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カテゴリー「トレーニング」の677件の記事

2017.04.26

今朝筋トレ&麺トレ_φ(・_・

今朝筋トレ&麺トレ_φ(・_・


昨夜は委員会〜懇親会で、寝たのは久しぶりに午前様となってしまいました。そんなスケジュールだったので朝練は先週のうちに休場届けを出しておきました。そして、今朝は普段より遅く6時に起きました。家で一仕事片付けてから普段より一時間遅い電車で職場に向かっています。なるべくつり革は掴まずに立って体幹を鍛えてますが、バランスを取るのが難しいです。そういえば新年会でバランスボードをいただいたのに未だに開封しておりませんでした。そろそろ使わないと!今朝のちょろっと筋トレは、腕立てをスローで10回×3セット、クイックで50回、腹筋を100回×3セットやりました。それからタンパク質と果物と野菜の補給、炭水化物は焼きうどんで麺タルトレーニングをやりました。さてさて、眠いけど頑張って働きましょう!

2017.04.25

今朝もカレーと筋トレ少々

今朝もカレーと筋トレ少々


体内時計で4時半に目が覚めました☆

しばらくウトウトしてから、朝食の支度をしつつ、火加減を見ながらカーフレイズとスクワットをやりました。

左膝は寝てる間に疼きました。動き出したら血流が良くなったのか痛みは軽くなりました。

何を食べようかと考え、まだ米もあったので二日連続でカレーにしました。納豆の代わりに目玉焼きで変化を!?

このまま続けたらイチローになっちゃうよ!的なコピーを考えましたが、念のためググったら彼はとっくの昔に朝カレーをやめたと知って、このネタはボツになりました(笑)

では、職場に向かいます!(石神井公園で校了)


【実はもう食べていない?】イチローとカレーの関係!朝食の秘密とは?

2017.04.24

朝カレー

朝カレー


今朝は腕立てをスローで10回×3セット、腹筋を100回、あとは腿のトレーニングを少々やりましてからカレーをいただきました。寝不足でしたが食後は体がカッカして目が覚めました。ニンニクも入っているからでしょうか。

昨夜は早く寝たのですが、夜中に目覚めてしまい、そこから2時間ほど寝つけませんでした。ようやく二度寝できたら夢の中でサブウェイに行ってて、店員にオーダー間違えたのは僕のせいにされたり、キャベツのサンドイッチを頼んだらキャベツメンチが挟まったジャンクなのが出てきたりと驚いているところで5時前に目が覚めました。

さて、ランチはメンチカツにするかな!?

2017.04.19

腕立てを終えてTKG

腕立てを終えてTKG


4時に目覚めました。朝練の日はこれだけで「勝った!」という気分になりますが、まだテニスも仕事もしていないので、長い一日の始まりです。

今朝のちょろっと筋トレは、腕立てをスローで10回×2セット、クイックで50回やりました。スローでやるようになったのは某自衛官のアドバイスでありますが、クイックでやるより筋肉への負荷を感じます。

そのおかげなのか?このところTシャツの胸周りがキツめに感じるようになりました。これは大胸筋がパンプアップされたのでしょうか?あるいは揚げ物とモツ焼きで肥えたのでしょうか?

そんな与太話を書きながら、間もなく池袋に着くので校了します。コジコジ号で新作の下ネタでも聴かせてもらいながらコートへ向かいますかね(笑)

ではまた!(^-^)/

2017.04.18

回復力

回復力


昨夜も今朝もタンパク質を摂りましたがフクラハギの回復は遅れています。土曜日に痙攣するくらいシングルスをやったダメージが抜けませんね。こんな感じで、連戦に耐えられない体になってゆくのでしょうか。老化もあるけど、普段の鍛え方が足りないというのも一因でしょうね。

今朝のちょろっと筋トレは、下半身は休めて、腹筋100回×2セットだけやっときました。風呂に入って脚を温め、パスタノーゲンを塗ったら少し快方に向かった気がして、駅の階段は二段飛ばして登りました。

話は変わって、昨夜の西武池袋線あるある…
豊島園行きに乗って、練馬で乗り換えの電車が石神井公園止まりで、更に乗り換えは快速が先に来て見送って、ようやく各停が来て大泉学園に戻れました。

ではまた!(^-^)/

2017.04.14

今朝の筋トレと麺トレ_φ(・_・

今朝の筋トレと麺トレ_φ(・_・


5時半まで寝る予定が体内時計で5時に目覚めてしまいました。でも、朝食の準備をしたりなんやかんやで昨日より一本遅い準急に乗って、つり革を掴まずシャキッと立ちながらブログを書いて体幹を鍛えております!?

