いはらblog

秋晴れテニス日和ですね。明日からビッグサイトで我社も関係するイベントがあるので一日くらい見に行って…その足で…なんてパターンを思い描きつつ、他のイベントの仕込みで外に出る時間はないよねみたいな今日この頃(T_T)皆様いかがお過しでしょうか！？

今朝はいつもと違う時間、違うルートで歩いて通勤してみました。ちょっと早いだけで電車の混雑も半端なかったです。オフピーク通勤をした方が他人にも自分の身体にも優しいですね。

体重は順調に落ちてきましたが、昨日かなり歩いた割には今朝の計量では少し戻っていました。酒も飲まなかったのに…、夕飯はせがわ生姜焼き定食が効いたのかもしれません。小ライス頼んだんだけど激混みでバタバタしてて普通盛りで来ちゃって、炊き上がりで美味しかったので結局は喜んで完食してしまいました。店を出てから満腹感が増してきたので『食べ過ぎちゃった』と思って、椿山荘を抜けて音羽の裏道で迷いながら池袋まで歩いて帰りました。。。

風邪は治りかけて、なかなか抜けません。微熱とノドのイガイガ感ですな。去年６月頃になかなか治らなかったやつと症状が似ています。あのときは最終的に耳鼻科でもらった薬で治った記憶が…、耳鼻科いってみるかな☆

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紛失騒動の後だから…という訳ではないのですが、護国寺ポロロッカで２割引（２４０円？）と４６０キロカロリーに惹かれてカレーを買って、１９８円でサラダも買って昼食にしました

たんぱく質は魚肉ソーセージで補給。これは１本５０円弱。
さくら水産の５０円より５倍くらい量が多いです
当たり前か・・・（笑）

今朝は時間がなかったので護国寺から１駅だけ歩きました。
昼休みに追加で２０分くらい歩いておきます。
体重落として、シングルが出来る膝に治すのが目標
右はだいぶ回復して、試合では左だけキネシオ貼ってます

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夕飯は久々に新発田ラーメン蔦家に突撃したら、恒例の不定期な臨時休業によりあえなく撃沈。最近は営業してない日の方が多いような気もしますが、これに懲りずに挑み続けます。悔しいので看板だけ撮って帰りました（笑）

新発田にフラれた日に恒例の？池袋までウォーキングで十分に有酸素運動ができたので、摂りすぎた脂肪も少しは燃えたのではないかと思います。

池袋ビックパソコン館の前には、どう見てもＰＣには用無しな風貌のオジサマ方がたくさん並んでいまして何事かと思いましたが、お目当ては29日限定特価品の整理券ゲットみたいでした。店員さんが『いま並んでもダメです！０時からですー！』と叫んで追い払っていました。

明日はヤマダが開店でチラシも拝見しましたが、家電やＰＣ以外にも、おもちゃや酒まで置いていて、ビックカメラと真っ向勝負ですね☆

最近 Acer Aspire 1410 が僕の物欲をくすぐっています。個人で持ち歩く用途は少ないような気がしますが、Windows7勉強用にコスパが良い一台ではないかと…。５万円切ったら買おうかな？。もうちょい展示品をイジってみて、価格.comのレビューも出揃ってから考えよう！

価格.comクチコミ掲示板

「Aspire Timeline AS1410」を速攻検証（前編）

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このメニューも加えてみました。

けっこう効きます。　頑張ります

今朝も歩きました　

階段の下りでは膝が突っ張っておりますが

地道に、徐々に、回復傾向です

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コジコジが朝練に遅刻して電話で呼び出す夢を見ました。

電話を取ったのが奥様で、ビビッた次第であります

今朝は池袋から歩いて通勤しました　汗ばみます

朝陽がいい感じで見えてたので携帯でパシャッ

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筋トレしてからウォーキングしました
（体脂肪を燃やすためにはこの順番が重要）

白子川に沿ってびくに方面まで往復です
歩き出しは左膝が疼きましたが、ダメージ少なめで一安心

鷺を発見

そばには鴨軍団　サギのいるところにカモあり

カモといえばネギ　ネギといえばフグ教祖

そんな感じで、２３区の外れ大泉学園は平和でした

帰ってから楽天の決勝をＴＶ観戦しました

ツォンガは勝負どころでギアの上げ方が素晴らしいですね

ユーズニーの巧さに期待しましたが、前に行かせませんでした

来年くらいにはシングルスに復帰したいですね

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連続休肝日のはずが突発的な職場飲みにてカロリーを補給してしまったので、一駅だけ歩いて体脂肪燃焼の予定が護国寺正門まで来たら勢い余って池袋まで歩いてしまいました。おかげさまで西武線の中でチョー眠いですが、何とか大泉学園まで来たので保谷まで寝ないで頑張ります！

追伸：無事に保谷で下車しました

こちらは、護国寺在住の方です
遊んでたら膝に乗ってきたので５分ほど固まってました(笑)

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会社を出たら雨はパラパラ落ちる程度で傘も差さなくて良い感じなので、本降りになる前に歩けるだけ歩いてみようということで３０分を目標に東池袋を目指す

雨雲が黒くなってきて不安を覚えるものの全く降って来なくて、目標の東池袋まで濡れずに歩いてしまって、豊屯でサクッとガソリンを補給する

このネギがいいのよ　ねぎネギ

クラッシックラガーを出してくれるのも良い

出ました餃子８個　５００円　（５個だと３００円だったかな？）

もっちりした皮と、ニラが効いててビールに合いますな

羽根がたまりません　羽根はね

店を出ても降ってこないので池袋まで再び歩いて、ウィンザーの上に移転したレコファンに寄ったらジギー・スターダストを見つけて買ってしまいました

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最近テニスの夢をよく見ます　昨夜はまっすーとフェレーロ君が登場　夢の中ではダブルスで勝っていました　最後はマッチポイントでビビっている前衛の私の遙か頭上を超えてゆくまっすーの豪快なリターンミス(笑)　現実の世界ではどう間違っても勝てないだろうから夢の中で勝ち逃げしておきます

週末の飲みが祟って体重が増えてしまったので、朝食と昼食は炭水化物少なめ・野菜多めでいってみたんですが、夕方メルマガの原稿を書いていると（テニスじゃなくて仕事のメールだよん）腹減ってボーっとして集中力が切れてくる

すかさず抜け出して　さくっと山吹でかき揚げ蕎麦をかっ食らいましたら　復活して筆も進みました
ここの蕎麦は立ち食いにしては美味いです。生麺使ってるとか…
糖質の過剰摂取は気をつけないといけないけど、必要量が足りないと脳にエネルギーがいかなくなるから仕事になりませんな。何事もバランスが大切だ。

夜は池袋まで歩き　帰宅後に筋トレもやっときました
さすがに夕方の蕎麦だけでは足りなくて、サンメリーのカレーパンでささやかな夕食（夜食？）
久々に食べたけど、相変わらず美味いよサンメリー

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山吹そば立喰 （そば / 江戸川橋、神楽坂、早稲田）
★★★☆☆ 3.5

今日は会議３セットマッチだったので仕事が捗らずに参りました
帰ってから少しやっておこう！

今夜も（昼間に比べたら）涼しかったので池袋まで歩いてみましたが、さすがに汗でシャツが濡れました

珍しく東池大勝軒が混んでいました（満席ではなかったけど）
食べないで通り過ぎただけですが…

アートスポーツがテニス用品も扱ってくれると嬉しいんだけどなぁ

明日は埼玉で仕事なので、終わってから時間と余力があれば赤羽でも探検したいと思います

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雨で一週間以上空いてからのテニスだったので昨日も今日も筋肉痛であります（特に大腿四頭筋）
腿の筋トレはやっていても、やはりテニスで使う筋肉はテニスをやらないと鍛えられないということなのかもしれません。

先日、某珍獣使いさんと話していて「30代までは大丈夫だけど、40代からは筋トレしないと筋力を維持できないし故障もするよね」といった意見で一致しましたf^_^;
故障を治すためにも予防するためにめ、筋トレは継続してゆきたいと思います。

西武線は７分遅れていてギューギュー詰めの混雑です（いい筋トレになるかもね…？）。保谷の踏切を渡りきれなかったバカ^h^h方がいて安全点検をしていたそうです。無理に渡って迷惑をかけるな！駆け込み乗車もやめろ！

汗っかきで満員電車が苦手なので、最後はイライラしたコメントになってしまいました（笑）

さて、池袋に着いたので体脂肪を燃やすために歩いて通勤いたします☆
雨よ降らないでくれ〜(´Д`)

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土日に運動しなかったら体重が１㌔増えていました。今週も通勤時間などに歩くよう心掛けたいと思います。
いままで愛用してきた靴の底がヘタってきたので新しいウォーキングシューズを買いました。軽くてクッションも良く、なかなか快適です。

話題を変えて、土曜に昭和の森を観戦した感想を忘れぬうちにメモφ(.. )
ＹＩくんのボレーは常に膝が曲がっていて丁寧。得にネット際に沈む厳しい突き球に対して目線を白帯まで落として丁寧に処理しているのは見習いたいと思いました。
両手バックの各選手はテイクバックで左肩がしっかり入っているのと、低いボールを処理するときは当たり前なんだけど膝を曲げて腰がしっかり落ちている。
あとは、たすくさんのがぶり寄りボレーが印象的でした（笑）。身体は正面を向いたままで、腰を落としながらジリジリと詰めてゆく圧力に感動☆

なお、日曜のシングルス決勝はフルセットでＹＩくんが守屋くんを破って単複ニ冠だったそうです。
イーチさんの記事　　てらおさんの記事

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今朝は時間がないので１駅だけ歩きました。いや〜蒸し暑かったですね。汗だくで、これからの季節は夜に歩いたら方が良いかもしれませんねf^_^;

おかげさまで焼酎は抜けた感じです。

モツ煮込みランチも汗をかきそうなので我慢かな。たまにはオヤジさんのトークを聞いてみたいけどね（笑）

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逆走して職場まで歩いてゆきます。カロリーを消費しないとね(^_^ゞ

体重は予想通り微増でしたが、体脂肪率はここ数日少し落ちています。

足の筋トレとかの効果でしょうか？

今夜はアルコールを抜いて早い時間に夕食を終える予定です（あくまで努力目標）

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東上線事故の影響で地下鉄が混んでいそうだからという訳ではありませんが、今朝も池袋から歩いて通勤してみました。

毎日歩いている割には体重はちょいとしか減りません。ということは歩いていなかったら増えていたのかな？

暴飲暴食はしていないと思うんだけどなぁ

土曜の天気予報は思い切り雨マークですね。久々に野性的なテニスと撃ち合うのを楽しみにしていたのにねぇ
（撃ち…は誤変換だったけど、打ち…より表現的に合っているかも？、正確には撃たれる…か？ｗ）

日曜は雨のち曇りみたいだからナイター練習は大丈夫な気がするけど、クレーコートというのがビミョーに心配ですなf^_^;

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暖かいですねぇ

池袋から歩いて通勤しましたが、けっこう汗をかきました

外でテニスしたら気持ちいいんだろうなぁ

今週は平日練習の時間が取れないので土日で頑張ります

しかし、天気予報は雨マーク

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いや〜 よく寝ました（睡眠は大切だ！）

腹筋と腿の筋トレをやってから３駅ぶん歩きました

飲み会で蓄えた脂肪を燃やしておりますf^_^;

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健康診断でメタボ予備軍の判定が出て、来月には健保組合の講習会を予約させられてしまった私です

「管理健診ｍ」って言うんですよ。　たぶんメタボのｍ(笑)

昨日は思わぬところで深夜のウォーキングとなってしまったため、今朝の計量では１．３キロ落とせていました

この調子で頑張りたいと思います

職場の近く、江戸川公園はお花見で賑わっていました

２軒目のサッポロラガーを置いてる店を見つけました
お料理のレポートは追って書きまーす

江古田のブックオフでバナナを消費するための本を買ったりして（やっと残り２本になりました）

いざ電車に乗ろうと駅に向かったら何故だか急行が停車している
（各駅停車しか停まらない駅なのです）

そして、黒コートのキャバクラの呼び込み兄ちゃんが改札の中に向かってダッシュしている
（あとから考えたら野次馬だったのねん…）

なんと、人身事故発生直後だったようです

ご冥福をお祈りいたします(-人-)

それにしても、私は乗る前だからまだ良かったけど、急行に乗ったままで缶詰の人たちは辛かったでしょうね。

どう考えても１時間くらいは動かないだろうから練馬駅に向かって歩くことにしました（居酒屋で時間を潰すよりは健康的だろうし…）

千川通りの夜桜も良い感じで咲いていました

そして、練馬から乗車…したもののダイヤ乱れでまったく動かず（写真は地下鉄直通電車がずっと停車してるところです）、あとから来た豊島園行き２連発と（これでは帰れない）、準急（すし詰めで乗る気も起きない）をやり過ごし、停車中の電車では座れたので寝ないように必死で雑誌を読み、次に来た保谷行きが先に出るというのでそいつで無事に帰れました～

またもや寝るのが１時過ぎちゃったので、今朝は１１時まで寝ていました

さて、テニスやってきます

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こちらもブックオフで買ってきました。さすがに百円じゃなくて半額ちょっとでしたが…。

『一生太らない体のつくり方』 石井直方/著

筋肉を増やして安静時代謝をあげることと、筋トレ⇒有酸素運動という順番だと効果的というのが印象に残りました。

後者の説によると、筋トレ後は代謝が高い状態が続き、その間は糖と脂肪が使われる割合も五分五分ではなくて脂肪が使われる割合が高くなるそうです。前に読んだ船木の本では有酸素運動の後に腹筋が効果的と書いてありましたが、いろんな説がありますな。

そんな訳で今朝は腹筋と足の筋トレをやってから４０分くらい歩いてみます。この手の運動は日常やってるはずなのに今週は増量しているというのは…単に食べ過ぎということでしょうかf^_^;

明日はスタイルシートの教本でも読もうかなぁ
（ブックオフでまとめ書いして未読が溜まっております）

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酔いが廻ると麻痺してきて苦手な階段登りも苦にならない
（下りはダメだけどね…）

