3b51496104d4bbbd5e3d363f6ebf1

今朝は睡眠時間優先で6時半に起きました🌤

昨日のプールは泳いだり歩いたり合計1,000mとストレッチをやりました。このところ、膝は疼くものの先週よりは調子が良いです。マメにストレッチして筋肉の緊張を解すことも大切ですね。

日曜日にテニス仲間の忘年会に参加して、復帰する気はないのか?、手術すれば治るのでは?、みたいな声がけも沢山いただきました。皆さんが私とプレーすることを望んでいてとても有難く思いました。

膝は、スポーツ整形の権威とかに診てもらって、手術すれば治る可能性もあるかもしれないし、上手くゆかないかもしれない。リスクはあると思います。また、入院して仕事に穴を開けると現状は代わりがいないというのも悩みどころ。

退院しても松葉杖なら、今は痛いながらも歩いて通勤できるんだからリスクを取ってまでテニスできることを目指す意味はあるのか?、もうテニスは散々やったので違う人生もあるのでは?とか(笑)考えちゃいますね。

そんなこんな悩むこともありますが、プールのあとは山吹そばの椎茸とお姉さんに癒されて、リフレッシュして仕事に励んでおります😄

2019.12.09

今週も始まりました🍢

475b4fe7194147e5865c1107d9cf58b0

おでんの具でいちばん好きなのはちくわぶです。今朝は三日目の煮崩れかけているあたりを美味しくいただきました😋

ついでに、玉子とか厚揚げとかでタンパク質も摂って、朝風呂で筋肉を温めて、ストレッチして出てきました🚃

足のツボとか、リンパの流れが溜まる部分とか、外反母趾対策とか少し学んだので、自分なりにメンテナンスしたいと思います。

膝の軟骨は増えないにしても、腿の筋肉の緊張が解けるだけでも膝痛は和らぐと思うんですよね。

立つとき、歩くときのバランンス、片方の脚への負担、姿勢と首の関係、もう少し自分なりに調べてみましょう。

土日は結局ブールで泳がず、今朝もどうしようかと考えましたが、少し早めに出勤して仕事を先に進めることを優先します🐙💻

宿題はなるだけ年内に片付けておきたいですね!

85a90ed4cdd54b85acf667e2f443a25b

2019.11.07

膝カックン

昨日は久しぶりに右膝に抜けるような感覚があって、帰りの歩きがちょっと辛いくらいになりました😢

調子が良ければ週末に会社のテニスにドタ参も検討してたけど、飛んだり跳ねたりはとてもできる状態ではなく、地道にストレッチやトレーニングを継続ですね。

昨夜は寝る前に脚のストレッチや筋膜リリースを入念にやったので少しは膝のコンディションは良くなりましたが、まだまだ痛みを感じます。

今朝のプールは、膝の様子を見ながら泳いだり歩いたり合計1,000mくらいやりました。水の中を歩くのは浮力に助けられて膝の負担は少なめですが疼きました。

それにしても良い天気ですねー☀️膝が元気になったら太陽の下で思いっきりテニスしたいな🎾そのうち叶うといいな😄

プールのあとは🦊いなりセットで🍆麺タルトレーニングしました😋 残念ながらお姉さんは居なかった🙅‍♀️

6a5c89140b504b099ccf48bdc3f35c18

2019.08.03

保谷のプールで朝活

ゆっくり寝ていたかったけど普段の時間に目覚めてしまった土曜日、今月末まで7時から営業している保谷庁舎のプールで朝活してきました。

ウォーキングを中心に、ゆるゆると泳いだり歩いたり走ったり合計2,000mくらいやりました。

膝は通勤には支障はないけど疼くのは無くならなくて、夏の間に一度くらいは朝練に顔を出そうかなと思いつつも🎾飛んだり跳ねたりしたら再び階段が辛くなったりする怖さもあって二の足を踏んでいますね〜

テニスをしない日常に慣れてしまったのが良いのか悪いのか、夢の中にはテニスしてる自分が出てくるし、テニス中継やニュースも見たりしてますけど、コートに立ちたいって気力は薄れてますね。ちと寂しい😅

とりあえず、あとで好調らしいキリオスでも見て刺激をもらいます(笑)

Img_4102

年季の入った庁舎(右側)僕が学生の頃には既にあったから、築何十年なのでしょうね。時間のあるときにでも調べてみよう。

Img_4103

仮面の館は相変わらずのきな臭い顔ぶれ🇷🇺🇺🇸🇯🇵

Img_4104

ビッグエーにホッピーを調達に行ったら🍺たこ焼き器が特売してて手が出そうになりましたよ😅昨日の大森喫茶酒店の記憶がよみがえる🐸

Img_4106

ふた晩連続で焼いちゃいました🐙

2019.07.24

朝活プール

体内時計で5時過ぎに目覚めました。早く寝たので7時間くらいの休むことができました。昨夜はアルコールも抜きましたが寝起きに頭がボーッとした感じは変わりませんでした😵

あっ、寝る前に週刊プレイボーイの鼻血団長のコメントなどを読みました。BIG3と錦織圭の今後の戦いはどんな感じになるのでしょうか。それぞれとの対戦のポイントを興味深く読ませていただきました。気になる方は買ってくださいね(笑)。ちなみにレジで500円と言われて一瞬我が耳を疑いました👂中高生の頃にコッソリ買ってる頃は半額くらいだったような😅紙の媒体が大量に出ないから単価を上げたのかな⁉️

