今朝の麺トレとプール

朝食は自宅でパスタ☆
このところ飲み会の写真を撮ると胴回りの厚さが目に付くのでプールの後の麺は自粛することにします(^_^;)

早めに寝たら５時前に目覚めまして、今日は体を休めようかとも思っていましたがプールへ向かうことにしました。明日から土曜までは出張で泳げないのでやっておこうと思いまして…。

1,000m泳いで300mウォーキングしました。腿のストレッチをしましたら左は相変わらずな上に右脚の筋肉も柔軟性がなくなっていました。日曜のテニスのダメージが抜けていないのか？月曜も火曜もプールへ行ったのでその疲れなのか？両方なのか？

とりあえず明日から三日間は運動お休みでストレッチを入念にやってみます。

今年４度目のテニスとか麺タルトレーニングとか

昨日は所属テニスチームの１つ「key」のゲーム練習に参加しました。５人で４先ノーアドで回して２勝２敗でした。負け試合は取らないといけないポイント・ゲームで戦術が適切でなく自滅していました。今年４回目のテニスですし、ゲーム勘みたいなものは全然ダメでしたが、フォアハンドトップスピンの感覚が戻ってきたというか、前より体幹で腕に頼らないで脱力してキックさせることが出来ていたのは楽しかったです。テニスしてないのに何でつかめたのか分かりませんが、そういう打ち方は常にイメージはしていたので体で表現することが出来たのかもしれません。

さすがにテニスで使っていない筋肉にはダメージが残り、膝周りも強張っていつも以上に柔軟性が落ちています。まだまだ連日とか毎週とかの頻度は難しいと思います。でも、コートに立ってみると楽しいので、体に無理のない程度にテニスはときどきやってみようと思います。今朝はプールに寄ってゆっくり５００ｍ歩いて、ときどき泳いで（２００ｍ）、あとは脚のストレッチをして筋肉をほぐしました。その後は麺タルトレーニングでした

このポリのストリングス、３年くらい張りっぱなしなんだけど切れないもんでそのままにしています。たぶんテンションもユルユルで飛びすぎる感もあるけど慣れてきて適当にスピンがかかっています。弘法筆を選ばず（笑）

今朝はプールの後に小池さんを拝みながら椎名町まで歩きました。一週間前くらいは汗だくになるから歩く気も起きなかったのですが、気温も湿度も下がって歩きやすかったです。

いつもの山吹さんが臨時休業とツイートされていたので（ランチからやるみたい）、今朝は南天で冷やしとろろ蕎麦をいただきました。肉蕎麦と迷ったんだけど、冷やしとろろは夏限定ですから、夏が終わる前の一杯ですねぇ♪

朝活、昼カツ

なんだか疲れが溜まっていたのか５：１７起床、サクッと食事して、新聞読んで、プールに向かって、５００ｍ泳いで５００ウォーキングしてから職場に向かいました。今日も電話は少なめです。普段できない原稿書きなど地道に進めようと思います。

運動の前に軽く食事ということでサンドイッチ１つ

日系の連載「愉楽にて」は残り半月くらいでしょうか（寂しい）

恒例の東長崎で途中下車

大野屋さんが７時から営業中を掲げているのが気になります。

長崎銀座のカラオケ大会と歌謡ショーも気になります

運動の後は山吹さんで椎茸そばを冷やしでいただきました♪

なんだか盛り盛りで毎度ありがとうございます

お昼は関口フランスパンのカツサンド

午後もがんばりまーす！「

プールの後はビール

アロハシャツを買おうと思って試着したら胸板が厚くなったような気がしました（Ｌでもキツかった）。背中の霜降りが増えたのではないと思います！？
なんだかんだ、週に何日か水泳するようになって一年くらい経ちました。

この土日は1,000mずつ泳いで、ウォーキングは昨日1,000m、本日400mでした。本日は父のジムが休みということで西東京市のプールへ車で連れていきまして、300m泳いだそうです。陸上を歩く姿は心配ですが、水の中では凛々しく泳いでおりました（元水泳部）

ランチはスーパーで買った寿司などを肴に黒ラベルで喉を潤しました。運動の後のビールは美味いですね〜。炭水化物とってしまって今宵で燃やした体脂肪は戻ってしまうかな（笑）

ではまた！(^-^)/

玉子トースト

サクッと朝ごパンしてから朝活☆

昨日は台風に備えて休養日、でも肩透かしで天候の回復が早かったですね。連日プールに行っていたので筋肉を休めることにしました。

今朝は早起きできたので仕事の前に南長崎スポーツセンターに寄って、1,000m泳いで、300mウォーキングして、あとは腿のストレッチなどやってから職場に向かうバスの中で書いています。

左膝の状態は、週の初めより改善傾向、プールとストレッチを続けたのが良かったのでしょうか。また、体重も１キロ落ちて高止まり傾向を脱する兆しが！？スラックスを履いて少し余裕を感じました。

今夜も懇親会が予定されていますが、食べる量に気をつけて楽しんでこようと思います。
ではまた！(^-^)/

朝カレー

台風が近づいてきましたね。夕方から葛飾にいじゅくコートの近くで某大学の研究発表と懇親会なのですが、着いた頃にはずぶ濡れになっていそうなイヤな予感がします。Ｔ教授は嵐を呼ぶ男だったのかもしれません。あっ、今朝のコート取りは惨敗だったことを報告しておきます。