猫に遭遇したのでシャッターを切るも、イマイチ満足ゆく絵にならず、フラッシュ焚かずに夜の動物を撮るコツを試行錯誤

続く…

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日本リーグで見た三橋選手の胸板に感化され、月曜日は腕立ての回数を普段より多くやってみたら大胸筋が筋肉痛になりました。それも、昨日痛くなって「若いね」と喜んでいたら、今日の方が痛いので「やはり若くはないか…」みたいな昼休みであります。

ランチは関口フランスパンのバゲットサンド
午後も頭を使わないといけないので糖質を補給です
夜は頭使わなくていいので(笑)たんぱく質中心にします

それにしても、今回だけ筋肉痛になるということは今までの負荷が足りなかったという事ですね。あとは「腕立て伏せ！」ってイメージで伏せるほうに意識が多かったのを、ターザン読み直して「プッシュアップ！」の意識で、伏せた状態からスタートして押し上げるイメージでやったらシンドイ思いをしましたので、その変の影響もありそうです。

いずれにせよ、回数とセット数を見直して頑張ります
まだ痛んでるので、超回復周期は７２時間（明晩）かな

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時間が取れたらなるべく歩こう！　ということで

今朝は池袋から歩いて通勤し、ネコの喧嘩を見学しました

左側↓が攻めてましたが、打ち過ぎて利き腕を痛めた模様

打つだけでは勝てない。凌ぎも大事という事ですね

膝のほうは日々（少しずつ）改善傾向です

歩き出しは疼くこともあるけど、温まってくると大丈夫ですね
（何ヶ月か前も同じ日記を書いてたような気がしますが…）

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この時間は暖かくなってきますね☆

膝は少し突っ張り感があるものの先週よりは調子良いです。テニスしない方が治りが早いのか？(^_^;

ランチは何を買おうかな。　煮込みとナンコツ食いに行くか（笑）

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時間がなかったので東池袋から江戸川橋まで歩きました。結局ネコを撮ってメール打って時間をロスしていましたが…f^_^;

膝は曲げて寝ていると疼いて焦りましたが、伸ばしたらズキズキするのは治まりました。歩いてみると解れたような気がします。

帰りは距離の帳尻合わせに護国寺まで歩いていこうかな。もつ焼に吸い込まれそうで危険だけど（笑）

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雨ですが歩けないこともないので池袋から江戸川橋まで歩いていきま〜す

地下鉄の利用率を考えると、定期代は３割引くらいにして欲しいですね(笑)

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風邪も治ったので昨日と今日は出勤前に歩きました
日差しがあたるところは暖かく外を歩くのは苦になりませんが、日影は寒いし夜なんて論外の寒なので、しばらくは晴れた朝に歩こうかと思います

体重はピーク時のあんこう鍋翌朝より２キロ減りました
歩きが良かったのか？、夕飯の炭水化物を控えめにしたのが良かったのか？、風邪で弱ってて食えなかった数日の影響か？、いろいろ複合要因があって減ったんでしょうね。

週の初めと比べるとベルトを締めた後もスッキリ！

シャキーン

だら～ん

護国寺の賽銭箱の前がこの方のテリトリーのようです

タダで撮らせてもらうのも悪いので、猫を撮影した日は一応お賽銭をあげてます(-人-)

話は変わりますが、アクセス解析を見ていたら『2009 全豪 ドロー』というキーワードで辿り着いた履歴があったので、試しに自分でもググッてみたらば３番目にヒットしていました。2005年貴男ちゃんの記事ですが…(^^ゞ
※他のblogが更新されて現在（1/18）はだいぶ落ちました

さて、あと半日！　皆さんお仕事頑張りましょう

土日のテニスでご一緒する方は宜しくね

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下ネタの塔？を見上げながら今朝も歩いてみます

昨夜も余分に栄養を摂ってしまったから燃やさないとね

あんきも食いたい（笑）

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仕事用のPCを起動して、今のうちにｓｐａｍメールを吸い上げておくことにしました。

たぶん１時間くらい受信しているでしょう（数千通）

明日の朝やったら大変だもんね

午前中は１時間弱ウォーキングしてから腹筋をやりました

切り株の上で毛づくろいしているに少しずつ近寄っていったのですが

近寄り過ぎたら逃亡されました

まだまだ岩合さんの境地には程遠いようです。。。

午後から軽く打ってきまーす

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歩いて通勤は寒かった

地下鉄に乗れば良かったかな

指が凍りつきそうです

肘が痛いのは携帯メールが原因かもね(*_*)

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携帯のカメラが死亡気味なのでＰＨＳで撮りましたがイマイチ

携帯を買い換えるよりデジカメを買ったほうが安いのでＮＴＴ－Ｘで発注してしまいました

またもや３０分歩いて通った新発田ラーメンには振られ、東池袋の豊屯に歩いて行ったのでありました。

今夜はＡセット９００円（タンメンと餃子）を注文

お酒を頼まないとネギの入った餃子のタレではなくて普通に自分で醤油と酢とラー油でタレを作るシステムみたいですな。ネギのタレで食べたほうが美味しいのに…。

タンメンは自分的には外れでした。麺が太くて柔らかすぎた

二日酔いのスタートで冴えない一日らしい〆でした(笑)

今夜は休肝して、牛乳飲んで寝まーす

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今週二度目の遅延だ〜
車両点検だそうて、ギューギュー詰めの通勤急行は程良い筋トレになりました。

今朝は池袋から歩いて通勤するために早出していたから遅刻は免れました。

そんな訳で歩いてます。コジコジタワー通過！(笑)

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レコーディングダイエットを開始した私です

夕飯は何にしようかと考えながら音羽通りを歩いていたら、突き当たりで右折して新発田ラーメンに向かってしまいました

しかし、臨時休業　３０分歩いて体脂肪は燃えました

これにてｖｓ新発田は３勝２敗です。勝率８割は欲しいな・・・

気を取り直して東池袋まで歩いてコジタワーの麓でビールと餃子にありつきました

相変わらず餃子は美味いし、クラッシックラガーというのも

餃子８個と大ビン１本で満足して帰ろうと思ったところで、ブルドック系の二代目からお新香のサービスがあったので席を立てず、せっかくだから餃子を５個追加と紹興酒（お燗）をオーダーしたところ

『紹興酒は、徳利、ボトル、一升ビン、瓶がありますが…如何なさいますか？』と確認され、「そりゃ～徳利でお願いしますよ」と答えたのでありました

一人で来てて一升ビンとか瓶とか飲めないって！！！

瓶のお燗てあるの？？？　こんど団体で来て頼んでみるか

そんな思いを廻らせながら、２皿目の餃子に舌鼓な夜でした

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昨夜は音羽の某店でナンコツとガソリンを補給して池袋まで歩き

店に行く途中でＫ社のＯさんと会いました
（よく音羽通りですれ違うんですｗ）

コンドロイチンも飲んだし、納豆も食ったし

今日は整形外科でリハビリしてから軽く打ってきまーす

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昨日より１００ｇ痩せました(笑)　今朝も池袋から歩いて通勤

通勤用の靴を買いました（GT8710）。クッションはまずまずです。

前から履いているほうが軽いし、足に馴染んでいるので良いかな？

そのうち新しい靴にも慣れてくるんでしょうが。。。

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バイク猫くん　そのお腹はヤバイよ　なんとかしなさい！

かくいう私も　猫を笑っている場合ではなく・・・

全日本選手権で記念撮影したのを見て太ったなとσ(^_^ゞ

有明まで行って　テニスしないで豚まん＆ビールですから

計量してみたら　久々に７０キロ台に乗っていました

これは膝にも良くないわ！　気をつけます　トホホ

体脂肪を燃やすために池袋から歩いて通勤しました。。。

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電車通勤の予定が、有楽町線が車両故障で止まってしまいました

今頃リハビリ開始の予定だったのに…、首の牽引は二巡目スタートだな(-_-;)

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今朝も東池袋駅から会社まで歩きました。

池袋駅からは微妙に時間が足りなくて間に合わないんですよね。

もう一本早い電車に乗ればいいだけの話なんですが…。

毎朝歩いてるから、ちょっとはお腹の脂肪が落ちたかも

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ゴロゴロ。。。

三日間ろくに運動しなかったので池袋から歩いて通勤しています

膝は休めている割には疼いております

土曜の医者は混んでいて診察は次週に延ばしました(^^;

テニスは来月から再開します

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徐々に日常のペースに戻りつつあります。

テニスは来月あたまから復帰かな

会社の行き帰りは高速下を歩いたりして、久しぶりにバイク猫にも会いました

AC/DCの新譜はamazonで予約していたんですが、最初は19日発送とか書いていたくせに送ってこなくて、昨日見たら発注より４～５日なんて書かれているのでキャンセルしてしまいました（意外と気が長くないんです…笑）

WebではHMVがamazonと同じくらいの値段で（EU版で1500円台）在庫ありになっていたので店舗に出向いたら店頭価格は1800円くらいしたので却下して、いつものレコファンに立ち寄ったら1580円で売っていました。

ところが、HMVやレコファンでガンガン流れていたのを聴きつつ、ちょっとパワーがないかなぁ～？なんて思ってしまって、シンプルなロックンロールで良い部分もあるんですけど…、イマイチインパクトに欠けてると感じたので即買いは見送って中古盤コーナーを徘徊していたら・・・

余計なものをたくさん買ってしまったので（全部で4700円くらい）、AC/DCは近々入る予定のamazonギフト券（アソシエイトの報酬）が使えるようになったら買うことにしました。

どっちみち店頭在庫は沢山あるからいつでも買えるし、中古盤の方が今買わないと無くなっちゃうかも？という焦燥感を煽るんだよね(笑)　特に閉店間際は危険

まずはクリムゾンの４枚入りボックスから聴いております
こういうのを夜中に暗い部屋で聴きたい気分ですな

ロバート・フリップ先生は偉大だ　

ぱっと見、生真面目な中間管理職風なのでありますが、プレーを始めると激しく斬新さがあります。テニス界で例えると鳩○谷のＭ浦さんのイメージ（すいませーーん）

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今朝は保谷のミヤムラあたりまで走ってから腹筋

マグナムのダメージも抜けたようです

だんだん汗をかく量が減って秋の気配ですな

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ちょっと早起きできたからジョギングだ

（昨夜は疲れが溜まって１０時過ぎには気絶したからね）

２３区の端っこのほうは長閑で畑も多いです

気持ちよく走っていたら『なんか業務連絡あったよな～』と思い、
よくよく考えたら７時からコート争奪戦がありました

時計を見たら６：５０　行きの３倍以上のスピードで戻り

あんなにスピードを出したのは高校２年のマラソン大会（６位）以来です。
今でもけっこうイケてるかもしれないな。もうちょっと痩せればね

ドロドロに汗をかきながら６：５８にはＰＣの前でクリッククリック！

希望の時間帯は確保できませんでしたが１コマ取れました。

妹がイッセー尾形のファンです(笑)

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帰りは有酸素運動で江戸川橋から池袋まで歩き

護国寺境内ではニャンコの腹出し攻撃に遭いながらカメラの性能が足らずにこの程度の写真

お腹出して30秒も止まってポーズをとってるという貴重な猫だったのに(それも何度でも…笑)、ラブリーな姿を伝えられずに猫カメラマンとして凹みました

ネコ撮影用に携帯を買い換えようかなぁ
暗いところで撮影するのに強い機種をご存知でしたら教えて～

体脂肪を燃やしたら腹が減って大勝軒に寄り道(本末転倒)

今回は評判の良い中華そば(並盛り)にしてみました

ビジュアル的には　すんげぇ美味そうです

前回（もりそば）より早く出てきて食べてみたところ…、何だか麺の割合が多くてスープとの絡みを楽しめません。そのうえ茹で置きを再度お湯にくぐらせてるみたいでふやけた食感とスープの味もボケて、途中で我に返って『残さないと太る』という、もう一人の自分の声が聞こえてきて、３分の１くらい残しちゃいました(お百姓さんゴメンナサイ)

あれが美味かったら満腹中枢も麻痺して一気に完食してしまうところですが、今回のは厳しかったですねぇ

もりそば(つけ麺)は美味しかったから再び食べたいと思いましたが、いずれにせよ並んで食べるほどの店ではないですな(自分は並んで食べるほどの店でも並ばない人ですが…)

帰宅後は腕立て・腹筋・背筋・カーフレイズをやってから糖質とたんぱく質と食物繊維とクエン酸とカプサイシンを補給しました

寝る前の筋トレと納豆とキムチは船木も推奨していましたね。
ビールはお薦めできないと書いていたような気もしますが・・・
モルツは餌にゃん様の推奨です

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雨があがってもテニスできない情勢になったので、有酸素運動だけ頑張っておきます！

区民大会までに華麗なサーブ＆ボレーを完成させる時間は無いかもしれません(^^;)

ヤドカリは後ずさりか？！(笑)

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昨夜は酒を飲まず（なんと今週は３回も休肝！）、池袋まで歩いて帰り、今朝は筋トレしてからジョギングしました。

珍しくストイックな生活だ

北京オリンピックと同じハードコートだという（管理人さん談）びくに公園の周りを走り、ネタ作り走行ルートを思案しつつ…

おだふじ近いじゃん

しかし、２５日まで夏休みでありました

気を取り直して、つけ麺とらのこでランチに方針を切り替えて走る（近所なのだ！）

なにやら張り紙が

この度、「麺屋とらのこ」は７月３１日をもって営業を終了し、９月１日より「二代目　麺屋とらのこ」となって営業をさせて頂きます。

が～～ん

結果的に、ケーキもラーメンも食べなくてダイエット的には成功かと…前向きに解釈したいと思います。。。

とりあえず、ヤケ酒飲みながらブログを更新！(笑)

これで夕方から雨が降ってテニスできなかったら最悪の運勢

仲間を巻き添えにしないように晴れ請いだぁ

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とりあえず首都高５号の下を…(笑)

音羽で途中下車してガソリン補給だな(´ω`)