ササッと、新聞を読んで、朝食を取って、シャワーを浴びて身支度して、6時半の電車で南長崎のプールに向かいました。今日は少し早めに仕事を始めたいのでサクッと合計1,000mほど泳いだり歩いたりしました🏊あとは膝周りの筋肉のストレッチをやって終了です。このところ少し強張りは和らいでいますね。スラックスを履いてウエスト周りも多少はスッキリしたかも⁉️

Img_3759

泳ぐ前に軽く腹ごしらえ😋

Img_3760

南長崎スポーツセンター🌤

Img_3764

運動のあとは麺タルトレーニング🍜

冷やしナス天おいしゅうごさいなす🍆

2019.07.10

朝練 7/10納豆の日

水曜日、テニス仲間は6時から朝練、復帰したいが膝が痛くならないことには無理はできない。ときどき有給休暇を取って早朝テニスのあとに池袋ふくろや赤羽で朝ビールを楽しんでいたのが懐かしい。もう一度やりたいよ(笑)

膝は、ちょっと良くなったと思うと再び疼いたりしてなかなか完治の目処が立ちません。一昨日の朝は調子良かったので信号の変わり際に軽くダッシュしてみたら意外とイケてて、こりゃ大丈夫か?と思ったけど、それがいけなかったのが、その後の連日池袋〜江戸川橋ウォーキングがいけなかったのか、膝周りに強張りがあります。

今朝のプールはゆっくりと、泳いだり歩いたり合計1,200mほどやりました。途中で腿の筋肉のストレッチで膝を曲げてみたりとかやりましたが、なかなか柔らかくなりません。とりあえず日常生活はなんとかなっているんですけど、走るスポーツは辛いですね。

朝活プールのあとは山吹の新メニュー(日替わり)冷やしスタミナ蕎麦で元気をつけておきました💪今日は納豆の日ですよ😄

Img_3234

2019.06.26

加賀廣とか4時起きとか

Img_2767

昨夜は久しぶりに太郎ちゃん(加賀廣)にいきました。締めのラビオリがカロリー的に余計だったような気がしますが美味しかったのでよしとしましょう。以前のオフィスの近くの店が閉める話とか、近くのラーメン屋が居酒屋化してハッピーアワーが侮れないとか、今後の方針とか色々と話を聞きました。どこのお店も胡座をかいてはいられないし、後継者問題もあるし、飲食店も大変だなと思いました。

その翌朝は、5時にアラームをセットしていましたが、このところ空が明るくなると4時に目が覚めてしまって少し寝不足ですが始動しました。家を出るまで2時間はあったのに、何かやり遂げた訳でもなくてあっという間に時間が経ってしまいました。

何したっけ?

朝刊を読む、ツイート、メールチェック(トラブル後は平穏)、腿の内側の筋トレ(ボール挟み)、あんみつを食べる、トイレ、朝風呂でラジオを聴きながら髭剃り、ストレッチ、そんな感じでしたかね〜?

そして、いつもの6時半始発で南長崎スポーツセンターに向かいました。今朝は泳いだり歩いたり走ったり合計1,000mほどやりました。平泳ぎと水中で走る動作で膝周りが少し解れた感じがします。運動する前は眠かったけど、プールに寄って良かったです。

水曜日、今週も朝練仲間は6時からボールを打って気持ち良い汗を流していると思うと羨ましいです。今シーズンのうちに一回くらい参加してみたいけど、もうちょい体重を落として走り回っても膝に負担がかからないようにすることが先決ですかね。

ではまた!(^-^)/

2019.06.25

朝活プール1,200mからの麺トレ

昨夜は某社長に日本酒をごちそうになってしまいました。ありがとうございました。起きたら頭がどよーんとしていましたが、一軒目で終了したので6時半の電車で南長崎スポーツセンターに行くことができました。

いざ動いてみると体が重かったですが、ゆっくりペースで泳いだり歩いたり合計1,200mほど運動できました。あとは家を出る前とプールの後に膝周りの筋肉をストレッチしておきました。

まだ曲げたり階段を昇り降りするときに疼きますね。土日は左だったのに今朝は右が調子悪かったです。なかなか安定しませんが、先月テニスした後のしんどい状態よりは改善しています。まめにストレッチしよう!

プールの後は腹を空かせてバスで山吹そばに向かいました。今朝はいなりDセットに納豆をトッピングして美味しくいただきました♪

Img_2744

2019.06.06

今朝も東長崎で途中下車

Image_40
通勤定期で行ける範囲に早朝営業の公営プールがあるのは助かります。終わってからは楽なのと座れるのでバス代を遣ってしまいますが…。写真は東長崎駅前の定食屋な酒場の大野屋さんです。朝から営業中の札が掛かっていますが、この時間にはお父さんはたぶん寝ています(笑) プールは空いてまして、前半は10人いなかったんじゃないかな。おかげで渋滞することもなくスイスイと、滞在40分くらいで泳いだり歩いたり合計1,200mほど運動できました。膝周りはだいぶ解れたのか、先々週のテニスからもうすぐ二週間ですが、階段もだいぶ辛さが薄れました。 まだまだ激しく走れないので、プールの中で筋力を維持しながらのんびりリハビリしようと思います。つぎのテニスはいつになるかな〜?やっぱり翌日の通勤が辛くなるとかのリスクを考えると躊躇してしまいますね。 さてさて、蕎麦屋へ向かいます(^-^)/

より以前の記事一覧

キーワード検索




  • いはらblogから検索
    WWW から検索

お勧めの本

  • 関口周一プロの闘い

Twitter

カラダカラ

無料ブログはココログ