今朝のちょろっと筋トレは、蕎麦を茹でてる間に、腕立てをスローで10回×2セット、腹筋100回×2セット、カーフレイズ100回×2セットをやりました。その後はマウスの素振りをしてから某区営コート争奪戦に挑みましたが、瞬殺売切れの惨敗でありました。

土曜日の試合で団子負けしないように、麺タルを鍛えておきます☆

2017.04.13

今朝の筋トレと麺トレ_φ(・_・

今朝の筋トレと麺トレ_φ(・_・


今朝は腕立てをスローで10回×3セット、腹筋100回、カーフレイズ100回をやりました。駅の階段は引き続き二段飛ばしで登ってます。あとは、昼休みや通勤時間に少し歩こうと思います。

朝食はナポリタンなどで、麺タルトレーニングと野菜とタンパク質の補給をしておきました。体重は横ばいでした。たぶん一年前より締まってると思うけど数字に出ません。とりあえず夜10時すぎに海老フライを食べたのを反省しています。だって雨宿りだったんだもん…。

昨夜のテニスで、無意識に左膝をかばっているような動きがありました。フォアの回り込みがスムーズに動かないとか、ボレーで踏み込めてないとか、体の防衛本能なのでしょうか。今朝は軽く鈍痛があります。寝る前にアイシングしとけばよかったかな?

二週連続で流れた某シングル大会が土曜日にあるので、キネシオを貼るなどケアしながら臨みます。たぶんダメージがありそうなので、日曜日は練習の予定を入れないで休養した方がよいかもしれません。ベテランは相手と戦う前に自分の体との戦いが厳しいですね。

そして、暖かくなったからなのか?某区営コート争奪戦も厳しく、今朝はコートに立つ前に予選カットラインに入らなかった感じです。明日も頑張りますが…収穫ゼロかも!?

ではまた!(^-^)/

2017.04.12

今朝の筋トレと鰻とニュースのメモ

今朝の筋トレと鰻とニュースのメモ


今朝のちょろっと筋トレは、腹筋100回×2セットとスクワット30回×2セットをやりました。あとは駅の階段は二段飛ばしですね☆

それから鰻を温めて、もずく酢とサラダと一緒にいただきました。ちょっとご飯が多かったかな〜と思いますが、中途半端に残すのもあれかなと思って完食!通勤時間や昼休みに少し歩いて消費しましょう。

今は保谷から準急に乗って、池袋まで順調に進んでいます。今朝ほど5時過ぎに事故があったみたいでダイヤが乱れてましたが平常運転に戻ったそうです。今日の朝練にエントリーしてなかったのは不幸中の幸いだったかも!?

あと、朝のニュースではリコーがカメラ事業を縮小というのが気になりました。デジカメの市場は2010年と比べて1/5になってるみたいです。昨日も職場の懇親会でシータの360度ショットを楽しんだだけに、なんだが気掛かりですなぁ。

ではまた!(^-^)/


追記:リコーからの反論記事

2017.04.11

今朝の筋トレメモ

今朝の筋トレメモ


5時に起きて、マカフィーの調子が悪い居間のパソコンにインストールし直してる間にシチューを温めたり腕立てしたりして、それから食事して、風呂場で髭を整えてる間はiPhone4SでTBSを聴いたりしていました。腕立ては、スロープで10回×2セット、クイックで70回やりました。あとは駅の階段は二段飛ばしでGo!

写真はiPhone4S、auのSIMを解約して2年半、購入より(MNPで無料か)4年半使ってますが、何とかiOS9でモッサリ動いてます。たまに寝言解析したり、写真を撮ったり、風呂場でテレビを見たりラジオを聴いたりで使うには十分です。その前のiPhone4は6年半くらい経ちますが寝言解析には十分です。なんとなく愛着があって全て手元に置いてます。3台目のiPhone5cは先日書いた通り開幕SIMでモバイル通信を復活させて親に使ってもらってます。

そんな与太話を書いたところで新桜台で校了します。やんちゃ盛りの小学生が車内で騒がないように抑えてるお母さんが良い仕事しているな〜!お疲れ様です。

2017.04.10

神田川の夜桜

神田川の夜桜


先日と逆ルートで江戸川橋〜高戸橋まで歩きました。ゴールはビックカメラ本部?ですね。残念ながら今年は川柳を読めませんでした。花は半分くらい残っていたでしょうか。ところどころ川面に溜まる花びらと、桜と照明のコントラストが綺麗で癒されました。とりあえず高田屋まで3キロで給水して、残りをJR高田馬場まで歩いたら、早稲田の新歓らしき大行列に出くわしてゆっくりな歩みになってしまいました。勉学の時間か人生のモラトリアムかわかりませんが(自分は後者だった)楽しい学生生活をお過ごしくださいhappy01


アルバム(逆走20170410)cherryblossom

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