フォト
2018年12月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Ripre

FB

カテゴリー「トレーニング」の944件の記事

2018.12.11

プールと麺トレ

プールと麺トレ


このところの記事を振り返るに、立ち食いそばの比率が高まっておりますな。今朝ほどSwarmでチェックインしたら、山吹そばに過去30日で16回来ているとカウントされてしまいました(笑)

めっちゃ寒かったけど気合いで早起きして、7時から南長崎で朝活プール200円行ってきました☆
布団から出るのが辛かったけれど、結果的には体を動かして目が覚めて気持ちの良い朝の時間になりました。

少し時間をかけながら、ゆっくり泳いで1,000m、あとはウォーキング200m、水中でスクワットと腿のストレッチをやっておきました!
いま、腿やお尻が筋肉痛なのは若い証拠?(≧∇≦)

プールを終えたらようやく空腹感を感じまして、なんとか昨夜の食べ放題が腹からいなくなったみたいです!?

バスで山吹そばに向かう道中は注文をいろいろ考える訳です。きつねにしようかと思いつつ、金曜日の写真に出ていたとか、いろいろありまして、やっぱり天玉かな?肉そばもいいけど昨日は肉ばかり食ったし…とか、結局は椎茸あればそれで、無かったら天玉と決めて入店!!!

椎茸あって良かったです♪
肉厚で甘みがある旨さを味わいました(^-^)
さて、ブログ書いてたら昼寝の時間がなくなった。。。

午後も頑張ります!

2018.12.05

今朝のちくわぶ

今朝のちくわぶ


四日目、よい感じで煮崩れてきました♪

朝は手早くタンパク質を補給、そういえば昨夜は〆に蕎麦を食べてしまいました。夜の炭水化物は…ラーメンよりはヘルシーと思うことにしよう。休肝日明けもあって飲み過ぎてしまいましたね。これは反省。

寝起きのちょろっと筋トレは、腕立てを30回×3セットやって、膝にボールを挟んで腿を鍛えて、あとはストレッチをしておきました。

今日も明日もバタバタしそうですが、元気だして乗り切りましょう!

2018.11.29

今朝のプールと麺トレ

今朝のプールと麺トレ


お姉さんがいなくてちょっと残念だけど(謎)それは置いといて今朝の活動は☆

5時起き(寝言解析アプリのアラームに起こされる)→寝言の投稿→新聞を一部読んで感想を投稿→経過観察(謎)→各種忘年会の確認とスケジュール調整→卵焼きとミカンでちょっと腹ごしらえ→朝風呂→出動→電車の中でブログを書く→プール立ち寄り→蕎麦屋立ち寄り→出勤

プールは、500mくらい泳いで、500mくらい歩いたりランニングの動きを入れたりしました。

朝の一杯はカレーセットとかいろいろ迷ったんだけど、タンパク質を補給しようと肉そばに玉子を追加して絡めながら美味しくいただきました。

ランチは納豆トルティーヤとヨーグルトだけにしておきます。夜中にバタバタしててちょっと寝不足ですが、午後も頑張りますっ☆

2018.11.28

今朝のちょろっと筋トレは

腕立てを30回×3セットやって、腿のストレッチをやって家を出てきました。夜は時間があればプールに行こうと思いますが(水着は持参)疲れ具合とか酒場の誘惑とかあるので予定は未定です。

膝の具合は昨日より改善しました。運動しない方がいいのかな~。でも、運動しないと筋力は落ちるし痩せないし、どっちか良いのですかね。痩せるためには摂取カロリーを抑える必要はありますが(汗)

昨日とんがらしの記事を書いたせいか、明け方に立ち食いそば屋で食券を買う夢を見ました。飯田橋界隈ではもう一店舗、ゆで太郎が昨年末に閉めたんですよね。立ち食いそばフリークには寂しいニュースです。

さて、今朝は山吹で天玉そばを食べてから仕事しまーす!
麺タルトレーニングsmile


20181128_080600


2018.11.26

連休最終日の朝活

連休最終日の朝活


連休はよーく寝ました。
毎日7ー8時間Zzzz

最終日の昨日は早起きして、朝焼けの時間に家を出まして南長崎スポーツセンターへ向かったのですが、土日祝日は9時スタートというのを確認していなくて空振り、そこから2時間くらいウォーキングして、先に肉そばも食って(南天最高)、プールに舞い戻って1,000mくらい泳いだり歩いたりしました。

その後は池袋に出まして、iPhoneのバッテリー交換ができるかビックカメラで聞いてみましたが、予約のキャンセルが出ない限りはダメということで諦めて帰りました。年内は3200円の特価にしてるけど、毎日サポートサイトでチェックしても予約は満杯で、供給できないなら期間を延長して欲しいよね〜!