映画館には辿り着けるのか？！

ランチのセブンイレブンのサラダは量が物足りなかった。逆にドレッシングは多くてバランスが悪い（全部かけなきゃいいんだけどね…）

夕飯はレバニラとビールのつもりが、どうにもこうにも野菜を欲してしまって、頭の中はレバニラなのに、クチは『タンメン！』と発音していた　＠新雅

野菜たっぷりで美味いね～　

腹ごしらえが済んだらゆっくりと池袋まで歩く

注文するのも忘れちゃったから休肝日にしちゃおう

池袋東口に到着！　

そういえばアートスポーツ出来たんだよね。　寄ってみよう

あれっ！？　テニス用品は売っていないんですかぁ～

知らなかったよ（今さらだけど…）　ガックリ

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いや～暑いですね　寝汗をかいて目覚めました

しばし、暑さと酒に負けて歩いていませんでしたが、久しぶりに音羽でガソリンと串を補給しつつ、護国寺経由で池袋まで歩いて体脂肪を燃やしました。朝はとても歩ける状態で無いですが、夜は何とかなるかな～（もちろん汗かきますけどね）

何のイベントなのか分かりませんが、階段の上から下までロウソクを設置していました。一部は着火が始まって、何となく幻想的な雰囲気が…ファイヤー

なぜだかBurnのジャケットを連想してしまい

心の中で”Burn～”と歌ながら階段を登りました

護国寺Catも暑さでグッタリのようでした。。。

さて、再び寝ます

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とりあえず、腕立て、腹筋、背筋をする場所はありました(笑)

チェックインに３０分以上待たされてしまいました

会議が終わって２００人くらいが一斉に殺到するということを忘れておりまして、素直にオフィシャルホテル（APA）を予約して失敗でした。

明日の朝食会場も狭そうだし、チェックアウトのタイミングも工夫しないとラッシュ必至であります。

イマイチな宿ですが屋上露天風呂はポイント高いです

懇親会のバイキングでセーブできなくて、魚の美味しそうな店に繰り出すのは断念しました。旅の計画性がないところがいけませんな（いろいろ考えるの面倒なもので成り行きで･･･）

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早いもので７月も半分を過ぎようとしています。

日陰を走っているうちは『やっぱり運動は朝だね～』なんて思ったりしたのですが、日向に出たとたんに『朝でも暑いじゃん…』って感じでした。

朝練隊の皆さんは今頃魔王やってるかな

お互い倒れない程度に頑張りましょう

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昨日飲んだ分を燃やすべく　６時から３０分ほど

なんか寝る前に飲んだが残っている感じがありました

いやぁ～蒸し暑かったですねぇ

ゆっくり走っただけですが、すぐに体が火照って、息が上がるのも早かったような気がします。若くは無いので、疲れたら無理せず、適宜休憩を取りながら運動したいと思います

さて、早めに家を出て、首引っ張ってから出社だな

なんか今週は肩と首がコリコリであります。。。

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夜は鍛える気力が無いので（飲んで帰るのがいけないのだ…）
朝トレーニングすることにしました

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、ダンベルラケット

ＢＧＭはレコファンで見つけてきたビリー・シーンの作品です

The Talas Years 　Billy Sheehan

Talas時代の1982年のスタジオ版と1983年のライヴを合体させたもので、中身はボリュームがあってお買い得でした（１０５０円）

好き放題にベースを弾いてて良いですね

先日買った97年のライヴより荒っぽくてカッコイイです

こりゃ売れないわなって感じですけどね(笑)

その後、デイヴ・リー・ロス、Ｍｒ．ＢＩＧでメジャーになって良かったですね

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火曜から土曜まで連日飲みの予定になってしまいました

木曜はテニスだけして帰れば飲まなくても済みそうな気もしますが、そうもいかないでありましょう

明朝も雨っぽい予報なので今夜のうちにウォーキング！
ということで、会社から池袋まで歩きました

護国寺の境内が明るいなと思ったらライトアップされていました

前からそうだったっけ？　久々なので忘れました。

久しぶりにも撮っておきました。

自分の携帯が影になっております。

そして、コジコジタワーの方向を目指して東池袋へ歩きます

あれれ？なんでこんな時間に大勝軒が営業してるの？（夜８時）

行列も無いし、お腹も空いていたので初めて入ってみました

瓶ビールともりそばの食券を買って待つこと５分…いや１０分？

いちおう茹で置きはしてないみたいです。江戸川橋と違って…(笑)

おつまみのメンマチャーシューも美味かったです

出て来ました、もりそば（並盛７００円）

ぱっと見　普通　ちょっとショボイ（失礼！）

では、いただきましょう

おぉ～　甘酸っぱいスープと麺の相性が良くて美味いですねぇ

麺は並盛で十分ですね。大盛なんか食ったら歩けないですわ

これはもう一度行ってみたいと思いました。並んでなければ…

しかし、こんなの毎日食ってたら血圧上がるよね



東池袋大勝軒（食べログのクチコミ）



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う”～ん、じめじめした天気ですねぇ～

走る気は満々なんですが、出鼻をくじかれております

ずーっとデスクワークでは固まるので、階段でも上り下りして身体をほぐしておきます！
固まっていると首にも悪いんですよね。首はこのところ若干回復傾向です。

明日から北国へ出張です。からっと晴れてるといいな　

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練馬の田園調布と呼ばれてる我が家の近所では練馬大根をお見かけすることはありませんが、キャベツ畑はあちこちに散在しております。

この時期、収穫に精を出す農家の方々のお姿も…。いちど採りたてをその場で買って、味噌でもつけてかぶり付いてみたいという願望があります

そんな雨上がりの朝は、３０分ちょっと、ジョギングとフットワークトレーニングを織り交ぜながら運動しました。特に前後の動きで短い距離のダッシュを繰り返し、恐怖心を払拭するように日々精進しております

トレーニングも済んだので、会社に行く前に首のリハビリかな

慌しい朝であります　もうちょい筋力つけて朝練復帰だ

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鶏肉が焼けるまでの時間はスクワットをしていました
他に、腕立て、腹筋、背筋、カーフレイズ

左脹脛の筋肉に少し張りが出てきた感じがします。
週に２回くらいのカーフレイズと週１テニスの効果なのか

身体の組織が完全に入れ替わるのには３ヶ月かかるというので、夏には強靭な美脚を目指して地道に鍛えたいと思います

それにしてもココログの管理画面が重い！
有料blogのくせして、なっとらんですなぁー

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焼酎が残って少し頭がボ〜っとした朝でしたが、走ったらスッキリしました☆

あっ！飲み屋に傘を忘れた(-_-;)

日曜日にテニス試運転の予定です。
キャプテンのご厚意で濃厚コテコテな面子を集めていただいたそうで戦々恐々であります。

皆さんお手柔らかにお願いします。
ドロップショットを追わなくても許してください(笑)

コテコテといえば、会社の近くにできた熊本ラーメンを食してみましたが、いまいちインパクト（濃厚さ）に欠けました。
メニューはラーメン７５０円のみというシンプルな構成で、ライスとトッピングはセルフサービスで食べ放題です。
炭水化物ばかりでバランスは悪かったです

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昨日のランチは某健保でハンバーグでした

なんで生クリームが乗っているのかと思ったら…卵でした

夜は鶏肉を焼いて、キムチと納豆も食べました、たんぱく質を補給するために肉食が続いております（魚も食べていますよ…）

接客で足し仕事だった疲れか、肉を消化する前に気絶して目覚めたら５時だったので、余分な肉を燃やすために走りました

保谷（ミヤムラの近く）に、猫が大量発生していました

今夜は肝臓トレーニングかな。。。

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今朝は保谷の車庫あたりをグルグルと３０分ほど
暖かく、気持ち良く走れました。

保谷は始発があるので、週に２～３度は利用して座って通勤しています。急ぐときは通勤準急などでギューギュー詰めです

足の状態はいいと思います。ただ、まだ右の脹脛と比べると一回り細いし、微妙に筋肉の突っ張りがあるような気がするので、こまめに温め、ストレッチをして、あと２ヶ月くらいは慎重にやってゆこうと思います。

最後に、久々の犬猫通信

シャッターが一瞬遅れて、お犬様にはソッポを向かれましたが、猫との距離は詰めることが出来ました。

もうちょっと詰めたいんですが、ネットプレーの機動力に欠けるためポーチのタイミングを逃しております

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☆追伸☆

フェドカップのペアチケット（4/27）が入手できそうなのですが、欲しい人いますか？
明日にははっきりすると思いますが、入手できたら差し上げます。
（私と面識のある方という条件で）

昨日はよく寝ました。　午前中に病院から戻って　昼食後も

少しは身体を動かさねば！と思って夕方ジョギングに出動

カメラに向かってくる謎の物体を接写

レンズを覗き込まれてしまいました(笑)

その後は足にスリスリ攻撃を受けました

なかなか人懐っこいキャットでした

遊んでいたら時間を浪費して、帰りには雨に打たれるハメになってしまいました

アーメン

さて、約一ヶ月ぶりにテニスです。ラケットに当たるかな。。。

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あれれ～、@niftyにFTP接続できないぞ
せっかく日記を（２行だけ）書いたのに更新できず

それはさておき・・・

今朝は白子川沿いをびくに公園に向かってジョギング

桜もちょっぴり残っていました

いつのまにかコートが完成しておりました。

近々こちらで調整をします

故障明けなのでお手柔らかにお願いしますね＞某団長

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胸肉が半額（300gくらい）１３０円だったので衝動買いしてから調理法を考えました

とりあえず塩コショウしてガーリックマーガリンを熱したところに落として焼いてみました

焼きあがるまで暇なのでスクワットをしながら様子を見ました（これは堪えた）。味付けとか焼き時間とかはレシピがなくて、野生の勘だけで適当です

ちょっと焼き過ぎてジューシーさを損ねましたが、生焼けは怖いので、これで良しとしました。出来損ないのバンバンジーみたいでしたが筋肉には効きそうな気もします(笑)

朝は池袋から護国寺の病院（首のリハビリ）経由で会社まで歩きました。境内では猫が自由気ままに毛づくろい大会をしていました

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昨夜は５００ml缶１本だけだったので目覚めも爽やか

雨だったり、飲んだくれてたり、こむらがえりに遭ったりして、一週間ほど走っておりませんでした。今朝はウォーキングを１０分くらいやって温めて、ストレッチをして筋肉を確かめてから、ゆっくりと３０分ほど走りました

病院でＯＫも出たので、ハーフダッシュ（当社比５０％くらいのスピード）やサイドステップ・バックステップといったテニスで使うフットワークを織り交ぜながらやりました。

コートに立つ前にフットワークを地道にやっておきます

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今朝はダンベルラケット550(左)と1000を使って素振りました

1000を使っての素振りでは、ヘッドの重さを感じながらゆったりと、軸が曲がらないことだけど意識して、逆立ちマンガ構えて『どこでも打てるぞー』状態のフォームをイメージして(笑)振りました。

その後、550で振ると普通のラケットの重さくらいに感じてブンブンフルスイングできてしまいます。こちらは実際にボールを打つときと同じフォームで振りました。

これを継続するとスイングスピードは上がるんだろうなぁ～。しかし、気まぐれな性格なので、毎日振っていないことを反省であります。

あとは、サービスのテイクバックで肘の位置が低いのを矯正しながらゆっくりと振ってみました。

朝食はフルーツヨーグルトと焼きサンド（ハム・タマゴ・野菜）でした。

昼食は納豆巻きとチョレギ海藻サラダの予定です(笑)

夜は飲み会の予定です。電車を乗り過ごさぬように注意

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起きたら雨が上がっていたので、保谷名物？ミヤムラまで

朝運動すると頭がスッキリ　夜は飲んでどんより

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とりあえず、昨日飲み過ぎぎたビールを燃やすために池袋から会社まで歩いて通勤いたします(^-^)/

昨日はシングルス２試合だけだったけど、今朝は太股にダメージが残っております。やはり本番の試合は緊張感もあるので体を酷使するのでありましょう。ビールを飲むより、アミノバイタルを飲んでおくべきでした。

決定力不足で長々とラリーをしていたというのも一因かもしれません。調子は良くないと自覚していたので、とにかく膝を曲げて丁寧にトップスピンを打ち続けました。お陰で少し弾ませ方を思い出せました。

試合の続きは木曜日。明日は朝練をするとして、水曜の夜はレッスンを受けるか休養に充てるか思案しています。若い頃と違って筋肉痛からの回復に時間を要するので、練習やトレーニングのペース配分も考えなければならなくなってきました。

良いコンディションで試合当日を向かえたいと思います。もちろん前夜は禁酒ですね。飲みに誘わないでください(笑)

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朝のジョギングでーす　びくに公園まで

テニスコートの改修は順調に進んでるじゃないですか

いいぞ練馬区！　もっとテニスに税金を使ってくれ

先月はこんな感じでした⇒

久々　びくに猫に遭遇　

これ以上は接写できず

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今朝は池袋から江戸川橋まで歩いて通勤しました（オモリなし）

護国寺境内に猫のたまっている一角があります。

暖かく日当たりも良いので大量発生していました(笑)

木登りしたい。。。

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肌寒いけど春が近づいているのかな？

寝る前に飲むとジョギングする時間に起きられない(^^;)

代わりに歩くが、電車を一本乗り遅れて時間がなくなり、二駅分に減らした。

負荷をかけるために今朝はオモリ装着！

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革靴が訴えていました…『カカトが減って、これ以上は耐えられません』。前任者のように潮は吹いていませんが(^^;)勇退間近のようであります。今後のクレーム？対応は逆立ちマン会長様に相談いたしましょう！(笑)

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このところ寒さに負けて走れませんでしたが、一念発起！

白子川沿いを走ります。　川底の改修工事をしていました。

工事をしていないところでは鴨が食事していました。

のんちゃんのはらどけい

このお店、ネットで評判がよいのですが行ったことがありません。こんど飲みに行ってみたいと思います。コートピアの人は詳しいかもしれませんね。

MAR-DE NAPOLI 大泉学園店

このピザ屋も評判が良いです。ここも行ったことなし。

走りながら頭の中は食べ物でいっぱい…これじゃ痩せないわ(笑)