なんだかんだ早起きできたので、カレーを温めて、目玉焼きを焼いて、ご飯は抜きでダイエット！？（その後の蕎麦に備えている…笑）
冷やしトマト、玉ねぎと砂肝の和え物も添えて、思わず缶チューハイをプシュッとやりそうになりましたがアイスコーヒーで我慢しました。

朝活プールは天候の影響か空いてて15人くらい、私が上がる頃には10人くらいになっていました。8レーンあるので、ゆったり泳いだり、歩いたりで、それぞれ700mずつこなして、腿の筋肉体操とストレッチもやって上がりました。

これから都バスで山吹町の蕎麦屋へ向かって美人さんを拝んでまいります(^_^)

朝活プールと麺トレ

月曜日、睡眠十分で早起きしまして、７時から南長崎スポーツセンターで泳いできました。通常400円で2時間（夏季以外は無制限）ですが朝活は200円で入退場もゲートに券を通さなくていいのでどういう仕組みかよくわからなかったのですが、ようやくわかりました。ホームページを探しても見つからず、アナログ的にスポーツセンターの目立たないところに貼ってある紙に書いてありまして、9時までに出れば朝活適用なのだそうです。ということは、8時にいくより7時開場からの方がお得ですね。どちらにせよ、私は8時半までには出ないと仕事に間に合わないんですけどね〜。

さて、今朝はゆっくりめでスタートしましたが、少しずつペースを上げて1,000m泳いで500m水中ウォーキングをしました。朝食がヨーグルトとオレンジ半分だけでしたので、お腹を空かせて都バスで山吹そばに向かいまして、いろいろ悩んだ末にあえて温かい肉そばを食べて大汗をかいて、満足の一杯でありました。今朝も美味しくごちそうさまでした♪

さて、午後は外に出て業界団体の会議から懇親会まで頑張ってまいります。飲みすぎないように注意ですね〜（汗）

西東京市のプールも早朝利用可能（夏季のみ）

昨日は引きこもり生活で鋭気を養いまして、当然ながら消費カロリーより摂取カロリーが多かったわけで、こりゃあかんと思って早朝からプールに行ってきました。近くの西東京市スポーツセンターは夏季のみ７時から営業しています。自宅から自転車で１０分ちょっとくらいで、三原台はもちろん、大泉学園町よりも近いかもしれません。そんなわけで、念のためホームページで８月の営業スケジュールを確認してから行ってみました。

そして、泳ぎ１キロ、ウォーキング５００ｍで１時間ちょっと運動して切り上げました。早朝から来ている方は老若男女２０名くらいでしたでしょうか。そんなに混んでいなくて夏は早朝の西東京が良いかなと思いました。施設はちょっと古めですが・・・。

４時前に起きちゃって朝刊を読みながら始動

連載小説「愉楽にて」も佳境、タグチの暴走が招く結末は

プール開場２分前くらいに着いてしまって少し待ちました。

２時間４００円の料金体系ですが

着替え時間を考慮してくれているのか＋３０分になってて良心的

帰宅後は、速やかに、糖質・タンパク質・トマトを補給

ウォーキングとラジオ体操

昨夜は早く飲み終えて帰宅後はノンアルコールで過ごして寝たら早起きしていまい、二度寝しなくてもいいかなと思って始動、コーヒー飲みながら新聞を読んで、腿の筋トレして、今日は泳がない日にしたのでホッピーを補充がてらウォーキングに出ました。なんだかんだで5キロくらい歩いて、近所のラジオ体操で朝のエクササイズを締めました。

会場にはすがわら衆議院議員が来ていまして、大きい身体でダイナミックに体操をされていて、毎朝あちこち回っているのか上手かったです。お疲れ様ですと声をかけると「どーも、ありがとうございます！」なんていつも気さくに話してくれるし、ある意味区長よりも区民に接してるような気がします（駅の辻立ちも毎朝やってるみたい）。かといって、今の自民党には票を入れたくないんですけど、選挙で悩みますね

なお、体操の後は学校のエアコン設置率について成果を報告されていましたが、選挙権がない小学生は議員に目もくれずに参加スタンプを押す場所に殺到していたことも報告しておきます。
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腿の筋トレ

おはよう、たうてに君（中の人は寝てる時間？）

この道が北園まで繋がると便利になるよね～

選挙権のない子供は衆議院議員よりスタンプ優先

久しぶりに家でバランスの良い食事を

水泳とカレーの報告

プールでは、今朝もゆるゆると50分くらい滞在して、600m泳いで400mウォーキングしました。少しはカロリーを消費したと思うけど、キャッスルのブログに「BIGチキンカツ」なる文字を見つけてしまって躊躇なくオーダーしてしまいました。あーぁ、ダエットの道は険しいが、この写真があった方が読者が喜ぶのでよしとしよう（笑）

さて、この盛り付けはどのサイズでしょうか？
１．大盛り ２．中盛り ３．並盛り ４．半ライス 
正解は今日の夕刊で！(^-^)/

T.Ihara

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