ではまた(^_^)/

2018.11.24

連休

まだ一日半、お休みが残っていますね~(嬉)

テニスできないこともないんだけど、膝は疼くのでプレーしたら休み明けの通勤が辛くなりそうだから大人しく過ごしております。

ひと月前からいろいろ打ち合わせた文書も一段落したので、あとは世話役の人に任せるとして、これが巡り巡ってサイコパスの暴走に効果があると良いのですが…。


Resize_20181123_102834


連休初日はご先祖様にご挨拶して、雑草対策と石の運搬で体幹の筋肉を鍛えました。もうちょっと石を追加して年末に仕上げますかね~。きれいにすると清々しい気持ちになりますsun


Resize_20181123_115120


帰り道はリクエストに応えてクルクル寿司に寄りました。シャリ少なめのポーションで注文していろんな種類を食べましたよdelicious


Resize_20181123_155911


夕方は西東京市のスポーツセンターでプール活動!
1,000m泳いで600mウォーキングしました。
ダッシュの動きも入れて腿や尻の筋肉も刺激しました。


Resize_20181123_1819412


運動の後に飲むビールは旨いねbeerhappy01
AC/DCグラスは池袋パルコのブリティッシュロック展で買いました。木曜に見にいったら置いてなかったので見つけた時に買っておいて良かったです。


Resize_20181124_074947


今朝は起きたら腿や尻の筋肉痛になっていました。水の中でダッシュが効いたのかもしれません。ストレッチしながらテレビを見ていたらアメ横の志村商店でマックさんのお兄さんがチョコレートの叩き売りをしていました。やっぱり似ていますね~happy01

今朝の筋トレは、腕立てを30回×5セットやりました。
午後のプールはどうしようかなぁ(思案中)

ではまた!

2018.11.22

今朝の麺トレと筋トレ

今朝の麺トレと筋トレ


一人鍋、新聞を読んで調べ物してる間に煮詰まる(T_T)

それでも美味しくいただきました☆

昨夜はイベント打ち上げからの二軒目までいきまして寝るのが遅くなってしまいましたが、体内時計で5時に目が覚めました。

早朝プール&蕎麦も考えたのですが、ちょっくら文書の確認とか、ストレッチとかやりたかったので、家で食事をしてゆっくり過ごしました。

入浴後の腿のストレッチ、膝周りの痛みは週のはじめより和らいだ感じがします。
寝転んで腿にボールを挟んだり上げ下げしたりの筋肉体操をやって、腕立ては50回だけやって家を出てきました。

さてさて、いちおう水着は持ってきましたが、夜のプールに行けるのか、または飲み屋に連行されるのか、現時点の予定は未定です。

ではまた!(^-^)/

2018.11.20

昨夜も食べ過ぎたので運動します

昨夜も食べ過ぎたので運動します


〆の椎茸ロール@山吹そば

これ200円ですよ!

隣に一つお裾分けしたので5個になってますが、6切れ乗って出てきます♪中に巻かれた油揚げが良いアクセントになっています。

なぜイタリア娘はお腹をチラ見せするシャツを着るのかと考えながら立ち飲みしていました。若くて綺麗だから似合うんだろうな〜

さて、今朝も5時に起きましたが、昨日みたいに朝イチ勝負の仕事はないのでプールに寄って通勤します。そんな西武線の中で書いています。

その前に家で腕立てとカーフレイズをやりました。これ以上筋肉つけないで体重を落とせという意見もいただいたので筋トレお休み気味でしたが、基礎代謝を維持する程度にはやろうと思い直しました。

あとは有酸素運動と食事量のコントロールですね。自分の課題的には、やはり後者が問題かと…。こればかりは意識と意志でクリアするしかないですね。

さて、続きはプールの後に書きますか!

2018.11.14

今朝はプール活動

今朝はプール活動


早出して片付けたい仕事もあれど、今週はなかなか運動できていないので7時からプールに寄って少し体をうごかすことにしました。

短時間で軽めに、500m泳いで、200m水中ウォーキングをしました。あとは膝対策で腿の筋肉のストレッチですね。まだまだ強張っております。いつになったら解れるのか…。

昨夜の二軒目はほていちゃんでした。たぶんBOOWYの布袋さんとは関係ありません。こちらもコロッケ150円とか、安いですね〜。店員さんの個性と面白さでは西口やきとんに軍配ですが(私の主観)、コスパ的に押さえておきたいお店です。

そんなこんな、プールから職場に向かうバスの中で書きました。さて、仕事を頑張るぞー!その前に麺タルトレーニングだっ☆

2018.11.12

テニスとプールの話題など

テニスとプールの話題など


地球の裏側では錦織がフェデラーと戦っている。5時にアラームが鳴ったけど、体が睡眠を欲して30分二度寝してしまった。試合内容は、寝ぼけた目で見てもフェデラーの凡ミスが目立つ、こういうチャンスに錦織がギアを上げられないのがもどかしい。本人もわかっててストレスはあるんだろうけど…。

二度寝したくなったのは、早く寝たら0時くらいに目覚めてしまって2時間くらい寝付けなかったのです。いろいろ連絡事項を片付けたり、ブログに先週の近代建築の講演メモを記録したりしました。仕事でもプライベートでもいろんなことがありますわ。

眠れぬ時間帯に日本リーグの日程を確認、平日は休みにくいけど、一回くらいは消化できない有休を消費したいな。三菱電機の選手層の厚さと、デ杯代表のベンくんがイカイに入ったのが印象に残りました。あと、アルマグロの名前は無かったね。

昨日はプールに行きまして、ゆるゆると1,000mくらい泳いで、600mくらい歩きました。膝は相変わらず寝てると疼きますね。某リーグ団体戦のメンバーは足りたようなので今月は脚を休めましょう。

あっ、錦織が1st取ったの!?
(風呂でブログを書いていた)

より以前の記事一覧

キーワード検索




  • いはらblogから検索
    WWW から検索

お勧めの本

  • 関口周一プロの闘い

blogランキング

Twitter

カラダカラ

日刊タコ君ジャーナル

無料ブログはココログ