びくに公園のハードコートがついに改修工事☆

練馬のテニス愛好家には朗報♪（あまり行かないけど…）

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いちおう毎朝６時前には起きるんだけど、寒さに負けて布団を抜け出せず、このところ全く走れておりません。

せめて歩こう！ということで、池袋から会社まで歩いて通勤します。猫を撮りながら…(笑)

腕や背中の筋肉痛がとれません。土曜の６時間練習のダメージなのか、日曜に腕立てを多くやった影響なのか分かりませんが、年々疲れが取れにくくなっているような気がします。

その辺を考慮して、大会前の練習やトレーニングの量も調整した方がよさそうです。相手との戦いの前に自分の身体との戦いです。先輩諸氏が通ってきた道なのでしょうね。

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久々に池袋から江戸川橋まで歩いて通勤。昨夜摂取したビールと酎杯と海鮮豆乳鍋を燃やすのだ！

引き付けて滑るボレーは時々打てていたげど、まだまだボールを迎えにいって前でインパクトしてのエラーが多かったな。日々精進！　

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６時に目覚ましが鳴るが、もう少しぬくぬくしていたくて３０分くらい二度寝してしまうのは至福の時間である。

走ったり歩いたり、早く会社に行ったり、首のリハビリに寄ったりするために６時起きを目指しているのに「明日から…」と思って寝てしまう(-_-)zzz

睡眠不足のときならまだ解るが、早く寝たときでも二度寝は気持ちよいから不思議である。

少しでも時間を取り戻すべく、筋トレだけやって家を出て、一本早い電車に乗って、一駅だけ歩くことにした。

オモリはどうしよう？
路面も一部凍っていることだし「明日から…」(^_^ゞ

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パワーアンクル装着⇒8:18保谷発の通勤急行に乗る⇒8:40くらいに池袋に着く⇒会社まで歩いて途中でフランスパンを買って9:25出勤

こんな感じです(笑)

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根性なしで走れなかった代わりに、久々オモリ倶楽部仕様で出勤であります。

装着してたら出遅れて保谷駅前でダッシュ！通勤急行に間に合いましたが、車内で一人大汗(^^;)

池袋から会社までも歩いてみま〜す☆

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体重増量キャンペーンに終止符を打つべく、池袋から歩いて通勤する時間を作るために急行に乗ったら暑苦しかった(自分の脂ぎったオデコも暑苦しいけど…)

飲み会連発を避ける訳にはゆかないので、動くしかないのだっ！

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暗い 寒っ！

ジョギングしてきます

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食って寝ての土日に溜めた毒を流すために走りましたっ！

大泉６小の近くに猫ハウスを発見☆

次回は逃げられないように望遠デジカメを持参しよう(笑)

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池袋東口ドトールの看板ネコちゃん撮影に成功☆Ｅ原氏の投稿写真みたいにかわゆく撮れなかったのは日頃のコミュニケーションの差でしょうか？(^_^;)

ギリギリいけそうなので歩いて通勤！間に合うかな？

ネコの撮影が命取りになるかも(笑)

【追伸】

気合の速歩きの結果、３０分ちょっとで着きました(^^)v
夏と違って、汗もダラダラ流れずに快適であります♪

バイクに乗っている方にもご挨拶しておきましたっ！

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今朝はジョギングを開始したとたんに雨が降ってきました。メガネで雨の中スポーツは辛いですな。オムニコートで大会を強行されちゃったりすると、こんな視界で戦わねばなりません。かといって、コンタクトにする予定はないのですがσ(^_^;

土曜日の試合会場（昭和の森）はハードから毛足の長いオムニに変わったらしいので、雨が降ったとしてもやるかもしれませんね。まあ、予備日に休日出勤が決まっているので(;_;)ザーザー降りでも強行していただきたいところですが…(笑)

とりあえず晴れ乞いをしながら週末に備えて調整いたします。
（今のところ天気予防は大丈夫そうですね☆）

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無事にロッカーに収まりました(^^)v

時間に余裕があるので池袋から歩いて通勤します

今夜呑むカロリーを先に消費(笑)

それにしても暑い　３０℃超えてるのかな？

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昨日のランチを燃やすために早起きして走りましたっ！
マスターのご厚意で、頼まなくとも大盛ライス。。。
炭水化物は控えめにしたいけど、米が美味いんだよね(^^)

本日は下保谷コースで、ミヤムラを併設してる保谷ロイヤルへ
手前のメインコートは昔はクレーだったような気が…（勘違い？）
年寄りはどうするのかと心配したら、奥にクレーが残ってました。
オムニもあったし、異なるサーフェスで練習できるのは良いかも☆

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音羽通りを歩いてたら『オモリをつけて歩かないでクダサーイ』と注意され、驚いて振り向いたら日曜に瓶ビールをラッパ呑みしていた方がいらっしゃいました(笑)

もう少しで池袋着(^^)v

オモリ会長(兼ラーメン二郎王国首相ｗ)は続投の模様です☆

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護国寺から高速下を１駅分のオモリウォーキング

歩いた朝は関口フランスパンで昼食を仕入れる

パン食も少し飽きてきました(´ω`)

汗が止まらん。。。

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西武線が急病人で止まって、会社に『遅刻するかも？』とメールしたらスイスイ動き出して、辻褄あわせに？ギリギリ出社くらいを狙って護国寺から高速下を歩いてみました。

バイク猫は相変わらず太ってました。お前も歩け！

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昨夜はお世話になりました。よだれかけ写真はたむログに載せました(笑)

余分に食べたラーメンを燃やすために会社まで早歩きしてみます！

汗が酒臭いです(^^;)遅刻しないように頑張ろう！

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いつもバイクに乗っています

歩かないので太ってしまいました

せめて軽い運動をという事で、護国寺から会社まで歩いてみました

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二度寝したい欲求に打ち勝って走りました！

ついでに、腕立て、腹筋、背筋…

思ったより、体重も体脂肪率も減っていませんでした。

この一週間は何だったのか？（土日の食生活が^^;）

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ということで、今朝は４０分くらいオモリウォーキング！

（ジョギングも週に３回やると飽きました）

まだまだ暑いですねぇ～

昨夜は江古田のひもの屋さんで焼き魚を堪能しました♪

秋刀魚は脂が乗ってて美味かったです。アジはデカい！！！
クラッシックラガーの瓶があるのがいいですね☆

オニオンスライス２８０円はさくら水産の８０円より美味(^▽^ゞ
串焼きおにぎりはちょっと外しました。
味噌焼きおにぎりの方がお勧めです。

おつりを間違って少なく渡されたので０．５ポイント減点です(笑)
2200円のところを2020円…すぐに気付かない私は酔っ払い…

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でかいなぁ

ジョギングコースに小泉牧場があります。アイスクリームも売ってるみたいですが、食べたことはありません。

今朝は腿の前が張っています。昨夜オモリ倶楽部で会社から池袋まで歩いたダメージでしょうか？(*_*)

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気温が３０度を下回ったので、久々に重りを着けて通勤(^-^)

涼しいと汗もダラダラ出ないで快適です！？

ナイキ アンクルウエイト(1.1kg) 　←私はコレを着用

ナイキ アンクルウエイト(2.27kg)

これも同じ品物なのかな？？？（＠＿＠）
↓↓↓
脚用アンクルウェイト STW118

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走るために６時前に起きたんですが、降ってきたので軽く散歩して身体を温めてから、腕立て・腹筋・背筋だけやっておきました。

ダンベルラケットも振りたかったんですが、畳の部屋は父が大の字になって寝ているので使用を断念しました(笑)

夏も終わりですかねぇ。。。

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カメラを向けて近づいたらムーンウォークで後ずさりされちゃいました(^^;)

そんなさがり方じゃスマッシュをミスるぞー！横向いて上体を捻ってさがれー！(笑)

驚かしてゴメンネ(^^ゞ

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昨夜の酒席で『もちろん明日は走りますよ〜』なんて言ってしまったので、二度寝を我慢して走ってみました！

余計なこと言わなければ寝ていられたのに…

思ったより足や背中の筋肉が張っていますね。ダブルフォルトのおかげでデュースが長かったからなぁ(^_^;)

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狛犬の背中に張り付いていました。夏ですな…

足を休めるため、上体のトレーニングだけやりました(腕立て、腹筋、背筋、ダンベルラケット)

明日から５連休、テニスは６日連続で、来週も金曜を休養日にする予定です(^^ゞ

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昨日のランチはかれいの煮付けでした。大きい切り身で満足☆

今朝は連日のオモリ倶楽部で腿が張った感じでしたが

少し散歩したらほぐれたようなので３０分走りました。

ダンベルラケットもフルスイングしました！３０本だけですが…

本日はオモリ休養です。明朝は走るの休養で、テニスしまーす！

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すんごい久々に走りにきたら、様変わりしていました。

改修工事みたいです。ついでにコートも改修してくれぇぇ！

すんごい久々に計量したら、体重も様変わりでヤバいです(-_-;)

明日も走ろう！通勤オモリ倶楽部も継続！暑いよ～

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漢（をとこ）のチラリズムは足元から！？

蒸し暑い朝でしたが、下僕選手もオモリ倶楽部に入会されたと聞いたからには先輩としてオモリ無しの通勤はありえません！！！

駅に向かって歩くこと数分…早くも頭皮から汗が吹き出ます。遮るものが少ないのでダラダラ流れます。駅まで歩いただけで汗だくでありました。

さて、電車を護国寺で降りて、首のリハビリに病院に向かいます。再び汗が…クールビズ仕様のＹシャツとインナーも想定以上の汗の量になすすべない状況！

慰め程度にセンスで扇いでみました。

マッサージのお兄さんから『今日はいっぱい汗かいてますねぇ』と言われ、オモリを着けて歩いてきたと言うのも恥ずかしいので(^^;)、「蒸し暑いですから…」と言ってハニカミオヤジしておきました。

汗臭かったかな？？？　すいません。。。

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もつ焼きの誘惑を突破し、護国寺キャットと語り？、池袋まで歩きましたっ！

敗戦を振り返り、練習の１ポイントも無謀に打たずに、簡単にミスしない意識が大切だと思いました

もちろんトライするのも大切！加減が難しい…

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土日の天気予報が好転して、タコ祭りとフグ練習は開催できそうです(^^)v

引き続き晴れ請いを頑張りま〜す☆

今宵も護国寺を突き抜けて池袋まで徒歩で帰ります。どこでガソリン補給しようかな？(笑)

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４０前後はあちこち壊れるらしく、テニスエルボーに始まって、腿の肉離れ、最近の頚椎症など、故障を経験しながら原因と対処法を学び、リハビリして、再発防止のためにメンテナンスに気をつけるというパターンを経験しました。

現状、首（を原因とする左腕の痺れ）以外はクリアしておりますが、練習やトレーニングの頻度をあげてくると、古傷が疼くというかなんと言うか、右腕に張りを感じたり、（以前に肉離れした）腿の内転筋に張りを感じたり、朝起きたときに（何度か捻挫した）左足首が疼いたりいたします。

まずは再発させないように、違和感があるときは無理にトレーニングしない。運動前のウォームアップとストレッチを入念にやる。終わってからもクールダウンとストレッチを入念にやる。肘に関しては、筋肉が熱くなったり張りがあると感じるときはＤｒ．エルボー装着とアイシングを行う。

こんな感じで気をつけながら、予防してゆきたいと思います。
万が一やっちまったら、潔く休む！(笑)　
休養も練習の一部ということで…

たんぱく質と鉄分の補給には、かつおのたたきが良いらしい☆

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ガソリンを給油したら、今宵も池袋まで歩いてしまいました〜！

さすがに眠い＆足が疲れております(^^;)

明日も頑張りましょう！？(笑)

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という方針で、時間があれば歩いています。

今宵も江戸川橋から池袋まで！

途中でガソリンは補給しましたが…(^^ゞ

夏の大会に向けて、技術は追いつかないから体力強化！

出演は護国寺ネコ軍団のタレントさんです☆

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カメラ目線をありがとうございました(笑)

日が長くなりましたね。早めにあがれたので池袋まで歩いて帰ります。

途中でガソリンとオイルを補給しちゃうかもしれませんが…(^^ゞ

明日は朝練なので９時就寝が目標！

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昨夜は帰ってきて部屋でビールを飲んで、「さてブログでも書くか」と思いつつウトウトしていたら、いつのまにか爆睡して再び５時に目覚めてしまいました。オーバーワークでしょうか！？（仕事でなくてトレーニングの）

まず、朝練明けの火曜の夜は、会議２セットを終え、ぐったりしながら、池袋のロッカーから使用済みテニス道具を取り出し（会社には持って行きたくないんですね）、飯でも食おうかとテニステック近所の回転寿司へ…

はまちと活つぶ貝が美味かった♪

そして、満腹になってボケ～っとした顔で店を出たら、どっかで見たような濃いぃ顔の男が自転車に乗ってラケットを背負っているではありませんか。一瞬頭が回らずに誰だか思い出せませんでしたが（失礼！）コバリュー君でありました。奥様もご一緒で、これからテックのレッスンに行くところでした。

水曜日は関口フランスパンでバゲットのサンドイッチ（３１５円）を買ってみました。なかなか美味かったです。ローストビーフがちょとショッパかったですが(^^;

あらら…　話が食べ物に脱線しちゃいましたが、翌朝は寝不足のはずなのに５時に目覚めてしまって、何もしないのももったいないので走ってみました。今週はよく動いています（でも食べているので痩せません）

それから、リハビリに行くために早い時間の電車に乗って、車中は爆睡して池袋で降りて、寝ぼけた顔でホームを歩いていたら後ろから「オハヨー！」と背中をどつかれ、誰かと思ったら巨匠でした。

池袋では誰に遭うか分からないなぁ　寝ぼけ顔で歩けない(笑)

会社の帰りは、軽く飲んで勢いがついたので池袋まで歩いてみました！

護国寺境内でネコと遊んで小休止

お腹を出して寝返りをうって可愛いのですが、その瞬間を撮ろうとすると…

思いっきりピンボケ(^^ゞ　携帯で夜間の撮影の限界でしょうか？

そして、今朝も早起きしてしまったので軽く走ります（続く…？）

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３駅分のオモリウォークを敢行すべく速乾素材の半袖シャツとインナーを着用して出勤！なんか忘れたような気がして鞄を開くとネクタイが入っていませんでした(^^;)

会社に在庫はあったかな？
まあいいか…たぶん来客の予定なし！？

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風邪を理由にジョギングは休んでいるので(試合は休みません)今朝はオモリを着けて通勤することにしました。

昨日持ち帰ったノートパソコンと書類があってカバンが重いのに気付いた時にはオモリを装着済みでした(^^;)

オレンジの物体は天草タコストラップです。飼い主に似て額がテカっております☆

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早起きしたんですが、風邪をひいているのでジョギングは控えて、検温したら３７℃

会社もテニスも休むほどではないと言うことで荷造りを…

ちょっとはトレーニングしようかと思って、このごろサボリ気味なダンベルとチューブをやっておきました。あとは腹筋もやっておこう(^-^)

ダンベルラケットのいちばん軽いのを（550ｇ）ご家族の室内素振り用に買おうかどうか思案中(笑)

ついでに、今朝は素振りもやっておくか！p(^o^)q

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今朝はびくに公園まで走ってきました。

土の上でゴロゴロしているネコが可愛かったのですが、携帯のカメラではこれが限界で、行き倒れているように見えますね(^^;)。
やはり１８倍ズームを持ってくるべきだったか？？？（走るには重いんだよね…）

帰り際に、白子川でモゾモゾ動く灰色の物体を発見！
なんだこりゃ？　カモの子供だぁ～
ということで、カメラを取りに戻って１０分余分に走りました☆

久々に１８倍ズームの威力が・・・

こちらは、ナンパの現場をパパラッチしました(笑)

毎朝運動している割には、体重は２００ｇ、体脂肪率は６％(←間違い)０．６％しか落ちませんでした。
生姜焼き定食がいけなかったのかなぁ（＠＿＠）

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今週のテーマはダイエット＆休肝のはずが・・・

無性にシロが食べたくなって太郎に寄り道(^^ゞ
想定外のコバファミリーに遭遇してちょっと動揺(笑)
※某出版社関係なら遭っても驚かないんですが…

何だかんだ、ホッピーもモツも摂りすぎたので
その場で燃やすために池袋に向かってウォーク！
護国寺の階段をうさぎ跳び歩いて登ると…

ネコだらけじゃありませんかぁぇ♪
３匹逃げられて、３匹手なずけました(^-^ゞ

そんなこんなで、寄り道していたら、池袋に９時に着いて
ストレッチポールの物色は明日に順延となりました。。。

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５時前に起きてしまったので、クールダウンも兼ねて軽く走っておりましたら、空からスポンジボールが降ってきたので拾って我が家で預かることにしましたｗ。部屋の中で壁打ちできるかなぁ～？

そういえば、その昔、空から降ってきたラケットを拾った方がいました。誰だったかな？身近に居るような気がしますが忘れました(笑)

今日から健全モード＆体脂肪減らし運動開始！（続くのか？）

朝食　サンドイッチ３切れ、小玉スイカ、オレンジジュース
昼食　焼きシャケ、おひたし、味噌汁
夕食　タンメン野菜たっぷり

もちろん休肝！でも風呂上りにシュワシュワしたものが飲みたいので近所の自販機でダイエットコークを買おうとしたら品切れで、ジンジャーの名前に釣られてコイツを買ってしまいました。寝る前に飲んではダイエットに逆効果では？！まあアルコールよりはいいのかな？

さて、朝練なので、とっとと寝ます！

P.S.テニス日記を更新しておきました(^_-)-☆

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前を歩くお姉ちゃん！ローライズはいいけど、ケツの割れ目は見せちゃ駄目でしょ！(☆o☆)

そんな彼女を尻目に(U教授みたいに撮影はしません^^;)、こっちのオジサンは裾からオモリをチラチラさせながら出勤でーす♪

ニッポンは平和だなぁ

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昨日は昼間っからビール飲んでゴロゴロ自堕落な生活だったので、蓄えた体脂肪を減らすべく走ってきました。体脂肪率はたいして変わっていませんでしたが、体重が増加傾向なのは気をつけねば！

気分を変えて、いつもとは逆方向（西）に走って往復３０分くらい。
ミヤムラテニススクールで折り返してきました。
バックボレーのレッスンでも受けたほうが良いかもしれません(^^ゞ

見事なバラを育てられているお宅が何件かありました♪
朝からフォアローゼスを飲んでみたくなりました
テニスプレーヤーは日曜に雨だとガッカリでしたが
植物は久々の雨を喜ぶかのように元気に咲いていました。

その後、出社前に整形外科に寄って首の牽引とマッサージです。
連休明けなのでメチャメチャ混んでいて遅刻かと思いましたが
牽引はポールポジション(笑)、マッサージは１回待ちで済んで
普段より１０分余計にかかっただけですみました(^。^;

会社に着いたら休日に溜まったメールをチェック！　
ベッキーちゃん（メールソフト）が忙しそうに３０分以上受信…

なんと４日間で３０００通くらいのspamメールが届いておりました。
会社の代表アドレスなど、１０個以上のアカウントを受けているので
各メールボックスに１００～８００通くらい来ております(-_-;)

中には誤ってspamホルダに振り分けられちゃうのもあるので
いちおうザーッと目を通すと、こでだけで小一時間のタイムロス(ToT)
（チェックして担当者に転送するのも仕事なのだ…雑用係？）

俺の時間を返してくれぇぇ　＞　spam業者

ランチは塩シャケでした。今回もショッパかったが、
アジフライがサービスだったので良しとしよう♪(笑)
親方が再び戦線離脱で、月末まで限定メニューのようです。
お早い復帰をお祈りしております。おだいじに(^-^)ノ

夕飯は…もつ焼き太郎の予定は未定？！

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本日も背中のダメージ回復のためにテニス自粛(ToT)

外科医の書いた本によると、畳や板張りの床など固いところに横たわると、パソコン作業などで前傾した首のカーブを伸ばすのに良い。また、たんぱく質とビタミンＤ補給にはシャケが良いということで！？

近所のスーパーで美味そうに見えて衝動買いしたサーモンで一杯飲んで、畳にゴロゴロ…あ”ぁ～昼間から自堕落な休日であります。
（午前中はジョギングと筋トレしましたよ～）

あれ？試合前日だから飲まない予定だったのでは？(^^;
夕飯は禁酒します！はいっ！

テニスのビデオを整理していたら、こんなのが出てきたので母の勉強用に（15年ぶりくらいにテニスを再開するそうです）進呈しました。
佐藤直子のフォアは、いま見ると癖がありますね。
バックハンドはカッコイイ♪
母もグリップが薄い昔のフォームなので、これくらいが良い教材になるのではないかと思います。

ちなみに、こんなビデオも出てきましたが、アガシは却下(笑)
ローズ・ウォールのバックハンドあたりは良いかも？！

ラケットは中古をあげたので、靴は新品を進呈しました。
体育館でやるみたいなのでオールコート用。
ほんとは自分の靴を探しにいったんですが、
いまいちピンとくる特売品が無し＠フタバスポーツ

本日のＢＧＭは久しぶりのＡＣ／ＤＣ

Powerage

ボン・スコット時代の作品が好きです♪
Let There Be Rock もいいけど、Powerageも甲乙付けがたいかな？

アンガス・ヤングは偉大だ！＼(^0^)／

私の中では、クラプトンよりも、ジミー・ペイジよりも、ヴァン・ヘイレンよりも、ルカサーよりも、イングヴェイよりもランクが上なのであります。芸人魂を感じるギタリストに、テニス芸人を目指す身として親近感があるのかもしれません？(笑)
首を痛めているので、ベッドバンキングは真似ないように…(^_^ゞ

余談ですが、上記のリンクで、スティーヴ・ルカサーの写真を久々に見たら、ボビー・キンボールと見分けが付かない容姿になっていて、ちょっとショックでした(>_<)。ダイエットがんばろうっと！

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起きたら背中が張っていて、ネットサーフィンしただけで背筋が攣りそうになりました(笑)

連日４時間の練習は久しぶりだったので、筋力がついてゆけなかったのかもしれません。あるいは、１年分くらいサーブ＆ボレーしてしまったのがいけなかったのでしょうか？！

パスタノーゲンを背中に塗りたいのですが、身体に柔軟性が無いので痛いところに届きません。どうすりゃいいんだ？？？コートに持っていって誰かに塗ってもらうか(@_@)

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昨夜補給したビールと食べ物を燃焼させるために走ってきましたっ！

Ｔ３のトレーナーを着て颯爽とジョギング！
そういえば、ぜんぜん練習に顔を出していません。
明日は団長の応援に行くので許してください(笑)

昨夜は池袋のもみじやで食べてきました(^-^)

プレミアムモルツに、カリカリに焼かれた厚揚げが☆☆☆
ネギたっぷりも良い感じでありました♪

すずきのカマ焼きでございます。
骨に近いところがジューシー♪
残った骨は猫に差し入れしたいところですな(^-^)

そういえば、こっちのカマはご無沙汰してます(^。^;

さて、テニスに行ってきまーす！

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近所に、猫のたまり場になっているお宅があります

今朝のトレーニングはジョギング＆腹筋でした！

体重は…減るかと思ったら微増でした(笑)

重り着けて出社しまーす☆

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今朝は暖かくてジョギング日和でした(^-^)ノ

水色のウェイト（750g）はテニスエルボー予防の筋トレ（手首を上にクイックイッ）に使います。１５回を３セット、それと肘を内側から絞り上げるストレッチ30～60秒を交互にやります。詳しくは下記参照↓

http://homepage3.nifty.com/iharasan/body/elbow.html#4

黄色いチューブは頚椎症のリハビリ用で、肘を両脇につけた状態から肩甲骨周りの筋肉を意識して左右に引っ張るトレーニングを１０～１５回くらい×２セットやります。

ダンベルラケット…今さら解説不要ですね？(笑)

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アングルではなくて、重りの話です。そういえば最近アングルショットの切れが悪い。身体が開いているのかも…

雨で走れなかったので何かやっておきたいなと思ってパワーアンクルを着けて出勤であります。

どうも重りを着けて早歩きすると加速してしまうようで、いつもよりスピードが出て疲れます(^。^;)

慣性の法則？

そんな訳で、重りウォーキングは筋力Ｕｐと有酸素運動を兼ね備えた優れたトレーニング法であることが実証されました！？

ただし、夏場は汗だくになってしまうので、会社で『オジさん汗臭いわっ！』と陰口をたたかれないようにご注意！

猫ファンの皆様お待たせしました(笑)

最近はびくに公園を走ってもノラ猫を見かけません。
こちらは、白子川沿いの民家のフェンス越しに…カシャッ☆

昨日も飲まず、ご飯大盛りも控え(笑)、今朝も走って…
３日間で減らした体重は１．５キロ（６９．５キロ⇒６８．０キロ）

そろそろ飲みたいけど、瞬間風速でも６７キロ台復帰を
見てみたい気もするので、悩むところでございます。。。

さて、恒例の？昨日食べたものシリーズ(^-^)ノ

ランチは、すみれでサバ焼き＋小鉢（おひたし）
ほうれん草を食べていなかったなぁ～と思って追加しました。

この店、夜はフグのヒレ酒が呑めるらしいです。
Ｎ社のＭさんと行く予定でしたが…もう転勤しちゃったかな？

夜は新雅でレバニラ炒め定食（ライス小）
レバーはビタミンＢ２が豊富なので体脂肪を燃やします。
しかし、コレステロールも高いので諸刃の剣か？(^_^;

このあと、池袋まで歩いて帰りました。
ノーマル仕様（重りなし）でございました(^_-)

さて、これから赤羽でテニスしてきます。
帰りに立ち飲みおでんの誘惑を断ち切れるかが勝負！？

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酒とテニスの無い日は食べ物日記になってしまう～

題して『昨日食べたものシリーズ！』　こんなんでいいのか？

昼は早稲田まで３０分ほどオモリウォーキングして江戸川橋に戻り、錦で日替わりの『きじ丼』をいただきました。
お肉がけっこうたくさん、脂っこくなくて、ご飯は控えめでよい感じ。野菜が足りないかなと思ったのでジュースで補給。

昼食で野菜が少ないなと思ったのもあったので、夜は新雅で『肉野菜炒め定食』ライスは小にしました。夜はなるだけ炭水化物を取らないでその分ビール飲むからゆきたいと思います。ランチもご飯お代わりは自粛を継続…それでもけっこう満腹感あり(^-^)

※割箸には、投票しましょう♪と書かれています

夕食後、ちょっと腹ごなしに歩こうと思って、オモリを着けて音羽通りを北上！
大好物のもつ焼き太郎も素通りして、勢い余って池袋まで☆

今朝は朝陽に向かって走ってきました。飲んでないと爽快(^-^)
これから腹筋とダンベルラケット素振りを開始！

今週はストイックだ！　週末は飲んだくれようかな(笑)

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池袋から護国寺まで歩いて宴会で蓄えた体脂肪を燃やし、首のリハビリに寄って出社の予定が雨であります(ToT)。電車だと時間が余るので首都高の下を歩いてみます。ちなみに、土曜日はこの先の路地を入ったとこで三次会でした(笑)

ジョギングと筋トレを終え、テニス道具の準備に手間取っていたら出遅れて、出社前のリハビリに寄って間に合うようにと慌てて駅に走る！間に合ったと思ったら、いつもの電車と違う？(@_@;
時間を10分勘違いして早く着いてしまいました。

朝から運動し過ぎですな(笑)
一息いれて、保谷始発を待って座ってゆきます。

今朝はジョギングをして、腹筋と背筋を１００回ずつやりました。

テニスで使う筋力を戻すべく、ダンベルラケットも軽く振りました。
フォア・バックを５０回ずつ振り抜いた後は、日曜の試合で吹かした悔しさを忘れぬためにオーバーヘッドも３０回！思い出すと涙が出ました！？(ToT)

体重が７０キロを上回り、体脂肪率も２０％を上回ったので気をつけなければいけません。自分のブログを読み直して、ビールや揚げ物やホルモン焼きを控えて、有酸素運動と食事のバランスに気をつけようと思った次第であります(^^ゞ

その昔、ダンベル体操というのが流行りましたね。。。

余談ですが、googleで「ダンベルラケット」と検索すると
　１．Feetoh ダンベルラケットシリーズ（メーカー）
　２．いはらｂｌｏｇ
　３．逆立ちマンｂｌｏｇ
という順番で表示されます(笑)

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珍獣？○ジ○ジ様の館
今朝も池袋〜病院〜会社ルートを歩いています(^-^)ノ
見上げる動作にもだいぶ耐えられるようになってきました(チョット痛いですが…^^;)
ロブで苛められてもスマッシュできることをアピールしておきます(笑)

行きも帰りも池袋−江戸川橋は歩きにしました(重り無しです)。明日の朝も歩きたいところですが、仕事がテンパって来たので予定は未定です(^^;)

今夜のツマミです。最近はシロがマイブーム♪

とりあえず、太らない体力を落とさないように歩いています。
今週３回目の会社帰り池袋までウォーキング。

腹ごしらえは、久々のアントニオ猪木酒場へフラリと…
憧れのリング（カウンター）にあがることができました(^^)v

”糖尿病を克服したメニュー”
とい呼ばれる、キャベツ丼をオーダー
何が入っているんだろうか？(^-^)

ご開帳！　どーーーん！☆

そのまんまキャベツ･･･　これで５８０円かい！？
味噌は美味かったので良しとしよう(^-^;

気を取り直して、主食をオーダー

ガーリックライス（Jrベビー級）　４８０円
ちょっと脂っこいけど（キャベツで口直しすると良い^^;）
味もボリュームも良かったです♪

キャベツ丼に勝利(笑)

猪木ｖｓ天龍は・・・　天龍が勝利☆

首を痛めた！にも書きましたが、故障の原因は加齢による骨の変化と、ふだんの丸まった姿勢が首を支えている頚椎に負荷をかけているということらしいです。

そんなわけで、特に執務中の姿勢には気を遣っております。一年くらい前から内勤メインの業務になったので一日中ノートＰＣに向かっていることが多いんですね。無意識のうちに画面に顔が近づいて、背中を丸めて顎を突き出したような姿勢…これがいけない(>_<)

あとは、歩くときも（特に寒いときは）背中が丸まっているのを矯正。肩甲骨を寄せて、胸を張って、顎を引いて、という姿勢を意識している毎日であります。

おかげさまで、久々に会った猫背のＴ村さんからも『おぉっ、姿勢がいいね。こうやって偉そうに歩いていると金持ちの社長みたいに見えるよ！』なんて、馬鹿にされているのか、褒められているのか訳わからないお言葉をいただきました(笑)

半年前にバーゲンで買って放っておいたビジネスウォーキングシューズです。

製品名にG.T.HAWKINS COOL なんて書かれているくらいだから夏仕様なのでしょう(^^;

なかなか物を捨てられないもので、塩の吹いた革靴をウォーキング専用に使い続けていたのですが、重りに堪えかねてソールが磨り減り、雨が染み込むようになったので(^^;)遂に引退させて、今朝はこいつで出勤！

なんと、クッションが快適♪　もっと早く履くべきでした(^^ゞ
皮が薄いので、ソールよりボディの耐久性が心配ですが、それさえクリアできれば跳ねるような歩き心地・履き心地は申し分ないので、このシリーズを買い足そうかと思います（毎日履くと痛みが早いからね…）。

そんな訳で、会社帰りは池袋までサクサク歩いちゃいました。

Ｔ３つながりでＷＭさんとＭＭさんの２箇所立ち寄りなジョギングコースでしたっ！

城所で首の牽引を終えてから、光が丘に向かってＷＭ展で巨匠の作品を観てきました。わたし芸術センスが皆無なもので、こういう細かい作業をやり遂げる方は尊敬いたします。テニスコートや居酒屋とは違う一面を見させていただきました♪

帰路は大泉に向かってジョギング開始であります…が、寄り道

さんがサントピアで試合ということで、ちょいとご挨拶に顔出しして、２ゲーム目のノーアドでバックのハイボレーをネットに引っ掛けたところを見届けて(笑)走って帰りました(^。^ゞ

なお、今朝ほど餌様から届いたメールには『スキアボーネを見るとＭＭさんと思ってしまう』なんて書かれていまして、あまりにも旬なネタだったので彼の顔をマジマジと見ながら頭の中でスキアボーネの顔をフラッシュバックさせていたのは内緒です(笑)

このところ運動不足で体重増加傾向なので、今宵も江戸川橋から池袋まで歩いて帰りました。本日はノーマル仕様でオモリ無しであります（ノートＰＣは持ってましたが・・・）。護国寺で寄り道(^^ゞ

ビタミンＢ１２補給にカキを・・・一日分の推奨量は１個で十分みたいですが、５個平らげてしまいました。いちおう、夜は炭水化物を摂らないでダイエットと思っていますが、脂質を摂り過ぎでは意味無し！

ついでに、ハツとタンも堪能しました(^ー^)ノ

この２週間でいちばん首の状態が良い目覚めでした(^^)v
そんな訳で、ゆっくりとジョギング再開、びくに公園へ！
テニスコートを羨ましげに見つめつつシャッターを！(笑)

テニスをしない日々に違和感がなくなってきている。
ヤバイヤバイ・・・
空を見上げても痛みは感じなくなってきたので、
明日は調子が良ければ１セットさせてもらおうかな？(^-^)

まあ、無理しないで、慎重に行きます。
大事なのは、３月以降のシーズンに万全で望むこと☆

肩のリハビリ（インナーマッスルの強化）にチューブを購入、もともと青（エクストラヘビー）を使っていたのですが、それでは負荷が強すぎるので、いちばん軽い黄色を買いました。ビックカメラで1170円。両手で持って、肘を脇につけて、外に開く運動をします。腕で持っていかないで、肩甲骨を絞り込む動作を意識！

首の故障の経緯はこちらにメモを書きました。
http://homepage3.nifty.com/iharasan/body/neck.html

走るだけで（正確には座っているだけでも）左の首の後ろから肩・背中にかけてがズッキーズッキー痛むので(>_<)

＃別に某鈴木君を呼び出しているわけではありません。
　それにしても、あのサーブの膝の曲げは見事ですね☆
　思いっきり内輪ネタで申し訳ありません(笑)

すいません、話が脱線しました(^^ゞ

テニスや腕立て・腹筋自粛のほかにジョギングも我慢しないと辛い感じで、筋力・体力維持のために重り着きウォーキングだけは頑張ることにしました。朝は護国寺で降りて江戸川橋まで歩きました。

出社後もキーボードを叩く毎に、ズッキーズッキーで（何度もお呼びだてスイマセンｗ）耐え切れなくなってきたので、急遽午後半休をいただきまして、テニスエルボーでお世話になった城所整形外科で診てもらうことにしました。

遅めのランチは悠遊で海鮮丼700円でした。切り身が薄かったので星３つにしておきます。丼物よりかきあげ蕎麦の方が美味いな。。。

その後、午後の診療開始まで時間があったので、飯田橋まで重りウォークしました。首と背中が痛くて『う"ーう"ー』唸りながら怪しかったです。何が私をそこまで歩かせるのでしょうか(@o@)

とりあえず診察を受け、低周波マッサージと首の牽引をして、痛み止めとシップをいただいて帰ってきました。まだキーボードを打ち続けるのは辛いので、通院レポートは追って書きたいと思います(^^ゞ

寒かったけど、びくに公園まで走りました。
正月休みに蓄えた脂肪を燃やさないとね…(^^;)
満月が素敵でした☆

今日から仕事始めです。すぐに３連休ですが♪

土日のダメージでヨレヨレな一日でした。症状は左背中の筋肉痛と睡魔ですね。フォアに回り込まずに両手バックハンドを打ち過ぎか？！(笑)

会社帰りは護国寺でガソリンとニンニクを補給して池袋まで歩きます。オモリ着きですよ(^^)v

今朝も走りました。腕立て、腹筋、背筋を１００回ずつやりました。

夜は久々にテニスの予定ですが、天気予報が悪いですね。コインロッカーに預けたラケットの出番はあるのか？

ちなみに、真ん中の茶色い物体はタコ人形です(笑)

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先日、こんな本をいただいて通勤電車で読んでいます。

3時間台で完走するマラソン

金 哲彦 (著)

マラソンに出る予定は無いのですが(^^ゞ、走るフォームやコンディショニングの勉強になる内容です。

特に印象に残ったのは、体幹･重心（丹田）を意識するということでした。体軸をしっかり保って、重心で体重を受け止める動きというのはランニングやウォーキングのみならず、テニスのときも意識すると良いかと思いました。

とりあえず、胸を張って猫背防止！(笑)
一日パソコンに向かっていると背中が丸まってくるのです…

P.S.
ぴゅあすけ先生のblogにも丹田の記事が！

今朝もびくに公園まで走りました。二度寝の影響でスタートが５分遅れました(^^ゞ

パンクなロン毛のネコ君は相変わらず目つきが悪かったです。

布団から出るのに葛藤がありました(笑)
手袋着用で走ってきます！

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今朝はオモリを着けて通勤！(^-^)/
護国寺から江戸川橋の職場まで軽く歩きました。

新目白通りでは駐禁撮影隊(!?)お仕事現場に出くわすことが多いです。ドライバーの皆さんお気をつけください。

気がつけば師走！　
年賀状のあて先を整理して、枚数を確定して買わなければ…

ちょい風邪気味ですが、オモリを着けて来ちゃったので
行きも帰りも護国寺～江戸川橋をウォーキング！

ちょいと喉を潤しに、もつ焼き太郎へ寄り道して、
とりあえず、もやしキムチとビール（一昨日と一緒だ^^;）
レバはミディアムウェルで柔らかさがあって良い感じ♪
シロのクネクネを楽しみつつ、最後はコリコリ軟骨でした！
これは咽喉軟骨ですね。膝軟骨のほうが好きですな。。。

その後、キムチとビールで程よく火照ったので、勢いあまって池袋まで歩いてしまいました。

帰宅後は、逆立ちマン様を見習ってダンベルも振っておきました！(笑)

久々に江戸川橋〜池袋ウォーキング！

若貴サンシャイン通り店で軽く腹ごしらえ。夜９時過ぎには食べない方が良いと思って箸を置いたら『は〜い！９時からタイムサービス大トロ２カン付け♪』の声に反応して右手が出ちゃいました(^-^;)

※以前よりネタのボリュームが減ったような？（美味いけど…）

関口フランスパンの支店でパンを買い、音羽通りを江戸川橋まで歩くパターンを週に何度か…　足の傷は歩行はＯＫなのでオモリ着き！飛んだり跳ねたりは痛い(>_<)　逆立ちマン師匠を見習ってダンベルラケット素振りもやっておきました(笑)

サギがやってきました。去年見かけた子かな？

走っていると風が冷たいですねぇ〜 冬が近づいてます。

さて、腹筋して出勤！オモリは省略(^。^;)

前言撤回！体脂肪率Ｕｐにつきオモリ継続…

朝６時は冷えますね。ちょっと前までは短パンでテニスできたのに…(笑)
週末に仕事を持ち帰りましたが、家では緊張感に欠けて捗らなかったので、結局は早朝出勤(-_ゞ オモリ＋ノートパソコンで負荷をＵｐ！すね毛が濃いんです…

５日連続オモリを着けて出勤であります！p(^-^)q

今朝ほど教祖様の写真を追加していたら(下の記事)電車に乗り遅れそうになって駅の階段をダッシュ！
よいトレーニングになりました(笑)

　大きい写真

普段、なるべく揚げ物は食べないようにしているのですが、無性に欲しくなるときがありまして、久しぶりのキッチンヨッチ（地蔵通り商店街の近く）に行ってみました。

衣が薄くて、サクッと揚がっていて良い食感♪
ご飯の炊き加減が柔らかずぎるのと、スープがしょっぱすぎるのはイマイチでありました(-_-;)

今日（昨夜？）もオモリをつけて歩きました。
行きは護国寺から江戸川橋、帰りは江戸川橋から池袋！
ダンベル素振りは省略して、とっとと寝ます(^^ゞ

残業と重りウォークを終えた自分にご褒美は…
カレイの一夜干にいたしました。皮まで美味かったです(^ー^)

けっこう有酸素運動をしているんですが、
飲んで食っては相変わらずなので、痩せていないと思います。

怖くて体重計に乗れません！？(笑)

２日連続オモリを着けて池袋まで歩いています。月曜火曜は疲れて起きれず、走れず、筋トレできずな朝だったので、せめて歩いておこうかと(^-^)

今宵は煮込みが食べたくなって寄り道していまいました。写真は後ほど(笑)

その後、帰宅しまして、筋トレもしまして、風呂上りに焼酎グレープフルーツ割を飲みながらモツの写真を追加しておきます(^0^)

特製煮込み　５００円

ナンコツとタン　各１２０円

ご馳走様でした(^ー^)ノ

やっとマトモに歩けるようになったので、
重り通勤で下半身を鍛え直しです！

昨夜はテニスもしました。
リハビリなのでドロップは追わない程度に頑張りました(^^;)

ナルバンディアンラケットを借りてみました。
なかなか吸着感が良い♪(笑)

またもや通り道シリーズ！？(笑)

餌にゃん邸に張りあがったラケットを受け取りに土支田通りを走っているとパスタノーゲンのノボリが！(@o@)
地元で買えるんですね。先週わざわざ駒込まで行ったのに…(-_-;)　来年はこちらで買いましょう！
場所は土支田二丁目バス停の近く、セブンイレブンと酒のディスカウントがある交差点を比丘尼方面へ歩いてすぐ。　⇒地図

試合が近くなったのでオモリは外して自重だけで軽めに有酸素運動をしておきます。残業前にタンメン＠新雅を食べた分も燃やしておかねば(^。^;)

もつ焼きには寄り道しないで、池袋を目指してみたいと思います！ε=┌( ・_・)┘

追伸
その後、池袋に辿り着き、モツは食わずにブリカマ食いました♪

そういえば、２丁目カマは一年くらいご無沙汰ですね(^_^ゞ

そろそろ文子さま誕生日が近いから呼び出しがあるかも？(笑)

朝は走って、仕事もガッツリやって(ホントは夜テニスしたいけど…^^;)、テンション上がったままオモリ着けて歩いてます。護国寺から東池袋に向けての登りが良いトレーニングになりますな(^-^) なんて書いていたら雨が降ってきました(ToT)

まだ子供みたいです

今朝もジョギングしました。やはりシングルスを戦い抜くには足腰かと(^-^)

時間があればダンベルも振って、平日にボールを打てない分をカバーしたいと思います。

その前に腹筋だーっ！

おっと、その前にもうひとつやることが…

先週、塩を吹かせて履いていなかった革靴のお手入れです。
クリーナーで汚れを落として、クリームで磨き上げました☆

これで、職場に復帰できます。
快気祝いに(!?)オモリをつけて出勤しましょう♪(笑)

普段より１時間早く起きて走りました。朝焼けが雲の間から見えます(この写真だと雰囲気が伝わりにくいですが…^^;)

昨日休んで仕事が溜まっているので(>_<)早めに出社しようと思います。

革靴が汚れたのかと思ったら・・・

これって、塩？？？

恐る恐る舐めたら、しょっぱいような、そうでないような(@_@)

連日の重りウォークのせいでしょうか？

というか、この靴そろそろ買い替え時かも(^。^;

革靴が塩を吹くってありえるんでしょうか？

マッスルＹ崎選手＠オモリ倶楽部に聞いてみるか…(笑)
　　↑
Ｕ選手の命名

今朝もジョギングしてきました。あとは腹筋を１００回。

オモリ系は省略です。出張に持っていくには重いので(^_^ゞ

昨夜より一時間遅くなってしまいました。この時間も働いている人に比べれば恵まれていますが、ナイターテニスが終わる時間より遅くなると寂しい(;_;)

今夜も…with オモリ(笑)

池袋に着いたらモツ焼き＆ホッピーでハッピー♪(^^;

-------------------------------------------

追伸でーす☆

もつ焼きとホッピーを求めて、みつぼに行ったのですが、江戸川橋に続いて池袋店も芋洗い状態で入店を断念(>_<)

そして、池袋を徘徊して辿り着いたのはとりとん

うにゅにゅ(@o@) 一週間前にも歩いたようなルート(笑)

ホッピーは置いてないので生ビール♪
つまみは、ばかうまキュウリ、レバ、タン、ガツ、テッポウ
串は100円前後で安いですが、味はそれなりです(^^;

若者揃いの店員さんのテンションが異様に高くて
一瞬、酔っ払いが騒いでいるんのかと思いました(笑)
静かに飲みたい人には勧めませんが、接客は良いです☆

飲みながら、ふと思う・・・『水曜日、あれっ第３ですかぁ？』

地元のまる辰すしは、毎月第３水曜日がオール半額デー☆

寿司はもちろん、酒も半額なのだぁぁ

〆の言葉は、下僕の法則風に・・・(笑)

半額デー　気付いたときは　いつも満腹ヽ( ´Д`)ノ

オモリウォークのダメージも少なそうなので軽く走りました。
今朝は縄張り視察に急がしそうで、あまり相手をしてもらえませんでしたｗ

白子川のカモ軍団もお元気そうです。

ジョギングから戻って、腹筋１００回、ダンベルラケット素振りフォア・バック各１００回、縦振り５０回！

重りをつけて出勤するか思案中…

さて、早口言葉で３回言ってみましょう！

『ゴコグジゴゴクジツウカ、ゴコグジゴゴクジツウカ、ゴコグジゴゴクジツウカ…』

う〜ん、舌が回りませんなぁ

アホなネタを考えながら池袋まで歩いてしまいました…
with オモリ(笑)

　大きい写真を見る

カメラを向けたらミミをかいて見せてくれました。
身体が柔らかくてうらやましい(^-^)

見習って、ジョギングのあとは入念にストレッチしたいと思います。
若い頃と違って、ケアを怠ると疲れが残るのであります…

　　大きい写真を見る

今朝はびくに公園まで走りました。二日間の休養と栄養補給で(飲み過ぎ？)筋肉疲労は取れた感じです。軽くダンベルラケットでも振ってから(笑)会社に行きます。

当然の如く、外でナイター練習は出来ず(ToT)、室内練習！？

畳の上でダンベルラケットを使用(笑)

今夜の悔し涙ネタは、文京ダブルス決勝５－５の30-30

私のリターンは日和ったロブでスマッシュの餌食(i△i)

肩の高さを叩くリターンのイメージで

フォアハンド１００本　両手バックハンド１００本

〆はオーバーヘッド（の寸止めｗ）３０本でしたぁ

団体戦は３連覇目指すぞ！おりゃあぁぁーっ！p(^0^)q

雨のあがった隙をついてジョギング！余力があれば腕立てもやりたいと思います(^-^)

猫がいないので人間を撮ってみました(笑)。早朝はお婆ちゃんたちのウォーキング＆井戸端会議か盛んです。
健康で長生きしてください♪

今朝もびくに公園までジョギングしてきました。

帰り道、家まで残り１００ｍは上り坂であります。

仕上げは坂道ダッシュ！p(^0^)q

気分はカール・ルイス♪（古すぎるか…ｗ）

これが、エロエロドロップボレーを拾うのに役立つはず？！

たまには普通のビールを飲みましょう(笑)ということで新雅で一杯♪
このメンマも美味いのであります(^-^)
さて、食後の運動は江戸川橋から護国寺まで重りウォーキング！
勢い余って池袋までは…たぶん無理(^_^;

追伸：結局池袋まで歩いてしまいました(^0^)v

今朝はびくに公園まで走りました。
脚の筋肉痛はなくなりました。タンパク質(焼き鳥とかｗ)を取って７時間寝て身体を休めたのが良かったのかも。
明け方テニスの夢を見ました。光が丘ＴＣの人に混じって群馬のチームと対抗戦(謎)

尊敬する逆立ちマン様を見習って、プチトレーニング日記です☆

先週のオーバーワークが祟って足の筋肉が張っていたので上半身だけ鍛えましたっ！

腕立て伏せ　２５回×４セット

色んな腹筋　２５回×４セット

こんなもんで終了の予定が、これではネタ不足だと思ってダンベルラケット追加！ｂｌｏｇを更新する使命感が身体作りに役立ってます(笑)

フォアハンド素振り　腰の高さで１００本

両手バックハンド　腰の高さで１００本

昨日、勝負どころでバックのパスを日和ったのを思い出し、
悔し涙を流しながら(!?)フルスイングでしたぁぁ！(i△i)/^^^

そして、〆は

のどごし生２本　砂肝２本　レバー１本　もも１本♪

寝不足なはずなのに、５時半に目覚めてしまいました。年寄りなのでしょうか？(^^;

時間もあるので、素振り＆筋トレだけのつもりが、びくに公園までジョギングしてしまいました。

管理人さん（管理事務所の前にいるので勝手に呼んでいますｗ）の毛づくろい風景を撮影していたら…

私の膝に乗って毛づくろいを始めてしまいました(^_^;
もうちょっと、膝を貸してあげたいところでしたが、素振りする時間がなくなるので退散！(笑)

さて！これからが本題であります(^。^ゞ

ダンベルラケットとバナナウェイトの比較検証をするため、我が家でいちばん重い貴男ちゃんＲＩＭ（ガット込みで４００ｇ弱）に２００ｇのバナナを装着して試してみました。ちなみにダンベルは１０００ｇあります。

フォアハンド５０本、バックハンド両手５０本、あとは縦振りを少々

負荷を比べると、当然の如く貴男ＲＩＭ＋バナナは普通のラケットに感じてしまって、このままボールを打てそうな錯覚に陥りました(笑)　
ダンベルラケット１０００はトップベヴィーの仕様（グリップはアルミの中空で先端に鉄が集中）ということもあって、真ん中にバナナを着けたラケットと比べるとはるかに重く感じました。

チキン遅筋を鍛えフォームを固めるならバナナ＋ラケット、速筋を鍛えてスイングスピードを上げるのが目的であればダンベルラケットが良いような気がしました。あくまで私の主観ですが(^_-)-☆

その昔（中学生の頃だったかな？^^;）テニスボーイというマンガで『ツインビーム』なる必殺技がありました。
なんだか懐かしいですねぇ(^-^)ノ

普通にジョギングするのも少し飽きて、今朝は重りを装着して、ダンベルラケットも持って２０分ほど…身体が熱くなるのが早かった！

それから素振りをしました、フォア１００本、両手バック（左手主導で）１００本、ボレーをランダムに１００本、サービスは最後に肘を高く保つようにして軽めに５０本。

フォームのチェックは自分のハゲ影を見ながら「テイクバックでヘッドが立ってるかな？」なんて感じで確認しました。通行人に見られると何だか恥ずかしいですね。

重りを着けたまま、フットワークも入れながら振ったので、なかなかハードでした。背中から湯気が…(笑)

我が家の近所は２３区の外れなので、住宅街の合間に畑があります。のどかで良いですなぁ(^-^)

なす食べたい(笑)

今週はよく走っていますね。感心感心…

６時前に目覚めてテニス日記を書いていましたら、雨があがっているのに気づいて、せっかくだからジョギングしてしまいました。この積み重ねが一日５試合したときに効くかも？(笑)

こちらの２匹が一緒にいるのをよく見かけます＠びくに公園
親子なのでしょうか？
カメラを向けたら寄って来たので手懐けました(笑)

このところ運動し過ぎで？今朝は足の筋肉が張っていましたが、朝練体質で５時半に目覚めてしまったので走ってきました。身体を動かすことで筋肉の張りも少しは和らいだような気がします。軽くダンベルを振ってから出勤しまーす(笑)

先週朝練を２度やった影響か？朝４時に目覚めてしまいました。
体内時計が元に戻りません(^_^ゞ

一部のテニス馬鹿愛好家の中で密かなブームとなっているダンベルラケットを入手しました♪

私が購入したのは　Dumbbell Racket 1000（１kg）　です。
価格は￥5,775 (税抜￥5,500)　
その他に送料と代引き手数料で￥1,000くらいかかりました。

金曜日の昼休みにメーカーのホームページで注文して、土曜には届いていました。宅急便の送り状を見たら住所が練馬春日町でした。直接買いに行けば送料と代引き手数料を節約できたかも(^^;)

グリップサイズは３くらいですかね。ちょうど良いかも。

私は普段グリップ３にデコボコテープを巻いているので、同じ仕様にしてみました。デコボコのクッションが凶器を持ったような感覚を和らげてくれる気がします(笑)　

さて、ジョギングで身体を温めてから振ってみまーす♪

怪しい風貌ですね
ガラスを割って泥棒しそうな…

お巡りさんに職務質問されて
『テニスの練習するんです！』
と主張しても
信じてもらえないかも？(^^;

ジョギング＆腕立て＆腹筋を終えてから素振りしました。

フォアハンド：腰くらいの高さを打つイメージで１００本
バックハンド：同じく１００本
サービス兼オーバーヘッド：５０本
ボレーをランダムに：５０本

サーブはあまりやり過ぎると肩を痛めるかもしれないので
負荷のかかり方を見て調整が必要ですね。

両手バックハンドをフルスイングしたら
フォロースルーで右肩にラケットが当たるので危険です(笑)

朝から運動しすぎて疲れちゃったなぁ
今日はテニス休むか。。。（本末転倒^^;）

逆立ちマン様のお勧めに従い発注してみました。

これで鍛えるとスイングスピードがあがるらしいです♪

さて、到着を楽しみに待ちましょう(^-^)

メーカーのホームページはこちら

ハイパーテニスで紹介されていました

月刊スマッシュ99年1月号

ダンベルラケットの素振り♪効果は絶大？！（逆立ちマン様）

ダンベルラケット（気まぐれ）

テニスダンベル （海老之介の独り舞）

このオレンジの花は何ていうんでしょ？たくさん咲いています。

今週二回目の早朝ジョギング！涼しくて良い感じです(^-^)

明朝この時間は暑苦しいシングルスを終えて息も絶え絶えな予定(笑)

重りの勢いでグングン加速して江戸川橋から池袋まで歩いてしまいました。疲れてグッスリ眠って、明日の朝練は目覚めバッチリかも？！そんなネタを書いていたら、オモリ倶楽部会長より召集令状が！光栄です♪目標はダンゴ負け回避！(弱気)

いつも６時半くらいから走り出します。びくに公園は東の方向になるので、この時期は朝日が直撃(☆_☆)次回はサングラスを着用しようか思案中です。

今朝は暑さが戻ってきた感じで、ゆっくり走っても汗が多かったです。

冒頭の子猫は近所のノラ猫集会所（駐車場）で接写しました。

徐々に距離を縮めて、パシャ☆　撮影で５分ロスしました(笑)

のんびり４０分くらいかけて歩きました。スーツ上下を着用でしたが汗は僅か。涼しくなりましたね。

二晩続けてアルコールは一滴も飲まず、あとは充分な睡眠をとれば三連休三連戦への備えは完璧！？

天気が心配です(^^;

ボス君にカメラを向けたら逃げられてしまいました(^。^;)

雷雨と日焼けの火照りとアルコールのモヤモヤで寝付けませんでしたが、気付いたら雨があがってたので、びくに公園まで走りました。

意外と身体は元気です。試合の合間と終了後に入念にストレッチしたのと、アミノバイタルと、アルコール消毒が良かったようです？！ちょっと胸焼けしましたが

久々にコンビニ弁当シリーズです！

セブンイレブンで、いなり寿司セットと豚汁を購入
左から、わさび、黒糖、普通のいなりです
普通がいちばん美味しいと思いました(^-^)

昨夜、ナイターテニスをしているときに
自分の湯気でメガネが曇って(@o@;)
それを拭いたら脂ぎっていまして油膜ギラギラでした

こんな質素な食生活をしているのに何故なんでしょう？
晩飯に食べちゃう中華がいけないのかな…(＾_＾；
蒸し暑い時期は、いつもオデコが光っております☆

今週はオーバーワークだったので（昨夜の練習ではフラフラ）
本日はトレーニングしないで、重りも家に置いてきてｗ
筋肉を超回復させるように休養と栄養を取ろうと思います。

明日は午前中だけテニスをして
午後は吉川温泉で身体を休めて、日曜に備えます(^_-)

出ようとしたら雨が降ってきたので躊躇したのですが、びくに公園まで遠出をするのはやめて、すぐに逃げ帰れるように家の近所を３０分くらいジョギングしました。そのほか、腹筋を１５０回！

重り通勤３日目はどうしようかなぁ？
ちょっと足の筋肉が張ってきたので思案中(@_@)

写真は愛車。もうじき買って２年。もうじき１万キロ(^。^;
テニスコートより遠くに出かけない生活習慣の影響かも？

今朝もびくに公園まで往復４０分くらいジョギング。そのうち１０分くらいは公園の中を歩きながら写真を撮ったり、こうしてメールを書いていますが…(^^ゞ
家に戻ったらストレッチをして、腹筋を鍛えて、重りを着けて出勤！

もうちょっとゴロゴロ寝ていたかったですが(ネコがうらやましい…)
早起きして走りました。

昨日は８時くらいで飲みを切り上げたのですが、試合が終わって３時くらいからダラダラ飲んでたので、けっこう酔いました(^。^;)

挫折して電車に乗りそうでしたが、川越市行きだったので見送って残りも歩きました。
東池袋まで歩いて、ちょいとトイレを借りたくなって駅構内へ…
小手指行きが来たら乗ってしまうところでしたね(笑)
今宵はオモリ付

昨夜、某ブログに『起きれたら走ります！』なんて書いたもんで、引っ込みがつかなくなってびくに公園まで走りました。自分を追い込まないと行動できないようです。半年ぶりにメルマガも書きます！と宣言しておこう(笑)

私の方が毎週工事の進捗を見ているような気がします＠東池袋

今宵も、ちんたら歩いていたら池袋まで来てしまいました。気まぐれに歩いてて、護国寺正門を越えると最後の一線？も越えちゃう傾向があるようです。挫折する時は講談社前で疲れて電車に乗ってしまいます(笑)

意外に仕事中は朝練のダメージがありませんでした。でも、夕飯で一杯だけ呑んだら一気に回り、酔い覚ましと食後の運動を兼ねて軽く歩きはじめ…
『今日もデスクワークばかりで運動不足だなぁ』
なんて思って、どんどん進んでしまいました。

あれれぇ　６時からテニスをした事は忘却の彼方…
脳にダメージがきてしまったようです(^～^;

今朝もびくに公園まで走って、写真を撮って一息入れています(笑)

この後は４時間テニスの練習！

明日はテニスがダブルヘッダーになってしまったので(義理堅さが災い？^^;)ジョギングはお休みの予定です(^_-)-☆

ついに会長が現場復帰したようです(笑)

それにしても、すごい身体をしていますねぇ

私は体脂肪をどれだけ削れば追いつけるのであろうか？

味気ない通勤時間を夢の筋トレパラダイスへ☆

※しばらくblogのチェックを怠っておりました(^^ゞ

ほんと、ポーチに出るタイミングが下手というか…

そういう話ではなかった(^^ゞ

東急ハンズのバーゲンで購入

６８０円

今までは小さなリュックを背負って走っていたのです。
取材に？携帯（カメラ）を持ってゆく必要があって…
夏場は背中が汗でベトつくんですね。

でもって、ウエストポーチを考えていたのですが、
小物だけ入ってあまり大きくないのが見つからない。
体型が太く短いから、膨らむとバランスが悪い(i□i)

ポーチは、太く短い人も似合わないような気がするけど
ひょろ長い人も貧弱なイメージな気がして
骨太で背が高い人が似合うような気がします。

あっ！脱線しました(^^ゞ

そんな訳で、小雨交じりの朝でありましたが、
ネタの写真を撮るために、３日連続で走りました！
えらいですねぇー(笑)

びくに公園までジョギングしてきました

ゆっくり走って、時々猫の撮影で歩いて…(笑)

４０分くらいかけて、足腰の鍛錬と有酸素運動です

体重は、ちょっとだけ減っていました

体脂肪率も２０％を切って一安心(^。^ゞ

今朝の計量でトレーニング再開を決意し(^^;)、走って、腕立てと腹筋もして、通勤は重りをつけて、一駅手前の護国寺で降りて更に歩く…その前にセブンで昼食を仕入れましたぁ

海の幸のスパゲティ　390円　413キロカロリー

公式サイトの紹介文は…

人気のシーフードが主役のスパゲティです。味の決め手は、食欲をそそるガーリックをガツンと効かせること。さらに魚介の煮汁を加え、塩で旨みを際立たせました。アサリ・イカ・海老・帆立がしっかり入って食べ応えもバッチリ！

確かに、にんにくバリバリで食欲をそそります。なかなか美味い♪

食後はブレスケアを舐めておくことにしました(^^ゞ

久しぶりに朝のジョギングに出かけました。
サボっている間に体重と体脂肪率がＵｐしていました(^^;

管理事務所の前でストレッチ（毛づくろい？）していました。

カメラ目線をありがとうございます(笑)

あとの皆さんは、暑くてでろ～ん！みたいな感じでした。

という名目で、新宿西口の靴屋で『本日限り夏物半額！』をやっていまして、会社で履くサンダルをアディダスにしました。1285円なり〜

初めて重りを付けて外回りをしています。けっこう効きますね(^。^;)

鼻の頭はつるりと向けて見事な光沢が(笑)、おでこはボロボロて客先に出向くのが恥ずかしい状態、背中は痒いです…

久々に重りを付けて通勤！

最近猫ブログと化した(笑)石田洋平コーチのBLOGにランニングについての記事がありました。とても良いことが書いてあるので紹介させていただきます。

ランニングは安定した足腰を築き上げてくれます。

振られて踏ん張って足をキメたりするには、

ランニングは必要不可欠。

どんなにいいスイングをする素質を持っていても、

土台が無くてはいいショットは生まれません。

そして、

スタミナ切れで試合に負けてしまうと言うことほど

もったいない事もないでしょう！

そんな訳で、見習って走ろうと思って早起きしたものの…雨(ToT)
走って、猫の写真を撮れば、パクリは完璧だったのに残念！？

　ケロロ地球人スーツ

代わりに、昨夜届いたケロロ軍曹の写真を載せておきます(笑)

先日、いはらのページのキリ番（２８万）プレゼントを差し上げた方から、ご丁寧にお返しをいただきました。ありがとうございました(^o^)ノ　お尻で携帯の画面を拭くことができる優れモノです♪

久々の重りウォーキングは、江戸川橋〜池袋ウィンザーまで！いい汗かきましたぁ！誰かに会うかな？なんて思っていたら、レジで天米クラブのＴ君に遭遇(^^)

そういえば、米米クラブが再結成したんでしょうか？２０年ぶりくらいに(^^;)ライウ゛観にいきたいなぁ♪あれは楽しいですよね☆自分的にはAC/DCと双璧です！(笑)

マジックテープを後ろで(アキレス腱側)留めてみました。前で留めるのに比べ革靴が痛むことはなさそうです。負荷も前に来るのでスネの筋肉が鍛えられている感じがします。家から駅まで15分くらい歩いただけで大粒の汗が…(・_・、

無人のオフィスで靴の写真を撮ってみました。アホデスネ…
重りの付け方を誤ったようで革が擦り切れておりました(ToT)

マジックテープは後ろで留めたほうが良いみたいです。トホホ…
またひとつ、正しい重りライフを学んだ気がします(^_^ゞ

テニス10分、会社14時間。テニスの王道を邁進する漢(オトコ)から、会社の犬に成り下がってしまったような敗北感が…！？(笑)

木曜に大酒呑んでから、体調不良により筋トレをサボっておりました。今日からトレーニングを再開しようと思います。

まずは、重り付きウォーキング出勤でありますが、さすがに盛夏であります。大汗対策を何とかしないと会社に着いた頃にはドロドロで汗臭くて皆さんにご迷惑が…

そんな訳で、先月よりインナーやワイシャツなど冷感・速乾素材のものを試しております。

最初はミズノアイスタッチのインナーを試しました。これ、けっこう冷えます。一汗かいてクーラーに当たると少し寒いくらいな…

ただし、値段が高い！インナー１枚３０００円は痛いです。

続いてユニクロ！　
インナー８００円弱、Ｙシャツ２０００円弱（２着で３０００円弱）

冷感ではミズノですが、速乾と消臭効果はユニクロのほうが勝っている気がします。コストパフォーマンスで考えるとユニクロの圧勝かな？！

さて、足首に重りを巻いて出動！！！(^0^)

出張の合間にホームページ作成を(仕事のサイトです)やろうと思ったのに、新幹線では爆睡、ホテルで無線LANが繋がったら飲みながらブログの更新やネットサーフィンしちまって、結局は社に戻ってから残業＆持ち帰りとなりました(^^;)

昔から勉強も仕事もギリギリになって追い込まれないと取り掛からないという悪い癖が直らず、キリギリスのような生き様であります。

帰りは重り付きで東池袋までウォーキングしました！さすがに出張には持参せず、出かける日の朝に着けてきて会社に置いておいたのを持ち帰り(履き帰り？^_^;)でありす。

今朝は茶系で…靴もパンツもネクタイも…先日水ぶくれを作った茶色い靴＋重りの組み合わせに再挑戦であります！p(^-^)q　靴も馴染んできたし、踵の皮も多少厚くなったので大丈夫かもしれません。

久しぶりに晴れて、大股で歩くだけで大汗をかきました。自分では早歩きしているつもりなのに、重りの分だけスピードは出ていなかったようで電車を一本乗り遅れました(^^;)

ジンジャーさんの質問を検証するために(笑)休日の朝っぱらからジョギング(ランニングにあらず)してみました。走行中に意識する筋肉は腿と脹ら脛(特に裏側)ですね。重りウォーキングが前側の筋肉に負荷がかかるのとは対照的かも？

ドレッシング付きのはずが見当たらないので『入れ忘れかよ？(-.-;)』なんて悪態をつきながらマヨと醤油で味付けして食べ始めたら、底のほうでビニールの感触が…入っていました！ごまドレシング！
これ以上味付けしても仕方ないので冷蔵庫に保管(i△i)/^^^

セブンイレブン護国寺店はろくな弁当が残っていなくて（9時過ぎは売り切れてる時間帯なのか？）、あれやこれや迷ってサラダとパンにしました。おかげで時間をロスして、重りをつけた身で速歩きして、定時１分前に滑り込みセーフでした。良い運動になりましたな(^。^ゞ

迷いましたが雨でも重り付きで出勤！
ユニクロで購入した冷感・ドライ機能があるという？ワイシャツとインナーを試してみます。
着心地は涼しげで、汗のかきかたも少ないような…(もっと暑い日に比較しないとダメかな？)

重りを付けて駅まで歩いたら普段より汗の量が多かったです。ワイシャツやインナーも速乾・消臭・冷感タイプを買う必要があるかもしれません。重り生活は出費が嵩みそうです。歩くスピードが落ちて電車を一本乗り遅れました(^_^;)

重りを付けて生活する狂った素敵なテニスマン達の素晴らしいフットワークを尊敬しつつも、その一線を踏み越えたら『ビジネスマン』から『筋肉バカトレーニング狂』になって二度と堅気に戻れないと思って躊躇していたのですが、衝動的に買ってしまいました。

ナイキの１.１キロ×２個入りを買いました。税込み2730円です。重り生活の初心者なので、2.4キロ×２個入りは見送りです(^^ゞ

土曜日に御徒町のアートを物色したときはミズノしかなくて、５千円以上して買うのを躊躇していたんですが、重り生活の先輩ｗから『ナイキは3000円もしなかったですよー』なんて聞いて、今夜西武に立ち寄ったらナイキが置いてありまして『この値段ならネタ用に買ってもいいな』みたいなノリで購入を決意しました(笑)

ちなみに、こちらのシューズ（片足１.4キロ）にもソソられたのですが（毎日会社に履いていったら凄そうだなぁ…とか）、お値段が凄いので（17640円）今回は見送りです。ボーナスをもらったら物欲が復活するかもしれませんが…！？

ちなみに、足首に巻いた感想は『階段の上り下りがスクワットの如し！』でありました。保谷から自宅まで１５分くらい歩いただけで大汗をかいてしまうし…出勤のとき着けてゆくと大変なことになるかもしれません。立ってるだけでも足の裏が痺れるような感覚があります。帰宅して外したら身体が軽かったぁ

では、本日の締めの言葉

『ココログも重りが取れて良かったね♪』

でも、この時間は重くなってきたので心配だなぁぁ。まあ、瀕死の状態は脱して一安心(^-^)

マウスやキーボードの使い過ぎなのか？右腕が少し重いです(>_<)
このところ資料や文書を作る仕事が続いているので酷使したのか？
写真は自宅のパソコン、最近絶不調で落ちまくりです(;△;)
今朝も早めに会社へ行きまーす！

■参考資料■

マウス症候群（反復性ストレス障害）の予防と対処法

健康～よもやま話～ | マウス・エルボー、マウス・ショルダーにご用心！

大泉でも寄り道して焼き鳥で一杯(^^ゞ
帰宅後はチューブ使ってスクワット１００回、腹筋１４０回やりましたぁ(なんか達成感が♪…飲んでるのが余計ですが(^^;)
寝酒にドラフトワン夏色缶です。味は薄いし、なんかマスカットジュースみたいで？イマイチです(-_-;)

帰宅しましたぁ(^o^)／
本日は出勤前に腹筋